Le persone che soffrono di intestino irritabile possono vedere come le conseguenze di questa patologia si riducono con una serie di esercizi che li aiuteranno dal punto di vista fisico. Naturalmente, come sempre quando parliamo di sport per migliorare la situazione dei malati, dobbiamo sottolineare che quello che dice il medico è la linea guida che dovrebbe prevalere e che devi sempre chiedere il permesso prima di iniziare una routine sportiva. In .com ti presentiamo esercizi per l'intestino irritabile.

Potresti anche essere interessato a: Le migliori infusioni per l'intestino irritabile Passaggi da seguire: 1

Probabilmente, negli episodi più gravi della tua malattia, ti sentirai stanco e debole. Tuttavia, si dovrebbe cercare di esercitare regolarmente, se possibile, su base giornaliera, per migliorare la sindrome dell'intestino irritabile . È preferibile praticare sport a passo lento per mezz'ora. Passeggiare, fare jogging o nuotare sono sport che ti faranno bene, perché sono esercizi cardiovascolari che, tra gli altri benefici, ti aiuteranno a ridurre lo stress.

2

I forti muscoli addominali sono un altro fattore che ti aiuterà a controllare i movimenti spasmodici nell'area. Quindi fare sit-up è un'attività che ti porterà benefici se soffri di sindrome dell'intestino irritabile. Gli addominali ipopressivi, nei quali lavori soprattutto con la respirazione, sono ideali per le persone con questo disturbo. Leggi questo articolo se vuoi sapere come fare sit-up ipopressivi.

3

Il colon irritabile genera in coloro che ne soffrono un eccesso di gas che sono molto scomodi. In generale, fare sport favorirà la loro eliminazione, tuttavia ci sono esercizi specifici, come quello che proponiamo di seguito, che ti aiuteranno in misura maggiore.

Posizionalo a faccia in su su un tappetino, ora solleva le gambe dritte fino a formare un angolo di 90 gradi con il pavimento, quindi solleva anche il bacino. Mantieni tutto ciò che puoi e poi scendi lentamente. Fai 5 ripetizioni ogni notte e vedrai come i gas iniziano a scomparire.

4

Se ti piacciono le tecniche orientali, ti consigliamo di praticare lo yoga per gestire meglio i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile. Tutta l'attività fisica coinvolta in questo sport sarà utile, ma soprattutto le tecniche di respirazione yoga. Discutere il tuo problema con il tuo monitor e avrà un impatto su esercizi e posture che ti aiuteranno a controllare la respirazione e ridurre la tensione addominale.

5

L' intestino irritabile è molto fastidioso ma, in linea di principio, non è molto serio. Tuttavia, i suoi sintomi sono simili a quelli delle malattie più importanti, quindi non eseguire l'autodiagnosi e andare dal medico in modo che sia lui a determinare ciò che si soffre.

6

D'altra parte, i problemi legati alla digestione, a volte, sono sintomi fisici che avvertono di una persona sottoposta a stress significativo o che sta iniziando a soffrire di depressione, quindi non disprezzare gli avvertimenti del proprio corpo e Mettiti nelle mani di uno specialista. Lo sport aiuta ma non è l'unica soluzione per una malattia.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.