La tensione e lo stress sembrano spesso depositarsi nelle nostre vite, ma alcuni cambiamenti nelle nostre abitudini possono aiutarci ad essere più rilassati e con un umore migliore. E tra quelle modifiche che possiamo apportare, la nostra dieta gioca un ruolo fondamentale aiutandoci a raggiungere la tanto desiderata calma basata su ingredienti che riducono i livelli di tensione nel nostro corpo. Vuoi sapere cosa sono? In .com ti mostriamo alcuni alimenti molto efficaci per ridurre lo stress .

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Trovi strano che alcuni alimenti possano ridurre lo stress?, Quindi prima di elencare l'elenco degli alleati potrebbe essere opportuno spiegare perché la dieta influenza l'umore. Ci sono cibi considerati stimolanti, questi ci aiutano ad aumentare l'energia, ma in molti casi fanno sì che lo stress sia migliorato, un buon esempio sono gli zuccheri trasformati, il caffè in eccesso o le bevande analcoliche.

D'altra parte ci sono alimenti che ci aiutano ad aumentare la produzione di neurotrasmettitori che ci fanno sentire bene, come la dopamina, o ridurre i livelli dell'ormone cortisolo, responsabile di farci sentire stressati. Questo è il motivo per cui ciò che mangiamo influenza notevolmente il modo in cui ci sentiamo.

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Uno dei cibi più popolari ed efficaci per ridurre lo stress è il cioccolato fondente. Grazie al suo alto contenuto di antiossidanti, ci aiuta a promuovere il rilascio di dopamina, un neurotrasmettitore che migliora il nostro umore facendoci sentire più felici e in uno stato d'animo migliore.

Ma sì, ricorda che è importante che sia cioccolato fondente e che non dovresti abusare del tuo apporto, una porzione giornaliera sarà sufficiente.

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Lo spinacio non è solo un alimento eccellente per migliorare il transito intestinale, ridurre il colesterolo e regolare i livelli di zucchero nel nostro corpo, ma è anche eccellente per ridurre lo stress grazie alla sua buona scorta di magnesio, un minerale importante da evitare depressione. Aggiungilo al tuo cliente in piatti e insalate e goditi i suoi numerosi benefici.

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Gli alimenti ricchi di omega 3 sono altamente raccomandati per ridurre la tensione, perché grazie a questo acido grasso essenziale è possibile ridurre l'infiammazione e il dolore nel nostro corpo. A causa di queste stesse proprietà è anche possibile ridurre efficacemente lo stress.

Il salmone o le noci sono ottime alternative, ma ce ne sono molte altre che puoi consultare nel nostro articolo omega 3 cibi ricchi.

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Oltre ad essere un'ottima alternativa per tenerci svegli, il tè nero è anche uno degli alimenti per ridurre lo stress efficace e senza apporto calorico. Il suo contenuto di antiossidanti e amminoacidi influenza la produzione di cortisolo, diminuendolo, il che aiuta a ridurre efficacemente lo stress.

Se non sei sensibile alle proteine ​​o non hai nessun tipo di condizione digestiva, come la sindrome dell'intestino irritabile, puoi consumare tre tazze di tè nero al giorno e goderne i benefici.

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Uno dei re di noci, il pistacchio, è anche uno dei migliori alimenti per ridurre lo stress, perché il suo apporto di acidi grassi essenziali ci aiuta a migliorare il nostro umore ea sentirci più disposti. È anche il meno grasso e calorico frutto secco che possiamo trovare, quindi è un'alternativa eccellente. Ma ricorda che dovresti consumare solo una manciata al giorno, preferibilmente senza sale.

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La vitamina C è un ottimo alleato per ridurre la tensione, perché oltre a mantenere il nostro sistema immunitario sano aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, il che ci fa sentire meno stressati e più sani. Aggiungi alimenti ricchi di vitamina C alla tua dieta come kiwi, fragole, arance, broccoli, peperoni o carote.

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Altri alimenti favorevoli per ridurre lo stress che dovrebbero essere aggiunti alla vostra dieta quotidiana sono:

• Pesci blu come sardine o tonno, a causa del loro contenuto di acidi grassi
• Avena, perché stimola il rilascio di serotonina che ci aiuta ad essere di umore migliore e controllare l'ansia sul mangiare
• L'avocado, grazie al suo apporto di grassi monoinsaturi, è anche eccellente per ridurre lo stress

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.