Vuoi mangiare cibo sano ? Quindi nella tua dieta non puoi perderti frutta e verdura perché sono alimenti ricchi di vitamine, minerali e sostanze nutritive che ci aiutano a rimanere più sani senza darci solo grasso. Inoltre, la sua ricchezza nutrizionale ci aiuta a prevenire le malattie, ad essere più energia e il nostro corpo a funzionare meglio. In questo articolo ti diremo perché è importante mangiare frutta e verdura in modo da comprendere i benefici che questi alimenti forniscono e quanto sia importante aggiungerli almeno 5 volte al giorno nella nostra dieta.

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Consumare frutta e verdura fresca è essenziale per godere di un corpo sano ed equilibrato. Tieni presente che questi alimenti ci forniscono grandi dosi di vitamine, minerali, antiossidanti, fibre e acqua, grazie alle quali il nostro corpo funziona in condizioni migliori e siamo impediti da malattie come il colesterolo, costipazione, ipertensione e così via. In questo articolo scopriamo i benefici della frutta.

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L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) raccomanda di includere 5 pezzi di frutta e verdura ogni giorno nella dieta di ogni persona. Anche se sembra un obiettivo difficile da soddisfare, la verità è che è più semplice di quanto sembra perché dobbiamo solo aggiungere delle verdure ai nostri piatti e prendere gli snack per prendere la nostra dose di frutta.

Quindi, la cosa consigliata per fare le 5 riprese sarebbe:

• Colazione : prendi un bicchiere di succo d'arancia spremuto (deve essere naturale per sfruttare tutti i nutrienti)

• Metà mattina : un pezzo di frutta di stagione

• Pranzo : aggiungi le verdure al tuo solito pasto (un piatto di maccheroni con verdure, pollo con funghi, pesce con peperoni, ecc.)

• Metà pomeriggio : succo di frutta o un frutto

• Cena : aggiungi le verdure alle tue cene (crema, purea o zuppa di verdure sono piatti nutrienti e perfetti per la notte, per esempio)

Come vedi, incorporando in qualche modo questi alimenti riesci a rispettare, facilmente, con lo scopo annunciato dall'OMS e ottenere il tuo corpo pieno di sostanze nutritive. In questo video ti diciamo come è la piramide nutrizionale in modo da sapere come distribuire il tuo menu settimanalmente.

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Ma perché è importante mangiare frutta e verdura? Cominciamo a parlare del suo alto contenuto di acqua, essenziale per mantenere la nostra idratazione in perfette condizioni, oltre a funzionare come diuretici naturali che ci aiutano a purificare il corpo dall'interno. L'acqua si idrata sia all'interno che all'esterno ed elimina le tossine che potrebbero essere state immagazzinate nel corpo. Allo stesso modo, ci aiuta anche ad eliminare la ritenzione di liquidi e, quindi, a ridurre l'accumulo di cellulite.

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Entrambi i frutti e le verdure sono anche ricchi di antiossidanti e, quindi, aiutano a rafforzare il nostro sistema immunitario preparandosi meglio a prevenire le malattie e persino il cancro. Inoltre, gli antiossidanti combattono anche i radicali liberi che sono nell'aria e, quindi, ci aiutano a evitare l'invecchiamento precoce delle nostre cellule.

In questo articolo scopriamo altri alimenti ricchi di antiossidanti.

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Un altro vantaggio di frutta e verdura è che hanno un alto contenuto di fibre, un componente che aiuta a regolare il nostro transito intestinale e, quindi, impedisce alterazioni come la stitichezza. La fibra, inoltre, ci aiuta a sentirci più sazi e, quindi, che non abbiamo la necessità di mangiare tra i pasti o divorare quando arriviamo ai pasti principali della giornata.

È per questo motivo che entrambi i gruppi di alimenti sono altamente raccomandati nelle persone che vogliono perdere peso perché aiutano a ridurre la sensazione di fame senza contribuire, a mala pena, alle calorie (tranne l'avocado e il cocco che sono ingredienti ricchi di grassi) buono "). Per contro, l'ananas è un alimento ideale per aiutarti a perdere peso; In questo articolo ti diciamo come perdere peso con l'ananas.

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Oltre ad essere diuretici, sono anche ricchi di potassio e di sodio a basso contenuto di sodio, cosa che fa sì che il nostro corpo elimini i liquidi in eccesso e purifichi il corpo in modo naturale diventando più sano. Questo, insieme alla sua grande quantità di acqua, rende il consumo di frutta e verdura un rimedio perfetto per mantenere il nostro corpo pulito e privo di tossine .

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Poi, ti diamo una serie di suggerimenti per sfruttare al meglio questi benefici che abbiamo appena elencato, rendendo così la tua vita più sana:

• Entrambe le frutta e le verdure ti danno più vitamine se li consumi freschi e allo stato naturale che se prepari succhi o frullati con loro.

• È importante lavare e disinfettare accuratamente i tuoi pezzi prima di mangiarli perché potrebbero contenere pesticidi o elementi chimici che possono influire sulla tua salute.

• Ti consigliamo di evitare di aggiungere zucchero ai tuoi succhi o sale alle tue verdure: assapora il suo sapore naturale e scoprirai che è delizioso da solo.

• Optare per cibi stagionali per ottenere un sapore più intenso e gustoso e beneficiare di un prezzo migliore.

• La fibra del cibo si trova principalmente nella pelle o nella pelle, quindi, ogni volta che puoi, mangiali con loro per ottenere il massimo da questa sostanza nutritiva.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.