La fibromialgia è una malattia cronica che provoca dolore nei muscoli e nei tessuti fibrosi . A causa della sua cronicità è importante seguire un trattamento specifico che aiuti a convivere con la fibromialgia e allo stesso tempo prevenire o migliorare le epidemie. La dieta è un buon modo per alleviare alcuni sintomi o prevenirne l'aspetto. In .com spieghiamo quale dovrebbe essere la dieta di un paziente con fibromialgia.

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acqua

Come nella maggior parte delle diete, si consiglia di bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno (aumentare a 2 litri nella stagione calda). Si raccomanda di bere tra i pasti ed evitare grandi quantità durante i pasti, anche se l'acqua non riempie lo stomaco e questo può portare a certi disagi. È possibile che se il paziente prende farmaci soffrono di effetti collaterali del tipo di bocca secca, è quindi importante fare piccoli sorsi ogni 15 minuti .

Verdure e ortaggi

Le verdure sono una fonte importante di vitamine, fibre e minerali. Si consiglia di usarli tra 2 e 3 volte al giorno e dare loro un ruolo come compagni di carne e pesce. Soprattutto evitare di friggerli e quindi non aumentare i grassi saturi (evitare l'aumento di peso); Meglio bollirli o bollirli, perché nel loro stato naturale ostacolano la digestione.

frutta

Contengono molte fibre, zuccheri, minerali e fibre. Il frutto dovrebbe essere nella dieta quotidiana tra 2 e 3 volte . Si consiglia di portarli fuori dai pasti principali e allegarli come spuntino poiché come dessert, a volte, produce difficoltà digestive. Evita i frutti verdi e maturi.

cereali

I cereali rappresentano la fonte più importante di carboidrati, fibre e proteine ​​di origine vegetale. Forniscono energia facile e si consiglia di portarli fino a 6 volte al giorno . Evitare di cuocerli con abbondante olio, burro o salse poiché influenzerete l'aumento di grassi. Sono necessari: pane, riso e pasta.

carne

Contiene proteine, grassi saturi e minerali come ferro e iodio. La carne magra non deve essere incorporata nella dieta del paziente con fibromialgia, nel caso sia fatta eccezione, è consigliabile rimuovere il grasso. Un trucco per la scelta della carne è che è sciropposo sono più facili da digerire. Gli alimenti di origine animale sono raramente raccomandati, poiché aumentano la risposta infiammatoria .

pesce

Il pesce è il cibo stellato di questo gruppo, in particolare il blu, in quanto fornisce omega-3 (tonno, salmone, trota e sgombro) che rafforza lo stato di salute essenziale nella fibromialgia. È consigliabile mangiare più pesce che carne .

Prodotti lattiero-caseari

Sono ricchi di calcio, magnesio e proteine ​​di buona qualità. La dose giornaliera raccomandata è di 2 porzioni . Si consiglia di utilizzare prodotti parzialmente scremati poiché contengono la stessa quantità di calcio e meno grassi, migliorando la digestione. Si consigliano latte, yogurt e formaggio.

Grassi e zuccheri

È il gruppo che ha più limitazioni per quanto riguarda la dieta dei pazienti con fibromialgia a causa del suo alto contenuto di grassi e della sua difficoltà a digerirlo. L'olio, le noci, il burro, la crema, il cioccolato, i gelati e le torte fanno parte di questo gruppo: sono principalmente prodotti razionati, ad esempio tre cucchiai di olio d'oliva al giorno. Gli zuccheri insieme al sale, alla caffeina e all'alcol sono solitamente proibiti perché indeboliscono il sistema immunitario e irritano la muscolatura .

suggerimenti

• Utilizzare prodotti freschi nelle diete per la fibromialgia. I prodotti precotti sono vietati.
• Evitare di bere alcolici . Come eccezione puoi provare un sorso di mosto con i pasti, in quanto aumenta l'appetito.
• Il sale deve essere misurato ai pasti. È la causa principale di edema e gonfiore, che influenza direttamente i reumatismi cronici.
• Seguire scrupolosamente il trattamento per la fibromialgia raccomandato dal medico specialista.

Cibo vietato o limitato

Sono il gruppo di alimenti che compromettono la salute a lungo termine del paziente con fibromialgia o il fattore scatenante di alcuni sintomi. Sono alimenti proibiti:

• Ricco di ossalati: spinaci, bietole e barbabietole.
• Ricco di purine: visceri, carni rosse e frutti di mare.
• Ricco di grassi saturi : carni rosse grasse, salsicce, burro, latte intero ...
• Verdure solanacee: pomodoro, patate, pepe e melanzane.
• Alcool, caffeina, zucchero e sali raffinati .

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.