Povera postura del corpo, improvvisi aumenti di peso, invecchiamento della pelle, uso di un reggiseno inadeguato ... sono tutte cause possibili che possono portare alla perdita di fermezza ed elasticità del seno. Anche se non puoi lottare contro la forza di gravità, mantenere la levigatezza del busto più a lungo è qualcosa che può essere raggiunto se, oltre ad avere un peso sano, viene eseguita un'attività fisica regolare e viene prestata attenzione alla tonificazione muscolare concreto di quella zona. Per aiutarti in questo compito, nel seguente articolo ti mostriamo una selezione di esercizi per perfezionare il seno, prendere nota e iniziare a praticarlo comodamente da casa.

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Prima di iniziare a fare gli esercizi per riaffermare il seno, è importante tenere in considerazione le seguenti raccomandazioni in modo che siano efficaci e si possa ottenere un seno più stilizzato e bello:

• È consigliabile fare gli esercizi di rassodamento che ti diciamo circa 3 volte a settimana, in modo da poter ottenere i risultati attesi.
• Prima di metterli in pratica, è importante dedicare circa 5 o 10 minuti al riscaldamento per evitare lesioni muscolari.
• Alcuni esercizi sono eseguiti con un certo peso, quindi se sei un principiante puoi iniziare con il peso minimo e, man mano che ti eserciti, resistenza e forza, aumentalo progressivamente.

Con questi esercizi, è particolarmente possibile tonificare e rafforzare i muscoli del torace, in modo che il risultato sia più sodo e più liscio.

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Esercizio 1. Il primo esercizio consiste nel fare un tipo di piegamento in piedi per tonificare e rassodare il petto. Mettiti di fronte a un muro tenendo la schiena diritta ei piedi leggermente divaricati per adattarsi all'altezza dei fianchi. Allunga le braccia, appoggia i palmi delle mani sul muro all'altezza delle spalle, quindi inclina il corpo verso il muro flettendo i gomiti. Rimani in questo modo per 3 secondi e ritorna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio circa 15 volte.

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Esercizio 2. Questo esercizio è molto semplice da eseguire e veramente efficace per rafforzare i muscoli del torace. Stai in posizione eretta, con la schiena dritta, e con una mano devi prendere il braccio opposto e cercare di chiudere le braccia esercitando resistenza per evitarlo. Mantieni la posizione per 30 secondi e poi fallo con l'altro braccio.

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Esercizio 3. Questo altro degli esercizi più semplici per riaffermare il seno e dare forma al busto. Semplicemente, dovresti tenere i palmi delle mani davanti al petto in modo da forzare e premere una mano contro l'altra per circa un minuto. Dovresti notare come si contraggono i muscoli del torace.

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Esercizio 4 Vi proponiamo di fare alcuni addominali inclinati, che servono anche a tonificare il petto. In primo luogo, sdraiati sulla schiena su una stuoia con le ginocchia piegate, i piedi appoggiati sul pavimento e le mani dietro la nuca. Quindi, eleva il tuo corpo, come se stessi facendo un addominale, portando il gomito destro al ginocchio sinistro fino a quando non toccano o ti mancano per questo. Puoi farlo anche alzando le gambe allo stesso tempo, come puoi vedere nell'immagine.

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Esercizi con manubri per riaffermare il seno:

• Esercizio 1. Sedetevi su una sedia, tenete la schiena dritta verso la schiena, allungate le braccia davanti al petto e tenete un manubrio in ogni mano. Ora, devi alzare e abbassare le braccia ad un buon ritmo. Fai 3 serie di 10 ripetizioni.
• Esercizio 2. Sedetevi su una sedia, tenete la schiena dritta e i piedi appoggiati sul pavimento. Prendi un peso con ogni mano e posizionali all'altezza delle spalle ad angolo retto con i gomiti. Quindi, alza le braccia senza allungarle completamente e abbassale lentamente finché non ritornano nella posizione iniziale. Fai 3 serie di 10 ripetizioni.
• Esercizio 3. Allo stesso modo, seduti su una sedia con la schiena ben sostenuta sullo schienale, reggere un peso in ogni mano rivolta verso i palmi e tenendo i gomiti piegati. Devi aprire le braccia verso i lati, inspirandole e chiudendole rilasciando l'aria. Crea queste aperture in 3 serie di 5 o 10 esercizi, a seconda di cosa puoi fare in questo momento.

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Oltre a svolgere questi esercizi rassodanti su base regolare, non dimenticare che per mantenere il tuo petto in ordine e bello, dovresti prenderti cura della postura del tuo corpo camminando sempre con la schiena dritta e la testa alta. È inoltre possibile avvalersi di alcuni dei prodotti naturali che vi mostriamo nell'articolo Home rimedi per riaffermare il seno, saranno un aiuto in più molto vantaggioso per la pelle di quella zona.