Per seguire una dieta equilibrata, è necessario consumare frutta e verdura che, tra gli altri, ci forniscono vitamine e minerali essenziali per la salute. Uno dei frutti che porta più benefici al nostro corpo e che, inoltre, tende ad amare persone anziane e bambini è la banana . Allo stesso tempo, è un cibo che può essere consumato come dessert, come spuntino, a metà mattina, ecc. In .com spieghiamo in dettaglio quali sono i vantaggi della banana.

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La banana è un frutto con un alto contenuto di carboidrati e potassio, quindi diventa un buon modo per recuperare forza. In questo modo, il suo consumo è consigliato a bambini e atleti, due gruppi che spendono costantemente l'energia.

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Le banane sono facili da digerire e sono raccomandate moderatamente a persone con problemi di diarrea, perché contengono tannini che aiutano nel riassorbimento di acqua ed elettroliti, e il loro contributo di fibra solubile aumenta la consistenza delle feci. D'altra parte, le banane contengono anche fibre insolubili che sono benefiche nei casi di stitichezza, quindi possiamo concludere che la banana è benefica sia nel trattamento della diarrea che della costipazione.

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L'acido folico che contengono anche le banane aiuta a curare o prevenire l' anemia, quindi mangiare questo frutto fa bene a chi di solito ha poco ferro. Allo stesso modo, aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue.

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Il consumo di banane può anche essere usato come fonte di zinco, che rafforza i capelli e aiuta a prevenire la caduta dei capelli. Puoi consultare il nostro articolo su come realizzare maschere per capelli a banana e miele e applicarlo direttamente sui capelli per sfruttare tutti i benefici.

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D'altra parte, studi recenti rivelano anche che le banane sono un rimedio naturale contro la depressione, dal fatto di contenere il triptofano, un tipo di proteina che il corpo converte in serotonina, che è noto per i suoi effetti rilassanti che migliorano lo stato di incoraggiare e farti sentire più felice.

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Le banane possono essere utilizzate anche per maschere facciali grazie alla loro alta concentrazione di potassio, beta-carotene e vitamine del gruppo B.

Il potassio è un diuretico molto forte ed è quindi utile per aiutare con ritenzione di liquidi e gonfiore sotto gli occhi, che può essere visto quando ci svegliamo.

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Tra le vitamine del gruppo B presenti nelle banane, B2 è importante in quanto favorisce l'eliminazione delle tossine, mantiene sani i capelli e le unghie e ripristina la lucentezza della pelle . Le vitamine PP e B6 sono anche molto importanti per la salute della pelle e per la regolazione degli ormoni sessuali. La vitamina B, in particolare, agisce molto bene se associata a 2 altre sostanze presenti nelle banane: triptofano e magnesio, che insieme stimolano l'organismo a produrre serotonina, essenziale per un buon equilibrio mentale, il nostro stato di incoraggiare e dormire bene.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti

• Incorporare frutta come le banane nella vostra dieta quotidiana.