Ciò che mangiamo è la chiave per il nostro benessere e ci sono un certo numero di linee guida alimentari generali che possiamo seguire per sentirci in forma, qualcosa che deve essere combinato con l'esercizio fisico. Partendo dal presupposto che non siamo sovrappeso e che non siamo al di sotto del nostro peso ideale, questi sono i suggerimenti per te per scoprire come nutrirti per essere in forma.

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Qualcosa che sicuramente hai già sentito fino alla nausea: è importante bere molta acqua. Non valgono succhi o latte, l'acqua purifica il nostro corpo senza aggiungere nessun altro ingrediente o elemento al nostro corpo.

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Distribuisci i pasti in 5 o 6 buste durante il giorno, con la colazione più forte e la cena più leggera. Non rimanere mai senza cuore, ma non riempire troppo lo stomaco.

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Se abbiamo la possibilità di mangiare sempre cibi freschi, fallo. In questo caso, dobbiamo essere molto attenti quando laviamo il cibo per evitare la diffusione di malattie o batteri.

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Combina carne e pesce nella nostra dieta, perché entrambi sono necessari, ma cercano sempre di essere il più grassi possibile. La proteina è essenziale per essere in forma.

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Un giorno della settimana possiamo scegliere di mettere da parte carne e pesce e scegliere i legumi, un'ottima fonte di proteine, sostanze nutritive e vitamine.

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Frutta e verdura sono essenziali e dovremmo provare a prenderle ogni giorno, sempre a pezzi, evitando i succhi.

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Né dovremmo trascurare il caseificio, molto importante, specialmente nel caso delle donne. Formaggi a basso contenuto di grassi, latte scremato e yogurt non dovrebbero mancare nella nostra dieta per essere in forma.

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Il sale deve essere usato nella sua giusta misura. Per evitare piatti senza sapore, possiamo sostituire il sale durante la cottura utilizzando altre spezie.

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L'aglio è un alimento che, oltre a dare molto sapore alle nostre ricette, è molto salutare per il nostro corpo, perché è depurativo. Questo ingrediente è in cima alla lista degli alimenti con proprietà curative che non dovrebbero mancare nella nostra dieta.

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E infine, prendiamoci un po 'dal nostro intuito. Se un giorno ci piace un capriccio, come un dolce molto calorico, non reprimerci. Se vediamo che il desiderio viene ripetuto troppo spesso, dobbiamo pensare che non abbiamo progettato bene la nostra dieta e forse abbiamo una mancanza di cibo.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti

• La consultazione con il medico non fa mai male quando vogliamo cambiare o apportare importanti cambiamenti nella nostra dieta.