Normalmente, mentre siamo in vacanza, il nostro corpo e la nostra mente si rilassano così tanto che ci importa poco di ciò che facciamo o di ciò che mangiamo. Di conseguenza, dopo le vacanze potremmo aver guadagnato qualche chilo in più senza nemmeno rendersene conto. Quei chili, lungi dall'essere estetici o meno, possono causare gravi conseguenze per la nostra salute se non li rimediamo.

La buona notizia è che ci sono modi per perdere peso dopo una vacanza, come le diete depurative. Se vuoi sapere come perdere peso dopo le vacanze, non perdere questo articolo.

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Cosa mangiamo durante le vacanze

Come abbiamo commentato, durante le vacanze oi periodi di riposo per la nostra mente, il nostro corpo si rilassa così tanto che tende a indulgere in certi capricci. Nel campo del cibo, ciò che tendiamo a mangiare di più sono :

• Alimenti con grassi.
• Zuccheri.
• Cibi oleosi
• Fast food
• Alcol e bevande analcoliche.

Questo non sarebbe un grosso problema se facessimo sport e, soprattutto, se non avessimo mangiato questi cibi in eccesso, cosa che accadrebbe soprattutto nei periodi natalizi.

Di conseguenza, il nostro corpo sarà pieno di zuccheri e grassi che non ci stanno bene, e il nostro fegato e altri organi, gli organi che filtrano le tossine, devono lavorare il doppio più duramente per pulire tutte quelle sostanze pericolose per la nostra salute.

Cosa succede se non facciamo nulla

Se non facciamo nulla per aiutare i nostri corpi, il nostro corpo sarà fuori controllo : il nostro sistema ormonale impazzirà, la nostra pelle diventerà sbilanciata, andremo in bagno con più difficoltà del solito, accumuleremo colesterolo e trigliceridi, saremo stanchi, apatici e avremo frequenti mal di testa e articolazioni e, a lungo termine, potremmo sviluppare malattie degenerative, cardiovascolari e tumorali.

Pertanto, il primo passo per perdere peso dopo le vacanze sarà quello di assumere alimenti depurativi .

Dieta disintossicante dopo le vacanze

Se vuoi sapere come perdere peso dopo le vacanze, ti consigliamo di seguire questa dieta purificante:

• Frullati o succhi detergenti
• Dieta ricca di verdure
• Cibi integrali
• Frutti.
• Un sacco di fibre

In ogni caso, devi tenere a mente che ogni corpo è unico. Pertanto, tutte queste raccomandazioni che ti offriamo sono generiche e informative. Se vuoi perdere peso dopo le vacanze nel miglior modo possibile, ti consigliamo di andare da un dietologo o un nutrizionista per consigliarti sulla dieta più sana per il tuo caso.

Frullati o succhi detergenti

Successivamente, presentiamo una serie di frullati disintossicanti e depurativi che ti aiuteranno a purificare il corpo da tutti gli eccessi. Idealmente, tutti questi frullati sono presi al mattino, a digiuno.

Succo verde

Preparare un frullato verde è perfetto per disintossicare e purificare il corpo . La ricetta che presentiamo qui di seguito contiene grandi quantità di vitamina A e C, così come un sacco di fibra, che è l' ideale per il sistema digestivo, una delle aree più importanti quando si tratta di pulire il nostro corpo.

1. Preparare un robot da cucina. Se non ne hai uno, puoi usare perfettamente il frullatore.
2. Inserisci una manciata di ananas tritato (ciò che si adatta in una mano), un cetriolo e due gambi di sedano.
3. Batti tutto fino ad ottenere il succo.
4. Quindi aggiungi il miele. È importante non farlo prima, dal momento che il miele potrebbe rimanere attaccato alle pareti del robot da cucina.

Succo dietetico

Questo shake è ideale per eliminare i grassi, oltre ad avere un grande effetto diuretico. È, quindi, perfetto per perdere peso, purificare il corpo ed eliminare le tossine.

