Per seguire una dieta equilibrata, è molto importante mangiare tutti i tipi di cibo in modo equilibrato. In questo modo, saremo in grado di contribuire al nostro organismo tutti i nutrienti necessari per condurre una vita sana e salutare . Ogni gruppo di alimenti ha un certo apporto nutrizionale e calorico che dovremmo sapere e tenere a mente. Questo è il motivo per cui spieghiamo quali alimenti contribuiscono.

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Frutta e verdura

Questo gruppo di alimenti è una delle principali fonti di vitamine, minerali, fibre e oligoelementi, quindi sono un alimento essenziale in qualsiasi dieta.

Prodotti lattiero-caseari

Il principale nutriente nei prodotti caseari è il calcio, sebbene forniscano anche proteine, grassi e carboidrati. Puoi vedere qui più in dettaglio cosa contiene il latte.

pesce

Il pesce è una buona fonte di proteine e contiene anche minerali come fosforo, iodio e calcio. D'altra parte, è un alimento ricco di acidi grassi come l'omega 3, in particolare il pesce azzurro.

carne

Il gruppo alimentare della carne è anche una grande fonte di proteine, oltre a un buon contributo di ferro, fosforo e vitamine del gruppo B.

verdure

I legumi si distinguono per il loro alto contenuto proteico e per il loro apporto di fibre .

uova

Le uova sono un altro degli alimenti che forniscono una grande quantità di proteine, così come le vitamine A, B, D ed E. Lo svantaggio di questo alimento è il suo elevato apporto di colesterolo, quindi non dovrebbe essere abusato.

Frutta secca

Le noci sono un gruppo di alimenti a basso contenuto di carboidrati e con un notevole contenuto di proteine ​​e grassi .

cereali

I cereali contengono tra il 65 e il 75% del loro peso totale in carboidrati, mentre il resto dei nutrienti è costituito da proteine ​​e una bassa percentuale di grassi. Allo stesso modo, suppongono un contributo di ferro, potassio, fosforo e vitamine del complesso B.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.