Sappiamo che per essere sani è importante avere una dieta equilibrata che riunisca tutte le vitamine, i minerali e i nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno. Ma non sempre sappiamo quali siano i benefici concreti che riceviamo da loro. Sicuramente molte volte hai sentito parlare della fibra e della sua importanza, ma sai quali sono i suoi benefici ? In .com li spieghiamo per aggiungerlo alla tua dieta e vincere in salute!

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È noto come fibra alimentare per una sostanza che si trova nel cibo e non può essere digerito dal nostro corpo. Ma perché abbiamo bisogno di consumare qualcosa che il nostro corpo non può elaborare?, Perché anche se la fibra non è un nutriente svolge un ruolo importante in vari processi fisiologici del nostro corpo, favorendo la nostra salute si distingue.

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Esistono due tipi di fibra: insolubile e solubile. Ognuno ha effetti specifici sull'organismo che aiutano a mantenere la nostra salute.

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La fibra insolubile, presente soprattutto nei cereali e nei frutti maturi, è responsabile del beneficio del transito intestinale aiutando ad evitare la stitichezza. Questo tipo di fibra pulisce efficacemente le pareti dell'intestino, favorendo l'evacuazione.

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Le fibre solubili, presenti in legumi come lenticchie o fagioli, in verdure come carote o broccoli e in cereali come l'avena, offrono un'importante quantità di benefici per la nostra salute:

• Rallenta l'assorbimento dei grassi, quindi è essenziale includerlo nella dieta se stai cercando di perdere peso.
• Questo effetto aiuta anche a regolare i livelli di colesterolo, essendo altamente raccomandato per le persone che soffrono di colesterolo alto.
• Rallenta il processo di assorbimento degli zuccheri, contribuendo a regolare il livello di glucosio nel sangue. Gli alimenti ricchi di fibre solubili sono raccomandati nei casi di diabete.
• Come la fibra insolubile, aiuta anche a migliorare il transito intestinale.

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Il consumo eccessivo di fibre può essere dannoso per l'organismo, causando problemi di stomaco e favorendo la perdita di nutrienti nel caso in cui una dieta non sia appropriata.

Bastano circa 30 grammi di fibra quotidiana per essere sani, possono essere ottenuti da due porzioni di frutta, una porzione di legumi o uno di cereali integrali. Ricordarsi di bere liquidi per favorire la corretta circolazione delle fibre attraverso l'intestino evitando così ostruzioni.

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Incorporare alimenti ricchi di fibre per la vostra dieta e godere di tutti i benefici che offre il nostro corpo e la nostra salute.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.