Quante volte abbiamo avuto la gastroenterite e abbiamo fatto una dieta "soft"? Questa dieta che chiamiamo morbida non è altro che una serie di cibi astringenti che ci aiutano a fermare questa diarrea. Tuttavia, proprio come ci sono cibi astringenti, c'è anche una serie di cibi lassativi che ci aiutano a regolare il nostro transito intestinale. La nostra dieta dovrebbe essere un equilibrio tra entrambi i cibi in modo che il nostro intestino funzioni correttamente, anche se non è ignoto sapere quali sono gli ingredienti che possono aiutarci a volte a migliorare la stitichezza o, al contrario, la diarrea. Se vuoi sapere cosa sono, in questo articolo ti forniamo una lista di cibi lassativi e astringenti. Prendi nota!
Per cosa sono gli alimenti lassativi?
Non c'è un numero esatto di volte per evacuare, ma è vero che è normale andare una volta al giorno o ogni due giorni, quindi è considerato costipazione se vengono eseguiti meno di tre movimenti intestinali alla settimana. Quindi, dipende da ogni persona, perché alcuni vanno anche più volte al giorno. Gli alimenti lassativi possono aiutarci quando soffriamo di stitichezza, occasionali o croniche. Molte volte andiamo a farmaci lassativi, ma alcuni sono molto forti e non dovrebbero essere abusati, e potrebbero avere altri effetti. L'aggiunta di determinati alimenti alla nostra dieta può migliorare notevolmente il nostro transito intestinale ed evitare questa fastidiosa costipazione che può portare ad altri problemi, come le emorroidi.
Se non vai bene in bagno o ti senti gonfio e pensi che sia dovuto alla mancanza di movimenti intestinali, presta attenzione perché stiamo per dirti quali sono i cibi lassativi che possono aiutarti.
Elenco degli alimenti lassativi
Agrumi, frutti crudi e frutti di bosco
Gli agrumi, come l'arancia o il mandarino, hanno molti antiossidanti che rilasciano il corpo dalle tossine e promuovono la digestione con gli enzimi. Inoltre, la vitamina C è molto buona per disintossicare il corpo, perché converte le tossine in materiale digeribile. Le arance hanno anche un sacco di fibre che è molto favorevole per andare in bagno.
I frutti crudi, come le mele, stimolano l'intestino e forniscono anche fibre. Certo, devi prenderlo crudo e con la pelle in modo da non perdere i tannini che contiene. L'aceto di mele è molto buono per promuovere il transito intestinale, quindi bere un bicchiere di aceto di mele mescolato con acqua al mattino è come prendere un lassativo naturale.
I frutti della foresta come le more sono ricchi di antiossidanti e quindi aiutano ad eliminare le tossine e sono anche ricchi di vitamina C e potassio.
fibra
Entrambe le fibre solubili e insolubili sono il cibo principale contro la stitichezza. Tutti conoscono il suo potere lassativo e questo perché aiuta a spostare i rifiuti attraverso il corpo favorendone il transito e la successiva espulsione. Gli alimenti come l'avena oi cereali con fibra sono adeguati; Puoi vedere più opzioni nell'articolo Cibo ricco di fibre.
susine
Le prugne sono anche uno dei frutti di costipazione più conosciuti. Sono ricchi di vitamina A e C e di antiossidanti, oltre a contenere potassio, ferro e fibre.
Verdure crude e foglie verdi
Le verdure crude non cotte sono ottimi lassativi, poiché sono ricchi di fibre e favoriscono la regolazione dei movimenti intestinali. Ad esempio, la carota cruda ha la pectina, una sostanza che ha molti frutti e verdure e che agisce come la fibra, quindi funge da depurativo. Inoltre, favorisce le contrazioni. La cipolla, d'altra parte, ha la quercetina, un flavonoide ad alta attività antiossidante.
Anche le verdure a foglia verde favoriscono il transito. Ad esempio, la lattuga ha un sacco di fibre e proprietà lassative. Inoltre, favorisce l'espulsione dei gas. Gli spinaci hanno materiale organico utilizzato per la pulizia e la rigenerazione dell'area intestinale.
acqua
Sebbene tu non ci creda, l'acqua è essenziale per un buon funzionamento intestinale sia negli adulti che nei bambini. Infatti, molti pediatri raccomandano che il bambino beva più acqua se è stitico. L'acqua forma l'80% del nostro corpo e mantenerlo in questo modo è la chiave del suo corretto funzionamento, ma mantiene anche l'intestino umidificato favorendone il flusso.
