È molto comune che, a volte, pensiamo che la nostra faccia è gonfia, il collo è troppo spesso e abbiamo persino un doppio mento. Ma, spesso, non sappiamo cosa fare per eliminare il grasso in eccesso o la ritenzione di liquidi che potrebbero causare questo. Oltre ad andare da un medico per consigliarci, poiché ci sono molte ragioni per cui possiamo avere questo problema sgradevole come problemi genetici, cattiva alimentazione o alcuni problemi di salute, possiamo combattere facilmente a casa.

Vuoi ridurre il volume del viso e del collo ma non sai come farlo senza ricorrere alla chirurgia? Quindi, non smettere di leggere questo articolo e scoprire come perdere peso sul viso e collo con esercizi e massaggi facciali e migliorare alcune abitudini nella vostra vita.

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Esercizi facciali per ridurre viso e collo

Per perdere peso sul viso e sul collo, la prima cosa che dobbiamo tenere a mente è che non può essere fatto da un giorno all'altro e che, quindi, richiede la perseveranza e la pazienza da parte nostra. Se seguiamo alcuni consigli pratici, come quelli che troverete nelle righe seguenti, tra qualche settimana inizierete a notare che il volume di quest'area del vostro corpo è ridotto.

La prima cosa che dovresti fare se vuoi ridurre la ritenzione di liquidi e l'accumulo di grasso sul viso e sul collo è includere nel tuo giorno in giorno diversi esercizi facciali come quelli descritti di seguito:

sorrisi

Questo esercizio per ridurre il viso e il collo è quello di stare di fronte a uno specchio e sorridere al massimo, ma senza forzare troppo. Mantieni il sorriso tra 5 e 10 secondi, rilassa il viso e ripeti tutti i passaggi 2 o 3 volte di seguito. È bene fare questo esercizio almeno 5 volte al giorno.

Sbuffa le guance

Riempi le guance con l'aria e mantieni questa posizione per un paio di secondi, poi l'aria passa da un lato della bocca all'altra e lascia andare lentamente. Quando hai rilassato il tuo viso ripeti questi passaggi, devi farlo almeno 4 o 5 volte al giorno.

succhia

Effettuando ripetuti movimenti di aspirazione, per 5 secondi almeno 10 volte al giorno, creerai un effetto massaggio su quest'area del viso che di solito si ingrassa facilmente. In questo modo ridurrai il volume di questi e tonificherai i muscoli. Se raccogli e rilassi anche le labbra quando fai l'aspirazione, eseguirai un allungamento più completo.

Sposta le sopracciglia

Se alzate e abbassate le sopracciglia più volte al giorno, sarete in grado di rilassare i muscoli intorno agli occhi e diminuire le borse che si accumulano appena sotto gli occhi. Per rinforzare l'effetto di questo esercizio, puoi anche picchiettare delicatamente le dita sui sacchetti continuamente, creando un effetto massaggio e drenaggio.

Allunga le guance e il collo

Metti le mani una su ogni guancia e, delicatamente, stendi la pelle su e giù e anche sui lati. Inoltre, premi con attenzione le guance ai lati e lascia andare, fallo diverse volte di seguito. Ripeti questo esercizio 3 o 4 volte al giorno. Devi farlo con il collo, mettendo le mani ai lati di esso.

Si estende con la bocca

Inclinando la testa all'indietro, notando che il collo si estende bene, lancia baci più volte di seguito. Quindi apri e chiudi bene la bocca 4 o 5 volte di fila e infine, con la bocca aperta, muovi solo il labbro inferiore, allungando così il mento. Fai questi movimenti almeno 10 volte al giorno.

Questi esercizi sono uno dei migliori modi naturali per ottenere risultati in pochi giorni o settimane, non solo perderai volume in questa parte del tuo corpo, ma anche per rimuovere il cedimento del viso e del collo .

Yoga facciale

Inoltre, ci sono tratti noti come lo yoga facciale che servirà non solo a ridurre il volume del viso e del collo, ma anche a tonificare i muscoli e la pelle e rilassare. Incorporate nella vostra routine uno degli esercizi facciali più comuni nello yoga per contrarre i muscoli del viso e poi rilassarli con successo: il leone . Per farlo, devi solo seguire questi semplici passaggi:

1. Contrarre tutti i muscoli del viso, delle labbra, del naso, delle sopracciglia, ecc. e respira profondamente.
2. Se sei segnato da diverse rughe, stai facendo bene l'esercizio.
3. Mantieni questa posizione per 1 minuto.
4. Espirare tutta l'aria contenuta e rilassare i muscoli del viso.
5. Per finire di rilassare tutta questa zona, apri la bocca e sporge la lingua. Inoltre, fai movimenti circolari con gli occhi. In questo modo sarai in grado di liberare tutte le tensioni dei muscoli.

Massaggi sul collo e sul viso

Un altro modo per perdere peso sul viso e anche sul collo è quello di avere massaggi facciali personalizzati, poiché questi aiutano ad attivare la circolazione e quindi a drenare meglio il liquido e il grasso accumulato in queste zone del corpo. Approfitta quando ogni giorno metti la crema idratante, fai movimenti circolari su tutto il viso e premi delicatamente per 1 o 2 secondi le guance e perdi. Anche in questo caso massaggiare con movimenti circolari, in modo da eliminare più facilmente il grasso e ridurre il volume del viso.

Puoi iniziare il massaggio sul collo, seguire le guance e le guance fino alla fronte e poi fare lo stesso percorso a testa in giù. Al termine, riattivare la circolazione in modo più efficace e ottenere risultati migliori, picchiettare o toccare rapidamente le guance.

Fai più esercizi cardio

Per continuare con questi suggerimenti su come ridurre il viso e il collo, ti consigliamo di esercitare di più. Se vuoi ridurre il grasso in qualsiasi parte del tuo corpo, dovresti promuovere l' esercizio aerobico o l' esercizio fisico, poiché è l'unico modo in cui il corpo brucia calorie ed elimina le tossine e il grasso.

Per ottenere buoni risultati, ogni giorno devi camminare almeno mezz'ora o anche un'ora, è importante farlo seguito senza fermarsi ogni pochi passaggi in modo che la frequenza cardiaca venga mantenuta e, quindi, bruciare calorie. Inoltre, puoi fare jogging, andare in bicicletta o andare alle lezioni di aerobica o zumba. Migliorando la circolazione e favorendo bruciare calorie e grassi, ridurrai il tuo peso corporeo e, facilmente, il volume del viso e del collo.

Dieta sana

Per ridurre il viso e il collo dobbiamo prenderci cura del cibo, ad esempio, dobbiamo aumentare l'assunzione di acqua per rimanere ben idratati e fare in modo che il corpo elimini le tossine più velocemente e riduca il gonfiore attraverso la ritenzione di liquidi. Inoltre, l'acqua potabile soddisfa la nostra fame, che riduce il consumo di cibo malsano.

Inoltre, devi ridurre il sale per evitare la ritenzione di liquidi. Mangiare cibo senza sale in eccesso si sgonfia facilmente viso e collo. Inoltre, dovrai prenderti cura di ciò che mangi e basare la tua dieta su cibi sani, senza eccessi di grassi nocivi. Aumenta il consumo di frutta e verdura e riduce o elimina i cibi industriali, precotti e contenenti molti grassi animali. In questo modo non solo perderai il volume del collo e del viso, ma ti prenderai cura del tuo corpo in modo integrale e ti sentirai meglio.

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.