La sindrome delle gambe senza riposo è una malattia neurologica caratterizzata da un irresistibile bisogno di muovere le gambe per interrompere sensazioni fastidiose e spiacevoli in quell'area. Queste sensazioni di solito appaiono con maggiore intensità durante la notte o durante il riposo, e di solito si manifestano come formicolio, prurito, brividi, ecc. In Spagna, la sindrome delle gambe senza riposo colpisce il 10% della popolazione, mentre le persone con più di 45 anni sono le più colpite da questo disturbo. Se soffri di questo disturbo, qui ti forniremo alcuni consigli per trattare la sindrome delle gambe senza riposo.

Potresti anche essere interessato a: Come evitare la sindrome delle gambe senza riposo Procedura da eseguire: 1

Verificare con il proprio medico. Devi escludere che non sia un sintomo di un'altra malattia di base. Una corretta diagnosi è fondamentale per poter effettuare un trattamento adeguato. A seconda della gravità dei sintomi, il medico può prescrivere alcuni farmaci.

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Evita il consumo di caffeina, tè, cioccolata, bevande analcoliche e alcol, poiché sono stimolanti e favoriscono l'apparizione della sindrome delle gambe senza riposo.

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Fare esercizio fisico, come correre o camminare. Si consiglia di effettuarlo durante il pomeriggio per favorire un buon riposo durante la notte. Fallo con moderazione, perché se fai un esercizio faticoso può essere controproducente.

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Rilassamento e tecniche di respirazione. Queste tecniche possono essere molto utili quando si va a dormire, in quanto portano il corpo a uno stato di profondo rilassamento.

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Abitudini alimentari sane Gli esperti raccomandano di consumare vitamina B, così come i cereali integrali e le noci. Anche gli alimenti ricchi di ferro sono importanti.

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Massaggi alle gambe Quando compaiono i sintomi, un bagno di acqua fredda o calda e massaggi sulle gambe aiutano ad alleviare quella sensazione fastidiosa. Puoi anche mettere panni bagnati sulle tue gambe mentre li massaggia.

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Regola il tuo tempo di sonno. Cerca di andare a letto sempre nello stesso momento. Crea un clima adatto per riposare, senza rumore e tranquillità.

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Attività ricreative Cerca di mantenere la tua mente occupata. Cruciverba, leggi, gioca con i videogiochi. Questo ti aiuterà a concentrarti su altre cose mentre sei seduto.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti

• Se si soffre di sindrome delle gambe senza riposo, è essenziale consultare il proprio medico.
• Prima di assumere qualsiasi farmaco, consultare il medico.