Per cosa sono gli alimenti astringenti?
A differenza dei lassativi, i cibi astringenti possono aiutarci in certe occasioni in cui dobbiamo fermare le evacuazioni, ad esempio quando c'è una malattia che si manifesta con diarrea, come la gastroenterite.
Tuttavia, è meglio evitarli se si soffre di stitichezza.
Elenco di cibi astringenti
riso
Il cibo principale a cui ci rivolgiamo per la diarrea è il riso. Il suo alto contenuto di amido rende l'intestino controllato e può aiutare a costipare. Se hai la gastroenterite, bere riso cotto ti aiuterà.
Frutta matura, senza pelle o cotta
Abbiamo visto nella lista dei cibi lassativi che i frutti crudi favorivano il transito intestinale. Ciò è dovuto alla quantità di tannini che hanno. Tuttavia, man mano che i frutti maturano, se la pelle viene rimossa, possono contribuire all'effetto opposto. E ancora di più se sono cotte, ad esempio cotte.
Pesce bianco
I pesci bianchi sono buoni astringenti, a differenza di quelli blu, che dovresti evitare in caso di diarrea. Se hai la gastroenterite, puoi far bollire un nasello o un gallo di pesce bianco o cuocerlo a vapore. Puoi aggiungere un pizzico di sale ma senza abusarne, è meglio che sia bollito e più è naturale meglio è.
Verdure cotte o schiacciate
Se abbiamo visto verdure crude quando abbiamo scelto una dieta lassativa, in questo caso devono essere ben cotti per perdere le loro proprietà lassative. Cuocere le verdure, più sono e meglio o prenderle come purè.
Yogurt naturale
Lo yogurt naturale agisce come un probiotico specialmente quando è stato preparato a casa con più fermentazione. Gli yogurt naturali senza zucchero e non pastorizzati riducono la durata della gastroenterite. Sono più efficaci quando hanno avuto una fermentazione più duratura perché contengono più fermenti vivi e questi microrganismi colonizzano l'intestino e gli danno nuova flora intestinale, il che lo rende normale.
Carne rossa
Gli alimenti ricchi di grassi, come la carne rossa, ostacolano la digestione e quindi rendono più difficile l'evacuazione. Puoi assumere carne rossa per bilanciare la dieta, ma non è conveniente se hai la diarrea dato che potrebbe essere qualcosa di forte.
Frittura e alimenti trasformati
I grassi ostacolano la digestione e il transito intestinale, quindi mangiare un sacco di cibi fritti renderà il tuo intestino non senza intoppi. Inoltre, gli alimenti ricchi di zuccheri o dolcificanti come gli alimenti industriali possono causare stitichezza perché sono ricchi di amidi e quasi senza fibre, oltre a grandi quantità di zucchero. È consigliabile evitare questi alimenti e rimuoverli dalla nostra dieta, ma se li prendi, è meglio farlo di tanto in tanto poiché potrebbero causare stitichezza.
I migliori cibi bolliti
Qualsiasi cibo che assumi in questo tipo di dieta, sarà meglio che sia bollito, ad esempio pollo, riso, verdure ... È meglio far bollire con molta acqua e pochissimo sale in modo che perdano le loro proprietà lassative e aiuti a fermare la gastroenterite.
Banana, astringente o lassativo?
La banana è uno di quegli alimenti che creano contraddizione di opinioni e non tutti lo includono all'interno dello stesso gruppo. Ci sono molte credenze che la banana sia un alimento astringente a causa dei tannini, ma ci sono anche quelli che credono che i filamenti di banane contengano molta fibra e, quindi, agiscano come un lassativo.
Potremmo concludere che, in base alla maturità dello stesso, avrà un effetto o un altro. Cioè, una banana molto matura con il suo caratteristico colore giallo può aiutare con la stitichezza e alleviarla. Naturalmente, la fibra che contiene la banana può indurire le feci e renderla più difficile da espellere, quindi dovrebbe essere accompagnata con abbondante acqua.
Al contrario, una banana ancora verde causerà stitichezza. Questo perché la banana nella sua fase verde contiene molto amido, come il riso, e quindi aiuta a costipare per la sua proprietà astringente. Tuttavia, una volta maturo, la banana trasforma l'amido in zucchero e fibra in modo da favorire il transito con le fibre.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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