La stitichezza colpisce migliaia di persone in tutto il mondo, senza differenze tra sesso ed età. Si considera che una persona soffra quando evacua meno di tre volte a settimana e / o, nel farlo, deve compiere uno sforzo eccessivo. Per evitare questo, oltre a scoprire la sua causa, è necessario seguire una dieta ricca di fibre - molta più frutta - bere molta acqua (almeno due litri al giorno) e, se necessario, prendere qualche tipo di integratore. Il magnesio può essere di grande aiuto per migliorare il transito intestinale, ed è per questo che spieghiamo come prendere il magnesio per la stitichezza .

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Per iniziare, dovresti sapere che la quantità giornaliera raccomandata di magnesio al giorno varia tra i 300 ei 400 milligrammi, sebbene si tenga presente che varia considerevolmente a seconda dell'età, se sei maschio o femmina, se sei incinta o in periodo di lattazione. Ci sono molti cibi ricchi di magnesio, tra cui noci, verdure, alcuni frutti, come albicocche, avocado e papaia, soia, cereali e cioccolato fondente. Quindi, se hai problemi di stitichezza, dovresti aggiungere questi prodotti alla tua dieta o consumarli di più.

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Nel caso in cui l'introduzione di questi alimenti nella vostra dieta non è sufficiente, ci sono altri modi per consumare il magnesio per porre fine alla stitichezza. Ma prima di iniziare con un integratore, dovresti chiedere consiglio ad uno specialista e non superare, in ogni caso, la dose raccomandata.

Uno dei modi più semplici per prendere questo minerale è con capsule di magnesio marine, naturali al 100% e anche aiutare a superare i momenti di affaticamento e stress. È anche facile comprare magnesio marino.

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Il carbonato di magnesio è insaziabile e può essere aggiunto alla nostra dieta mescolandolo con cibo o bevande - è venduto in polvere. Inoltre, dalla sua prima somministrazione si noteranno i suoi effetti lassativi. Un altro vantaggio è che è facilmente eliminato dalle feci e dalle urine, quindi è molto difficile soffrire di questo avvelenamento da supplemento perché tutto ciò di cui il nostro corpo non ha bisogno viene espulso. Né provoca crampi o dolore allo stomaco, qualcosa di molto importante, poiché alcuni lassativi causano disagio.

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Un'altra opzione disponibile è il cloruro di magnesio . Questo è generalmente somministrato in compresse e si consiglia di portarli a stomaco vuoto perché, oltre all'effetto lassativo, ci dà la quantità necessaria di magnesio di cui abbiamo bisogno per l'intera giornata.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.