Ultimamente ti senti un po 'abbattuto? Quando attraversiamo uno stadio emotivamente disturbato è possibile che, oltre ad avere un brutto livello emotivo, ci sia anche una spiegazione fisica del nostro disagio e, questo, si riferisce ai nostri livelli di endorfina . Questo ormone è comunemente noto come "l'ormone della felicità" e la ragione è che, quando viene rilasciato, produce una sensazione di piacere e benessere che ci fa sentire molto bene con noi stessi.

È per questo motivo che molte persone si chiedono come produrre endorfine in modo naturale in quanto vi sono diversi modi per aiutare il corpo a rilasciarli senza ricorrere a farmaci o trattamenti indicati per superare le depressioni. In questo articolo scopriremo i diversi modi in cui il tuo corpo può rilasciare questo ormone e, quindi, aiutarti a migliorare la tua vita quotidiana.

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Ma prima di entrare nell'argomento capiremo cosa sono le endorfine . L'etimologia della parola contiene già tutte le informazioni su ciò che è: "endogeno" (creato dal corpo stesso) e "morfina" (sostanza che colpisce i nostri recettori con un'azione analgesica). Quindi, le endorfine sono ormoni generati dal nostro stesso organismo e, quando li produce, proviamo una forte sensazione di rilassamento, piacere e benessere, evitando così la sensazione di dolore (ecco perché la morfina è usata negli ospedali, per evitare dolore).

Quando il nostro corpo rilascia questi ormoni è quando ci sentiamo felici, quando vediamo la vita con ottimismo e quando vogliamo viverla al meglio. Pertanto, una persona con una mancanza di endorfine si sentirà in uno stato più depresso, con sensibilità alla superficie e avrà difficoltà ad accettare i problemi della vita, non importa quanto piccola. È molto più facile per questa situazione generare una depressione e, quindi, è più difficile recuperare da essa senza cure mediche, quindi, prima di raggiungere questa situazione, è importante imparare a produrre endorfine in modo naturale e ottenere quello il corpo segrega, da solo, questa sostanza così benefica per la nostra vita.

In vi diciamo come agiscono le endorfine in modo che comprendiate i loro benefici e le loro conseguenze nel caso di mancanza di questo ormone.

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Per liberare endorfine naturalmente una delle abitudini che devi incorporare nella tua vita da ora in poi è ascoltare la musica . Ma non ti farà nulla di buono averlo in background mentre pulisci o lavori, no: devi ascoltarlo attivamente, non passivamente, lasciati intossicare dalla melodia e goditela. Gli esperti dicono che la musica può aiutare a ridurre il dolore, generare una sensazione di benessere e gioia. L'ansia viene neutralizzata quando ascoltiamo la musica, quindi è uno dei modi più semplici ed efficaci per aiutare il tuo corpo a secernere questo ormone in misura maggiore.

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Un altro dei modi più sani e divertenti per aiutare il tuo corpo a produrre più endorfine è praticare il sesso . L'incontro appassionato tra due persone, i baci, gli sguardi, le carezze e l'eccitazione fanno sì che il corpo segrega questi ormoni in misura maggiore e, soprattutto, il momento di raggiungere l'orgasmo è quando c'è una maggiore liberazione causata dal che sentiamo con quella sensazione di piacere così caratteristica da farci sentire a nostro agio e vivere un momento perfetto.

Oltre a questo, il sesso aiuta anche il sangue a circolare meglio nel nostro corpo e, quindi, anche l'ossigeno raggiunge meglio tutte le nostre cellule migliorando, quindi, il nostro sistema immunitario e il sistema cardiovascolare. In te scopriamo i benefici del sesso in modo che tu capisca perché è così importante per la tua salute.

