Gli incubi riescono a generare un'enorme angoscia, rubare minuti e persino ore di sonno a lasciarci completamente nervosi, e in alcuni casi sono così reali da farci fronteggiare le nostre peggiori paure . Le cadute nel vuoto, la morte di una persona cara, le persecuzioni, essere in ritardo in qualche luogo e rimanere paralizzati sono i temi più ricorrenti di questo tipo di sogni. Prevenire è possibile, in .com ti diamo alcuni consigli per scoprire come evitare gli incubi .

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Ci sono diversi motivi per cui possiamo avere incubi, se vuoi conoscerli, guarda il nostro articolo su questo argomento qui

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Una delle cause principali degli incubi è lo stress, quindi è importante fare uno sforzo per ridurre lo stress delle nostre vite, in modo che non possano interferire nel nostro sonno

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Gli stimolanti come il caffè, il tè, le bibite, le bevande energetiche e persino l'alcol prima del sonno possono aumentare le possibilità di incubi, quindi evitate di mangiarli di notte

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Cena leggera, una cena troppo pesante potrebbe generare disagio fisico che, intervenendo con la qualità del sonno, può portarti ad avere incubi

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Se a casa ci sono rumori durante la notte, ad esempio il suono di aria condizionata, riscaldamento, tubi ecc., È consigliabile dormire con le spine . Sebbene tu possa non essere consapevole del rumore, il cervello può rilevarlo e, essendo un fastidioso disturbo, trasformarlo in un incubo

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Hai esercitato e utilizzato tecniche di rilassamento. L'attività fisica ti aiuterà a dormire molto meglio, mentre le discipline come lo yoga o la meditazione sono di grande aiuto per allentare la tensione

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I bambini tra i 5 e i 12 anni vivono più comunemente gli incubi, tra l'altro perché sono molto impressionabili. Impedisci al tuo piccolo di guardare la televisione prima di andare a dormire, né gli permetti di vivere forti tensioni, come vedere qualcosa che genera paura, guardare una discussione, ecc.

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Se gli incubi sono iniziati a seguito di un trattamento medico, è consigliabile visitare uno specialista per rilevare la causa di questa risposta. Allo stesso modo se, lontano dall'essere qualcosa di occasionale, diventa molto frequente, è consigliabile cercare un aiuto specializzato

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.