Le verdure dovrebbero essere presenti nella nostra dieta quotidiana se vogliamo rimanere in salute. Il suo apporto di vitamine, minerali e sostanze nutritive è fondamentale per una pelle sana, muscoli e ossa, oltre a favorire diversi processi come una buona digestione o un transito intestinale efficace. Ma tutte le verdure sono leggere? La realtà è che alcuni possono contenere più calorie di quelle che vogliamo, quindi in .com spieghiamo quali verdure sono meno ingrassanti .
È importante ricordare che, anche se le verdure sono salutari e dovrebbero far parte della nostra dieta, alcune offrono un contenuto di carboidrati o grassi importanti, quindi è necessario moderarne l'assunzione.
Questo è il caso di cibi come patate, manioca, mais o avocado. Ciò non significa che tu li elimini dalla tua dieta, ma che ne limiti il consumo.
2Tra le verdure che i broccoli meno grassi sono uno dei più importanti. Con poco più di 30 calorie per tazza, è un'alternativa eccellente da mangiare perché il suo alto contenuto di fibre ci aiuta a sentirci sazi più a lungo senza bisogno di mangiare troppo, inoltre il suo basso apporto calorico ci consente di ingerire una buona quantità senza rimorsi di coscienza.
Quasi tutte le diete raccomandano l'assunzione di carciofo, infatti esiste un regime chiamato dieta del carciofo. Questa non è una coincidenza, questo ortaggio è uno dei meno ingrassanti a causa del suo alto contenuto di acqua, che lo rende un ottimo diuretico ideale per eliminare le tossine. Offre anche un importante contributo di fibre, vitamine come B e C e minerali, a beneficio del nostro corpo e della nostra figura.
Tra le verdure che perdono meno grasso non possono mancare i favolosi asparagi, è un potente diuretico che favorisce l'eliminazione delle tossine fornendo al contempo ferro, proteine e vitamina A, B, C e K. Inoltre, il suo contenuto di fibre stimola il il transito intestinale aiuta a prevenire la stitichezza, il che ci fa sentire meno gonfiati.
Utilizzato come ingrediente nei succhi verdi e nei succhi depurativi, il sedano è un ortaggio molto popolare non solo per il suo sapore caratteristico ma anche per il basso apporto calorico. È un buon diuretico che è anche ricco di antiossidanti e fibre, contribuendo a prevenire la stitichezza. Pieno di proprietà benefiche per la salute, non può mancare nella tua dieta se stai cercando di nutrire il tuo corpo con poche calorie.
Gli spinaci e la bietola sono le verdure più leggere e benefiche che possiamo trovare. Sono verdure versatili che possono servire come compagni o come ingredienti in stufati e ripieni. Le calorie molto basse offrono un meraviglioso apporto di fibre che aiutano a ridurre il colesterolo e migliorare il transito intestinale, sicuramente vale la pena includere nella nostra dieta.
E se stai cercando un'alternativa alle verdure verdi che sono anche a basso contenuto di calorie, il pomodoro è un'opzione eccellente. Ricco di potassio, magnesio, vitamina B e licopene, che favorisce la prevenzione di alcuni tipi di cancro, questo ortaggio è indubbiamente un grande alleato per la nostra dieta, fornendo circa 18 calorie per unità, non male vero?
Puoi consumarlo in insalata, come ingrediente in diverse ricette o in un succo di pomodoro fresco e sano.
Altre verdure che sono meno grassi sono:
- Zucchine, molto ricche di acqua
- Il cetriolo che offre anche un'alta assunzione di liquidi e poche calorie
- Le melanzane, piene di antiossidanti.
- Carote, un'eccellente fonte di beta-carotene
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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