Ottenere le gambe magre non è sempre facile per la maggior parte delle donne perché è una delle aree in cui la maggior parte del grasso tende ad accumularsi, specialmente nelle cosce. Il motivo principale è il fatto di essere una donna, perché sono grassi che vengono depositati come riserve per garantire il processo di riproduzione e proteggere la gravidanza. Una funzione che oggi non è così necessaria perché, per fortuna, le donne possono seguire una dieta equilibrata e non ci sono periodi di penuria di cibo come in passato, ma allo stesso modo il nostro corpo continua a mantenere questa riserva accumulata.

L'accumulo di grassi, tuttavia, non è l'unico fattore che rende difficile avere gambe sottili. La ritenzione di liquidi contribuisce anche a farli notare più spessi e pesanti, oltre a una cattiva circolazione del sangue. In, diamo le chiavi e spiegheremo come avere le gambe sottili .

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Addio allo stile di vita sedentario per avere gambe sottili

Per avere gambe sottili, una delle migliori misure è essere in movimento. È consigliabile non seguire una vita sedentaria e non passare molte ore seduti, poiché facilita l'accumulo di grassi. Ogni giorno è consigliabile fare qualche tipo di attività fisica o sportiva. Ma non tutti sono ugualmente utili per ottenere le gambe sottili, perché ci sono sport con cui si aumenta la massa muscolare e, quindi, si guadagna in volume. Di conseguenza, l'obiettivo non sarà raggiunto e le gambe appariranno più spesse.

Tra i migliori esercizi ci sono tutti gli esercizi aerobici, ma non sovraccaricare il muscolo. Ad esempio, una buona opzione è quella di camminare velocemente per bruciare i grassi e la ginnastica di mantenimento, che può essere fatta a casa o in palestra (senza pesi) o in acqua. Lo yoga è anche altamente raccomandato, in qualsiasi delle sue modalità, pilates o esercizi di stretching perché il muscolo è lavorato per una maggiore fermezza, ma senza guadagnare volume.

Non è consigliabile correre perché i muscoli sono marcati molto più, né gli esercizi di tonificazione nella sala macchine della palestra. Per perdere peso le gambe dovrebbero anche essere dette addio al passo, kick boxing o spinning, tra gli altri, perché allo stesso modo c'è il rischio di aumentare il volume a causa della maggiore definizione della muscolatura. Tutti questi esercizi possono essere fatti una volta perso il volume delle gambe che vogliamo, ma non prima.

Elimina i grassi dalla tua dieta

Le gambe delegate vengono raggiunte anche se viene seguita una dieta adeguata . È evidente che non puoi mangiare grassi, tranne quelli sani, e che devi prenderti cura degli alimenti che hanno un alto indice glicemico, a causa dell'effetto che generano nel corpo quando ci sono aumenti di zuccheri o glicemia, che incitano più affamato e mangia di più. Inoltre, se hai la tendenza a ingrassare, quello zucchero che viene assunto, anche se è naturalmente presente nel cibo, costerà di più per bruciare. Se non raggiunto, l'accumulo di grasso sarà facilitato.

Bevi molto liquido per avere gambe sottili

Anche l'acqua potabile è importante. La quantità giornaliera raccomandata è di circa due litri di acqua al giorno . Inoltre, è molto utile prendere le infusioni che aiutano a bruciare i grassi e sono anche le infusioni diuretiche, per attaccare a loro volta il problema della ritenzione di liquidi.

Queste proprietà si trovano nel tè verde, tè matcha, tè rosso, rooibos e equiseto. Il vantaggio è che puoi prenderle calde d'inverno e con ghiaccio d'estate, essendo una bevanda molto rinfrescante. Al contrario, dobbiamo dire addio all'alcool, che è uno dei grandi nemici delle gambe sottili, perché si traduce in zucchero nel corpo, così come tutte le bibite e i succhi che non sono naturali a causa dei loro alti livelli di zuccheri. .

Calze a compressione per perdere peso nelle gambe

Le calze a compressione sono ottimi alleati per avere gambe sottili perché aiutano ad evitare gonfiori e problemi circolatori, che a loro volta favoriscono la ritenzione di liquidi e l'accumulo di grasso, creando un cerchio che è spesso difficile da rompere.

La cosa più consigliabile è che le calze vengano indossate per tutto il giorno, specialmente in quei casi in cui per motivi professionali devi trascorrere molto tempo in piedi o seduti. È importante scegliere il livello di compressione per non eccedere. È meglio consultare i professionisti o il medico per prescrivere il più adatto.

Massaggio riducente per belle gambe

Un'altra misura per attaccare i tre problemi che rendono difficile avere gambe sottili sono la riduzione dei massaggi o dei drenaggi linfatici . Non è necessario recarsi in un centro estetico o di bellezza, poiché a casa è possibile realizzarli, anche se non altrettanto bene o completi come in un centro specializzato, essendo anche un buon momento per applicare una crema anticellulite e drenante. L'applicazione della crema con massaggio riducente deve essere sempre eseguita con movimenti circolari, facendo leggere pressioni sulla gamba e in direzione ascendente. Cioè, dalla caviglia alle cosce. Il momento migliore è la notte per, quindi, contribuire ad eliminare l'accumulo di liquidi del giorno e ridurre il gonfiore delle gambe.

Queste cinque punte ti aiuteranno ad avere gambe sottili, ma finché sei costante. Hai il coraggio di provarli?