Molti medici, ricercatori e specialisti del cibo raccomandano spesso l'assunzione di pesce nella nostra dieta, in particolare il pesce azzurro. È possibile che molte volte abbiate sentito quanto sono buoni per il nostro corpo e quanto a beneficio della nostra salute, ma in particolare, quali sono i loro contributi ? In .com spieghiamo quali sono i benefici del pesce azzurro per il tuo corpo.

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Uno dei più importanti contributi nutrizionali del pesce azzurro è l'omega 3, un acido grasso essenziale che si trova in buona quantità in tutti i tipi di pesce azzurro. L' omega 3 ha una vasta lista di benefici, quindi quando si consumano pesce azzurro almeno due volte a settimana:

• Miglioriamo la circolazione sanguigna, preveniamo la formazione di coaguli e aiutiamo la salute del nostro cuore
• Riduciamo i livelli di LDL o di colesterolo cattivo e aumentiamo l'HDL o il colesterolo buono
• Riduciamo la concentrazione di grasso nelle arterie e miglioriamo la loro eliminazione

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Ma l' omega 3 non è solo un bene per il nostro cuore. Molte ricerche hanno dimostrato che uno dei maggiori benefici del pesce azzurro è la sua capacità di aiutarci a migliorare la concentrazione. Ed è che se la nostra circolazione del sangue migliora, abbiamo anche una maggiore capacità di stare all'erta ed eseguire efficacemente le attività quotidiane.

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Il pesce azzurro fornisce vitamina A, B, D ed E, essendo un'alternativa nutrizionale completa. Trasporta anche importanti minerali come il potassio, il magnesio o il calcio, che ci aiuta a mantenere sani i muscoli e le ossa.

In realtà, questo gruppo alimentare è un'alternativa eccellente per coloro che cercano fonti di calcio oltre ai prodotti lattiero-caseari.

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Grazie ai suoi acidi grassi essenziali, il pesce azzurro è anche un ottimo alleato per i pazienti con artrite reumatoide, problemi alla tiroide e malattie cardiache.

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Essere ricchi di vitamina E, un importante vantaggio del pesce azzurro risiede nella sua capacità di migliorare la nostra pelle e capelli. Questo alimento favorisce le persone con condizioni quali dermatiti, pelle secca o capelli, fornendo collagene e prevenendo la degenerazione dei tessuti.

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Naturalmente, ricorda che se si soffre di acido urico non è raccomandato l'assunzione di pesce azzurro in quanto potrebbero influenzare i pazienti con questa condizione.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.