Esercitare gli obliqui ti permetterà di modellare una parte dei tuoi addominali in cui l'aspetto della tua vita dipende in larga misura. Sebbene a molti uomini piaccia marcare questi muscoli, le donne dovrebbero anche lavorare con loro per tenere a bada il perimetro della vita. Per aiutarti a rafforzare questi muscoli, in .com spieghiamo come esercitare gli obliqui.

Potresti anche essere interessato: Come esercitare gli avambracci a casa Procedura da seguire: 1

Le elevazioni laterali delle gambe, oltre ad aiutare a stilizzare gli arti inferiori, sono un buon modo per esercitare gli obliqui . La sua esecuzione è molto semplice. Sdraiati su un tappeto e alza la gamba con un movimento lento fino a raggiungere un angolo di 45 gradi. Quindi torna alla posizione di partenza. Esegui 3 serie di 15 ripetizioni ciascuna.

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Gli addominali obliqui sono anche un buon modo per esercitare gli obliqui . In questo caso, la complessità dell'esercizio è data dalla posizione iniziale, che è piuttosto difficile da ottenere. È fondamentale che ti posizioni bene perché l'esercizio sia efficace.

Per raggiungere la posizione, piega la gamba destra con il piede appoggiato a terra. Il piede della gamba sinistra lo colloca sul ginocchio destro. Quello che devi fare, quindi, è portare il gomito destro al ginocchio sinistro. Fai 10 serie di 15 ripetizioni ciascuna con ciascun lato del tuo corpo.

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Per esercitare gli obliqui puoi anche svolgere l'attività chiamata rotazione pelvica. La cosa più importante in modo che questo esercizio ti permetta di lavorare sugli obliqui è che tieni la schiena a terra in ogni momento. Sdraiati su una stuoia sulla schiena con le braccia incrociate e le gambe piegate. Ora, devi ruotare il bacino da un lato all'altro, portando le ginocchia a toccare il suolo a sinistra e poi a destra. Fai 15 movimenti su ciascun lato.

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Puoi anche aiutare con alcuni pesi per esercitare gli obliqui . In questo caso, devi stare con un manubrio in ogni mano. Leggi questo articolo se vuoi sapere come scegliere il peso dei manubri. L'attività consiste nell'inclinare il dorso a destra e a sinistra, ma senza portarlo avanti o indietro, in modo che gli obliqui siano quelli che funzionano. Esegui 15 ripetizioni su ciascun lato.

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In questo ultimo esercizio per obliqui che ti proponiamo ti servirà solo un tappetino. Sdraiati sulla schiena con le gambe sollevate e piegate a un angolo di 90 gradi. Fai scendere la sinistra verso quello stesso lato il più possibile, quindi torna alla posizione iniziale. Esegui 20 ripetizioni con ogni gamba.

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Se esegui questa serie di esercizi obliqui che ti proponiamo ogni giorno, puoi mantenere la tua forma in vita e anche contrassegnare questi muscoli addominali, offrendo un aspetto molto favorevole di quest'area del tuo corpo.