Il potassio è un minerale essenziale per il nostro organismo, che lavora attivamente per mantenere correttamente i nostri muscoli, promuovendo lo sviluppo delle cellule, regolando la quantità di acqua presente nelle cellule e intervenendo nella costruzione delle proteine ​​presenti nel corpo.

Le loro funzioni sono importanti per il corpo, quindi è conveniente aggiungerlo alla nostra dieta per mantenerci sani. Se non sai dove trovarlo, in .com ti diamo una lista di cibi ricchi di potassio.

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Un buon modo per ottenere il potassio è attraverso l' assunzione di legumi, che oltre ad essere una grande fonte di proteine, sono anche un gruppo alimentare ricco di questo minerale. Tra i più notevoli ci sono:

• I fagioli
• I fagioli o fagioli neri
• Soia, che è anche il legume che offre il più alto apporto proteico dell'intero gruppo

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Molte verdure sono anche ricche di potassio, quindi è conveniente incorporarle nella nostra dieta. Tra i più notevoli ci sono:

• Bietola, una delle verdure più ricche di potassio
• Cavoletti di Bruxelles e broccoli
• Carciofi, zucca e pomodori
• Carote, che forniscono anche fibre e beta-carotene
• I canoni, perfetti in insalata, sono anche ricchi di ferro

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Le noci sono una buona fonte di potassio, fibre, oli naturali e diventano anche uno spuntino sano che soddisfa la fame. Tra quelli che contengono più potassio, troviamo noccioline e arachidi, perfetti per introdurli a dessert e insalate.

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Un modo rapido, sano e delizioso per ottenere il potassio è mangiando frutta . Tra quelli che contribuiscono più di questa offerta minerale:

• La banana, famosa appunto per i suoi buoni contributi di potassio
• Il melone, un eccellente diuretico, molto rinfrescante e ricco di potassio
• Fragole, che sono anche una buona fonte di vitamina C
• Noci di cocco, un classico frutto tropicale che porta buone quantità di potassio al nostro corpo

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Per quanto riguarda le proteine ​​animali, anche carni rosse, pollo, tacchino e maiale ci nutrono di potassio. Inoltre pesce e pesce azzurro come il salmone, la trota e le sarde, anch'essi ricchi di omega 3, ci danno una buona quantità di potassio. 7

Latte e yogurt, ricchi di probiotici, contribuiscono anche questo minerale al corpo.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.