La lombalgia meccanica è la seconda causa di congedi per malattia e un problema che colpisce l'80% delle persone almeno una volta nella vita. È un dolore nella regione vertebrale lombare, che si trova nella parte inferiore della schiena, attribuita a un sovraccarico nella zona o a cattive posizioni, anche se nella maggior parte dei pazienti la causa dei sintomi è sconosciuta. Questo dolore peggiora con il movimento e si calma mentre a riposo, ma per sapere come trattare il dolore lombare meccanico, ti diamo alcune linee guida da seguire con cui puoi alleviare i fastidi e ritrovarti molto meglio.
Uno dei migliori rimedi per il trattamento della lombalgia è il riposo. A seconda del grado di dolore e dello stadio della lombalgia, puoi farlo a letto o no. Se vedi che il dolore è molto acuto, puoi farlo riposare a letto per un massimo di due o quattro giorni, perché anche un riposo prolungato per i muscoli non è buono, poiché atrofizzano. Nella maggior parte dei casi, non sarà necessario arrivare a questo, basterà sedersi o sdraiarsi nei momenti in cui il dolore è intenso.
Il calore locale calma il dolore della lombalgia meccanica, applicandolo durante 20 minuti continuati per diverse volte al giorno. Una coperta elettrica sarà il tuo miglior alleato, e se non ne hai uno, puoi mettere un cuscino nell'area mentre sei a riposo in modo che il calore raggiunga la parte bassa della schiena e calmare il dolore. Puoi anche applicare tecniche come infrarossi o ultrasuoni.
L' assunzione di analgesici allevierà il dolore in dosi adeguate. Consulta il tuo medico in merito alla posologia in questi casi, perché se la lombalgia è cronica, dovrebbero applicare infiltrazioni con anestetici locali e persino corticoidi. I rilassanti muscolari, prescritti anche da uno specialista, sono generalmente prescritti come trattamento per il mal di schiena meccanico se associato alla contrazione muscolare, in questo caso è preferibile prenderli di notte. Per ottenere sollievo dal dolore, è anche possibile ricorrere ai rilassanti muscolari naturali che indichiamo in questo articolo.
Durante il giorno, per continuare con i tuoi compiti, puoi utilizzare le bande lombari semirigide, che manterranno la colonna vertebrale in una posizione migliore per non forzarla ed evitare il conseguente dolore del mal di schiena di questo tipo. Dovresti anche adattare le tue posture al posto di lavoro, la cosiddetta ergonomia.
Lo svolgimento della kinesiterapia consiste nel praticare esercizi di flessibilizzazione della colonna vertebrale che placheranno i dolori lombari, aggiunti a un rafforzamento muscolare dell'area e una correzione delle posture. Questo tipo di esercizi praticati regolarmente migliorerà considerevolmente il tuo mal di schiena . Puoi anche eseguire questi esercizi nell'acqua, chiamata idrochinesiterapia, che è molto utile per correggere la colonna vertebrale. A questi esercizi puoi aggiungere sessioni in cui ti insegnano come posizionare la colonna vertebrale per proteggersi dal mal di schiena meccanico ed essere in grado di integrarsi nella routine quotidiana il più presto possibile, prevenendo nuovi episodi di dolore.
I massaggi applicati da specialisti nella zona lombare miglioreranno il dolore lombare meccanico . È una terapia molto buona se si soffre di questi dolori sia occasionalmente che cronicamente.
Oltre a tutto quanto sopra, è possibile trovare altri trattamenti per combattere il dolore lombare consultando l'articolo Come trattare la lombalgia con rimedi casalinghi.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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