Vuoi ridurre il seno ? Ci sono molte donne che sviluppano seni più grandi in proporzione al resto del corpo e questo può influenzare la schiena e il collo, oltre ad essere un problema estetico. Se siete uno di coloro che sono colpiti, in questo articolo vi daremo alcuni consigli in modo da sapere come per ridurre le dimensioni del seno con una dieta a basso contenuto calorico, esercizio fisico per perdere le tecniche fatte in casa di grassi e diverse, che possono aiutare a ottenere il corpo tu vuoi
Dovresti sapere che il seno è formato, per lo più, dal tessuto adiposo, cioè grasso, quindi uno dei modi più facili per ridurre le dimensioni del seno è ridurre la quantità di grasso che mangiamo con il cibo. Godere di una dieta equilibrata ci aiuterà a non aggiungere più calorie al nostro corpo e rendere più facile l'attacco alle riserve di grasso che abbiamo immagazzinato quando ne abbiamo una quantità eccessiva.
Quindi, dovremo prendere alcune linee guida sane e a basso contenuto di grassi per iniziare a ridurre l'aspetto dei nostri seni, quindi scopriremo alcuni dei più importanti:
- Mangiare 5 volte al giorno per attivare il metabolismo e promuovere la sua maggior parte della giornata in esecuzione è raccomandato che i pasti sono distribuiti su 5 scatti al giorno, in modo da evitare di essere molto affamati ai pasti principali (colazione, a metà mattina, pranzo, merenda e cena).
- ricette sane: In aggiunta, la modalità di preparazione del cibo è molto importante quanto più si mangia ingredienti sani (verdure, pollo, verdure, ecc), se si cucinare tanto salse olio o grassi aumenta notevolmente il consumo di grassi e il valore nutrizionale rimane lo stesso. Quindi la cosa migliore è che si opta per metodi di cottura leggeri come grigliate, bollite, al forno o al vapore ed evitare il consumo di fritti o salse.
- Cibo sano: per ridurre il grasso nel nostro corpo è anche essenziale che il cibo che prendiamo sono sani e povera di grassi, quindi, all'interno delle carni optare sempre per la magra (pollo, tacchino o coniglio), pesce bianco, i carboidrati integrali (per il loro contributo in fibra), tutti i tipi di verdure e frutta. Carni di maiale, carni lavorate, dolci o cibi preparati sono scoraggiati se si vuole ridurre il grasso.
- Light Dinner: La cena è il pasto più ingrasso della giornata, perché se in questo momento della giornata ci riempiamo il nostro corpo di calorie che facciamo questa energia viene non viene utilizzato (perché ci dormiremo in breve) e terminare la costruzione nel corpo di riserva come grasso . La cosa migliore per questo momento è scegliere di mangiare proteine e verdure e lasciare i carboidrati e la frutta per il resto della giornata. Se desideri maggiori informazioni su questo argomento, ti invitiamo a consultare il nostro articolo sulle cene leggere.
Oltre al cibo, c'è un altro modo per bruciare i grassi e, quindi, ridurre le dimensioni del seno: facendo esercizio fisico . Tutte le attività che promuovono il metabolismo dei grassi che brucia accelerando e causando sudemos sono appropriati per la perdita che abbiamo accumulato grasso in settori come il seno, fianchi, pancia, e così via.
Questi esercizi sono chiamati cardiovascolari e attivano la circolazione sanguigna, pompando il cuore e permettendo all'ossigeno di raggiungere meglio tutte le aree del nostro corpo. Per perdere grasso, i più raccomandati sono il nuoto, l'aerobica, il ciclismo o, se il corpo lo consente, correre. In te scopriamo i migliori esercizi per perdere peso in modo che, quindi, scegli il tuo.
Ma non solo sudando, perderemo il grasso accumulato nel seno, ma dovremo completare il nostro allenamento con esercizi di tonificazione che si concentrano sul lavoro del muscolo pettorale per convertire il grasso in muscoli e ridurre il volume. Ecco alcuni esercizi per i pettorali che puoi fare a casa:
- Flessioni : è uno dei più consigliati per lavorare questi muscoli e ridurre le cellule adipose che abbiamo in quest'area. Dovrai giacere a faccia in giù su un tappetino, piegare le braccia e allungare le gambe finché non sarai parallelo al suolo; in questa posizione dovrai risalire il corpo fino a quasi toccare il suolo (senza farlo) e poi tornare alla posizione di partenza. Fai 3 serie di 10 ripetizioni.
- Esercizi con manubri : ci sono altri esercizi che ti aiuteranno a ridurre il grasso in quest'area per il quale avrai bisogno di piccoli manubri o manubri. Uno di loro è il mare del semplice consiste nel sdraiarsi con la schiena sul collo, flettere le ginocchia e formare un angolo di 90 °; prendere un manubrio con ogni mano e andare su e giù per il peso sopra il petto. Ripeti 10 volte durante 3 serie.
È inoltre possibile aggiungere al consumo giornaliero di alcune infusioni che hanno proprietà brucia grassi e che vi aiuteranno a ridurre le dimensioni. Tra tutti quelli esistenti, scopriremo due dei più efficaci per questo scopo: il tè verde e l'equiseto.
- Tè verde : è uno dei più utilizzati per perdere le infusioni di peso poiché è formato principalmente da teina, catechina e minerali. Questo tipo di bevanda accelera il metabolismo e, quindi, accelera la combustione dei grassi naturalmente; Inoltre, agisce anche come un potente diuretico, quindi ti aiuterà a mantenere il tuo corpo purificato e in condizioni ottimali.
- Equiseto : è anche un altro dei più popolari tra le persone che vogliono perdere peso e perdere grasso. Il segreto del suo successo è che è un potente diuretico che aiuta ad eliminare i liquidi e, quindi, a ridurre il volume del nostro corpo.
Se vuoi saperne di più, in questo articolo scopriamo le migliori infusioni per perdere peso.
Ma se questo non funziona per voi, dovreste sapere che esiste un metodo di chirurgia estetica noto come mammoplastica ed è rivolto a quelle donne che vogliono ridurre in modo permanente le dimensioni del seno. È una procedura chirurgica che deve essere eseguita da un professionista qualificato e per la quale è richiesta un'anestesia generale per eseguire tale operazione.
In questo metodo, il chirurgo è responsabile della rimozione di parte del tessuto dal seno e dalla pelle per ridurre il volume del seno; Nel caso in cui il capezzolo viene spostato, nello stesso intervento può essere ricollocato su una finitura più estetica. Una volta terminato l'intervento, il medico è responsabile della chiusura delle incisioni con punti che dovrebbero essere rimossi dopo diversi giorni, come consigliato dal medico.
In totale, la durata di questa operazione è di 2 a 5 ore e i risultati sono visibili dall'inizio. Sì, il prezzo è piuttosto alto, in quanto è un intervento estetico, e ci sono alcuni rischi derivanti dallo stesso intervento e dall'uso dell'anestesia. Scoprilo in dettaglio prima di prendere una decisione di questo tipo per valutarne i pro ei contro.
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