Le caviglie gonfie sono una condizione comune che si verifica a causa di ritenzione di liquidi e problemi circolatori, causando disagio che a volte può tradursi in un problema estetico. La loro lotta è possibile apportando alcune modifiche nella nostra dieta, nella nostra routine quotidiana e anche utilizzando diversi rimedi casalinghi per aiutarci a trovare sollievo dal nostro disagio. In .com spieghiamo tutte le nostre strategie in modo che possiate scoprire come gonfiare le caviglie gonfie .

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Prima di combattere le caviglie gonfie è importante identificare che cosa li induce ad attaccare direttamente il problema. Le cause più comuni di questa condizione sono:

• Problemi di circolazione, essendo comuni nelle donne con vene varicose e gambe stanche.
• Ritenzione di liquidi
• Gravidanza.
• Sovrappeso.
• Stile di vita sedentario.
• Assunzione di alcuni farmaci come pillole anticoncezionali, integratori di estrogeni, antidepressivi o farmaci per la pressione sanguigna.

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Se soffri di caviglie gonfie, è molto importante apportare profondi cambiamenti nella tua dieta e nella routine quotidiana per far sì che riducano l'infiammazione e migliorino la tua salute, quindi ti invitiamo a seguire i seguenti suggerimenti:

• Ridurre l'assunzione di sale nella dieta per evitare la ritenzione di liquidi e mantenere la pressione sanguigna ad un buon livello. Questo aspetto è essenziale per evitare che le caviglie si infiammino e che altre aree del corpo mantengano fluido. Nel nostro articolo su come sostituire il sale durante la cottura, ti diamo alcuni consigli che ti saranno utili.
• Bevi abbastanza acqua perché questa abitudine ti aiuterà a combattere la ritenzione di liquidi. Dovresti bere almeno 2 litri di acqua al giorno, un po 'di più se ti alleni o nelle stagioni molto calde.
• Sposta di più! Essendo sedentario e sovrappeso sono colpevoli di cattiva circolazione e infiammazione delle caviglie, quindi ti consigliamo di fare esercizio almeno 3 volte a settimana. Cammina, corri, nuota, frequenta le lezioni in palestra, scommetti per una vita più sana e goditi i benefici dell'attività fisica.
• Se sei sovrappeso, è tempo di togliere quei chili in più e scommettere sulla tua salute. Se non sai da dove iniziare, non aver paura di visitare un medico per iniziare un programma di perdita di peso.

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Ora arriva il momento della pratica. Uno dei migliori trucchi per gonfiare le caviglie infiammate è quello di immergere le caviglie e i piedi in una ciotola di acqua tiepida con sale grosso . Lasciali riposare per 20 minuti e, mentre sono all'interno, esercita le caviglie facendo movimenti circolari a destra e poi a sinistra, questo ti aiuterà ad attivare la circolazione efficacemente.

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Se preferisci un effetto molto più potente, sommergere i piedi in una infusione di camomilla è un'ottima alternativa. Questa pianta medicinale ha molti vantaggi, compresa la sua capacità di ridurre l'infiammazione, permettendoci di migliorare il disagio causato dalle caviglie gonfie.

Per ottenere buoni risultati avrai bisogno di un paio di bustine di camomilla per ogni litro d'acqua, idealmente dovresti usare almeno tre litri per coprirti completamente le caviglie. Immergere i piedi nella calda infusione per 20 minuti seguendo le istruzioni sopra.

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Se vuoi una soluzione facile e veloce per dimenticare le caviglie gonfie, allora l' olio di eucalipto è un'ottima alternativa. Puoi usarlo per massaggiare i piedi ogni sera prima di dormire o aggiungerlo a un contenitore con acqua tiepida e immergere i piedi per 20 minuti.

L'olio di eucalipto si trova facilmente in qualsiasi negozio di prodotti naturali, ma puoi anche farlo a casa seguendo i consigli che ti forniamo in questo articolo.

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Altre soluzioni per l' infiammazione delle caviglie gonfie sono:

• Alzando le gambe sopra il livello del cuore per alcuni minuti, questo aiuterà a migliorare la circolazione e ridurre il gonfiore dei piedi e delle caviglie.
• Se lavori sui tuoi piedi, dovresti usare calze a riposo per favorire la circolazione del sangue e ridurre il disagio.
• Se lavori seduto è importante fare pause e alzarti ogni ora per muovere le gambe e migliorare la circolazione.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.