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È anche importante incorporare la pratica dell'esercizio fisico nella tua giornata. In effetti, optare per una vita sana aiuterà il corpo a funzionare nel miglior modo possibile, ottenendo così uno stato di salute più elevato, sia fisico che mentale. Lo sport fa sì che il nostro corpo produca endorfine in modo naturale ed è per questo che, dopo l'allenamento, si ha quella sensazione generalizzata di piacere ed euforia. Oltre a questo, l'esercizio apporta grandi benefici alle nostre vite, come le seguenti:

• Aiuta a combattere lo stress grazie al rilascio di endorfine
• Combatti l'insonnia perché esercitiamo il corpo e lo facciamo funzionare in modo esplosivo
• Minore rischio di malattie cardiache perché stimola il flusso sanguigno, facendo sì che il cuore pompi meglio il sangue
• Migliora la massa muscolare rendendola più forte e aiuta a bruciare i grassi

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C'è anche un integratore naturale che è noto come DLPA e che combina l' amminoacido fenilalanina nelle forme D e L. Questo amminoacido è coinvolto nella produzione delle nostre endorfine, quindi prendendolo direttamente su questo ormone, inducendo il corpo a rilasciarlo. naturale. È possibile ottenere questo prodotto in negozi di prodotti naturali o erboristi e di solito appaiono sotto forma di capsule che devono essere assunte 1 o 2 volte al giorno, a seconda del produttore. Nel caso in cui siate una persona molto attiva con alti livelli di energia, si consiglia di assumere solo l'amminoacido D, che è quello che è coinvolto esclusivamente nell'aumento delle endorfine .

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Allontanarsi dallo stress e dall'ansia è anche importante per godersi una vita piena e soddisfacente che consenta al corpo di rilasciare l'ormone della felicità. In questo senso incorporare pratiche rilassanti nella tua giornata è più che raccomandabile per sentirsi meglio, più rilassato e con un maggiore senso di felicità. Tra gli esercizi che puoi iniziare a fare, mettiamo in evidenza quanto segue:

• Meditazione : è una delle migliori pratiche per calmare la mente, riconnettersi con il proprio interiore e allontanarsi dallo stress. Un viaggio introspettivo che ti aiuterà ad affrontare la vita in modo diverso e goderti una vita molto più piacevole. In te scopriamo i benefici della meditazione per la salute.
• Yoga : un modo per connettere il tuo corpo con la tua mente e godere di un esercizio fisico che incorpori anche i benefici della meditazione. Questo è lo yoga, una vasta pratica orientale che contribuisce a una vita molto più rilassata in cui il corpo e la mente vanno di pari passo.
• Pilates : un esercizio più pensato per la tonificazione muscolare ma che si concentra sui fondamenti dello yoga. Un modo per lavorare il tuo corpo equilibrando la mente e godendo i momenti di rilassamento e calma che ti aiuteranno a chiarire e sentire più sollevato.

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Un altro modo per produrre endorfine naturalmente è ingerendo alcuni alimenti che ti aiuteranno a rilasciare questo ormone. Il piacere che proviamo quando mangiamo non è solo fisico ma anche chimico, il nostro corpo intensifica questa sensazione grazie alla produzione di questo ormone. I migliori alimenti per raggiungere questo obiettivo sono:

• Dolci : in generale, alimenti come cioccolato o frutta (che sono ricchi di zuccheri) contribuiscono a generare questo senso di benessere.
• Vitamina C e B : ananas, cereali o pepe, ad esempio, sono alimenti ottimali da includere nella nostra dieta grazie al fatto che produce cobalamina e acido folico, due componenti che intervengono nella produzione di endorfine.
• Legumi : i ceci, ad esempio, intervengono direttamente nel nostro corpo producendo la serotonina, un antidepressivo naturale che aiuta a combattere alti e bassi emotivi.

In questo articolo troverai tutti gli alimenti che aumentano le endorfine e quindi è più che consigliabile che facciano parte della tua dieta.

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E, naturalmente, per poter rilasciare endorfine è necessario divertirti. Esci da casa, entra in contatto con i tuoi amici, prenditi del tempo per praticare i tuoi hobby e, così, sarai felice, soddisfatto e felice della vita che conduci. Stare sempre a casa con pochissimo contatto sociale impedirà la stimolazione della produzione di questo ormone e, quindi, si può cadere in un circolo vizioso che finisce per portare alla depressione. Dedica del tempo al divertimento, agli amici e ridi, ridi molto, solo così ti sentirai felice e godrai la tua vita al massimo.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.