1. Avere un robot da cucina o un frullatore a portata di mano.
2. Inserisci un bicchiere di succo d'arancia, un gambo di sedano, quattro rami di prezzemolo, un cucchiaio di fico d'india tritato e una manciata di ananas tritato (ciò che si adatta in una mano).
3. Quindi, frusta tutto fino a ottenere una miscela senza grumi.
4. Se preferisci, puoi filtrare il succo prima di berlo.

Succo di agrumi

I frullati di agrumi sono perfetti per aiutarti a perdere peso, combattere la ritenzione di liquidi e fornire vitamine A, B e C e minerali come ferro, potassio, calcio e magnesio.

1. Preparare un robot da cucina o, in mancanza, un frullatore o un frullatore.
2. Versare il succo di un pompelmo, due foglie di spinaci, il succo di tre arance, una tazza di papaya tritata e una fetta di ananas.
3. Frulla tutto fino ad ottenere una miscela senza grumi.
4. Puoi bere in questo modo o filtrare prima il frullato.

Se vuoi sapere più succhi dietetici, puoi leggere questo articolo su Come fare i succhi di pulizia.

Cosa mangiare dopo una vacanza

Se vuoi perdere peso dopo l'estate o le vacanze, ti proponiamo una serie di alimenti che dovresti includere nella tua dieta :

• broccoli
• cavolfiore
• carciofo
• asparagi
• barbabietola
• rucola
• indivia
• spinaci
• indivia
• ravanello
• sedano
• cetriolo
• pompelmo
• limone
• mirtilli
• zenzero
• Semi di lino
• cannella
• finocchio
• sambuco
• caienna

Per eseguire perfettamente questa dieta purificante, è anche importante non dimenticare frutta, verdura, cereali e legumi, per poter essere tutti biologici.

Per quanto riguarda la frutta e la verdura, è consigliabile prendere un piatto di verdure crude al giorno, che è cotto, che è poco tempo per mantenere tutte le sue proprietà, e anche che prendiamo, almeno, un frutto ogni giorno.

È anche importante che i cereali siano interi, poiché hanno meno calorie e, inoltre, contengono più vitamine, minerali e fibre.

Se vuoi qualche idea su come includere questi alimenti nella tua dieta, potresti essere interessato a questo altro articolo su 5 zuppe detox per purificare il corpo.

Cosa non mangiare dopo una vacanza

D'altra parte, ci sono cibi che dovremmo evitare a tutti i costi mentre stiamo facendo la nostra dieta post-vacanza, come ad esempio:

• zucchero
• marmellata
• burro
• margarina
• intarsio
• carne
• Prodotti lattiero-caseari
• fritos
• alcool
• Glutine (tranne segale)
• Farina bianca
• patata
• caffè
• Tè (tranne il tè verde)
• Cibo e bevande preparati

Ad eccezione della prescrizione medica, non è consigliabile assumere farmaci antinfiammatori, antistaminici o altri farmaci, poiché le loro composizioni possono farci aumentare leggermente il peso. Allo stesso modo, è consigliabile evitare qualsiasi cibo contenente pesticidi, in quanto ciò potrebbe solo contaminare il nostro organismo tossico.

Perdere peso esercitando

Mentre andate a purificare il vostro corpo, è anche essenziale che aiutiate i vostri corpi a praticare esercizi. Con il sudore molte tossine vengono rilasciate dal corpo, aiuta anche a controllare il metabolismo, a rilasciare ormoni della felicità (che ci farà sentire più positivi, qualcosa di ideale per prendere una dieta dopo una vacanza) e controllare il corretto funzionamento del nostro corpo.

Tuttavia, ti consigliamo di iniziare a fare esercizi delicati . Non possiamo andare da 0 a 100, non importa quanta fretta abbiamo nel perdere peso. Pertanto è l'ideale per iniziare con grandi passeggiate o anche jogging leggero. Una volta che sei pronto o pronto per ulteriori informazioni, ti consigliamo di leggere questo articolo sulla routine di allenamento per perdere peso a casa.

Ora che sai come perdere peso dopo le vacanze, potresti essere interessato a questo altro articolo su 8 trucchi per perdere peso.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.