È chiaro che il sogno è un fattore che influenza direttamente le nostre prestazioni durante il giorno, nel nostro umore e persino nel nostro modo di vedere la vita, per questo è importante riposare il più bene possibile, sebbene tutti sappiamo che questo non è sempre vero. Uno dei fattori che influisce maggiormente sui vari disturbi del sonno è il cibo, quindi in .con vi diamo alcuni indizi su cosa mangiare per dormire meglio

Potresti anche essere interessato a: Cosa fare per una buona notte di sonno Passaggi da seguire: 1

Non è un segreto per nessuno, per dormire meglio devi mangiare meno di notte, questo ti aiuterà a evitare la pesantezza dello stomaco e ci garantirà un riposo completo e senza disagio. Se hai cenato troppo, evita di sdraiarti subito, aspetta almeno un paio d'ore

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Mangiare piatti troppo speziati o pieni di spezie aumentano la temperatura corporea, il che può rendere difficile addormentarsi, soprattutto nelle stagioni molto calde, quindi è bene evitarli a cena

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Gli alimenti come latte, carne, pesce o banane dovrebbero essere inclusi nella dieta perché contengono un aminoacido chiamato triptofano che partecipa ai processi di formazione della melatonina e della serotonina, influenzando la regolazione del sonno

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Gli alimenti ricchi di vitamina B1 e B6, come noci e alcuni cereali integrali, svolgono un ruolo chiave nel garantire il corretto funzionamento del sistema nervoso, compreso il riposo, quindi sono alimenti che non possono essere trascurati se si desidera dormire meglio

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I cibi troppo dolci, come cioccolatini e dessert, dovrebbero essere evitati nelle ore che precedono il riposo, in quanto lontano dal calmarsi attiveranno il nostro corpo, rendendo difficile il sonno

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Si raccomandano carboidrati complessi come pasta, patate, riso perché tendono a favorire il sonno, tuttavia non dovrebbero essere consumati in eccesso durante la cena perché sono cibi ipercalorici

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La Turchia è anche una grande proteina per dormire meglio perché contiene una sostanza che si trasforma in serotonina nel nostro corpo, favorendo il sonno

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Evitare cibi con contenuto di caffeina prima di dormire, perché anche se alcuni non ne sentono gli effetti, per altri potrebbero essere molto stimolanti. Allo stesso modo, le sode dovrebbero essere rimosse dalla cena se si desidera dormire meglio

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Ricordarsi di mangiare una dieta equilibrata, mangiare frutta e verdura ogni giorno e non eccedere grassi, cibi fritti o cibi che possono contribuire poco alla nutrizione. Ciò che mangiamo influenza tutti gli aspetti del nostro corpo, incluso il sonno

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Una medicina che è possibile acquistare senza una prescrizione per dormire meglio è dormidina. È se ti consigliamo di consultare prima il medico o il farmacista.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti

• Se hai una grave insonnia per un lungo periodo, o improvvisamente non riesci a dormire, è consigliabile visitare uno specialista
• Il riposo è importante e necessario per le nostre prestazioni quotidiane, quindi non mettere da parte i suggerimenti che potrebbero aiutarti a dormire meglio