La carne è diventata un cibo troppo consumato. Anche se è vero che è una fonte di importanti proteine ​​animali per il nostro corpo, la quantità raccomandata di carne a settimana è inferiore a quella della maggior parte delle persone incorporate nella loro dieta. In effetti, la carne non è un alimento essenziale nella nostra dieta, quindi con le giuste informazioni e conoscenze possiamo optare per una dieta assente di carne. Questo deve essere fatto in modo responsabile, dal momento che la carne fornisce sostanze nutritive che devono essere sostituite quando smettiamo di consumarla, poiché altrimenti potremmo soffrire di un deficit nutrizionale e mettere a rischio la nostra salute.

Se vuoi sapere come smettere di mangiare carne, in .com ti diamo alcuni consigli che possono essere molto utili. Tuttavia, non dimenticare che la cosa migliore per eliminare questo cibo, a parte la tua volontà, è consultare un nutrizionista che possa dirti quale dieta integrare per godere di buona salute.

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Passo dopo passo I benefici del mangiare carne sono molti, ma non cercare di correre. Questo è un grande passo che devi compiere a poco a poco, ponendo bene le basi che permetteranno al tuo corpo di non perdere le sostanze nutritive che la carne gli ha portato. Non cercare di smettere di mangiare carne da un giorno all'altro, ma fallo gradualmente. Se sei abituato a mangiare carne, il tuo corpo potrebbe essere risentito, quindi inizia riducendo il consumo di questo tipo di cibo. In questo articolo spieghiamo come ridurre il consumo di carne.

È anche interessante, se non lo hai già fatto, informarti su cosa significa essere vegetariano. Come? Non mangiare carne significa che sono vegetariano? È giusto Un vegetariano è uno che non mangia carne, che include carne di pollame, manzo, maiale e pesce. Inoltre, i vegetariani possono anche scegliere di ritirare dalla loro dieta qualsiasi altro prodotto derivato da animali, come formaggio, latte o uova. In caso di eliminazione di quest'ultimo, dovremmo parlare di qualcuno vegano, quindi si nutre solo di alimenti come frutta, verdura, riso e altri cereali e noci.

In questo articolo, tuttavia, ci concentreremo solo su come diventare vegetariani, cioè come smettere di mangiare carne.

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Cerca l'aiuto di altri vegetariani . Conosci qualcuno che non mangia carne? Fantastico, poi parla con lui e prova a raccontargli come è riuscito a smettere di mangiare questo cibo. Ascoltare la tua esperienza ti aiuterà a conoscere in prima persona le parti più difficili di questo processo, così come i vantaggi che questa persona ha sperimentato quando l'ha raggiunta. Se condividi un appartamento con qualcuno vegetariano, i vantaggi sono molti, dato che entrambi puoi seguire una dieta vegetariana e sarà più difficile cadere nella tentazione di preparare un hamburger quando lo vedi in frigo.

Avere il supporto di qualcuno che è riuscito a smettere di mangiare carne ti aiuterà a imparare e renderà più facile raggiungere il tuo obiettivo.

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Incorporare le verdure nella vostra dieta . Inizia riducendo il consumo di carne e introdurre una maggiore quantità di alimenti vegetali. Tuttavia, nota che a questo punto non dovresti separare la carne dalla tua dieta, ma ridurre progressivamente il suo consumo a favore dei prodotti vegetali. Fai l'acquisto pensando a questo e riempiendo il cestino con verdure, legumi, cereali, noci, riso e frutta. Si raccomanda che, se fino ad ora hai consumato molta carne e poco pesce, cerca di bilanciare l'assunzione di carne, sostituendo parte delle porzioni di questo pesce.

L'obiettivo in questo punto è abituarsi a consumare in maggiore quantità gli alimenti che compongono la dieta vegetariana, riducendo il più possibile la carne.

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Assicurati di sapere come sostituire la proteina . Una volta che sei consapevole della varietà di cibi che puoi usare per ottenere i benefici di fermare la carne, devi essere sicuro di sapere come sostituire la proteina animale che fino ad ora era la carne. Una delle migliori opzioni è combinare legumi e verdure, perché nonostante non contengano più proteine ​​della carne, possono fornire i livelli di cui abbiamo bisogno se sono combinati correttamente. Dobbiamo tenere presente che una dieta vegetariana è molto più completa in termini di vitamine, minerali e oligoelementi rispetto ai prodotti a base di carne.

Nel caso volessi smettere di consumare carne, ma non volendo mettere da parte altri prodotti derivati ​​da animali, come latticini e uova, questi ci aiuteranno ad avere le proteine ​​necessarie nel nostro corpo. Secondo l'OMS, un adulto ha bisogno di un totale di 0, 62 grammi di proteine ​​per kg di peso corporeo. Tale importo può variare a seconda di alcune condizioni particolari di ogni persona, come nel caso di donne in gravidanza o in età di crescita. Quindi, devi imparare a costruire il tuo menu vegetariano.

Questi sono gli alimenti che dovresti incorporare quando smetti di mangiare carne:

• Impulsi.
• Cereali.
• Verdure.
• Noci e semi
• Egg.
• Prodotti lattiero-caseari

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Scopri tutte le ricette vegetariane che puoi . Acquistare un libro di ricette o imparare da qualcuno che ha esperienza in una dieta vegetariana ti aiuterà ad elaborare una più ampia gamma di piatti, ricchi e gustosi. Scopri i prodotti vegetariani che sono una buona opzione per sostituire la carne e accompagnare i tuoi piatti: tofu, salse come soia, oli vegetali, ecc. Alcuni negozi specializzati in cibo vegetariano possono sorprenderti con snack, dessert, gelati e altri prodotti di alta qualità che ti aiuteranno a dimenticare il consumo di carne. Inoltre, possiamo anche preparare piatti che abbiamo sempre consumato e che amiamo come la pizza, ma utilizzando solo prodotti vegetali. In questo modo continueremo a mangiare come abbiamo fatto prima, ma in un modo più salutare.

Impara come fare un hamburger vegetariano, semplice e delizioso.

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Scopri le conseguenze del consumo di carne . Sebbene questo passaggio non sia strettamente necessario, smettere di mangiare carne ha enormi benefici, non solo a livello personale, ma anche per gli animali e l'ambiente. Trovare informazioni sugli effetti, sia negativi del consumo di carne, sia quelli positivi di separarlo dalla dieta, ti aiuterà a convincerti del tuo obiettivo e ti impedirà di rinunciare.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.