Vuoi perdere peso velocemente ed efficacemente? Quindi puoi provare i frullati sostitutivi, un tipo di prodotto già preparato da aziende specializzate in dietetica e prodotti nutrizionali che servono a integrare i nutrienti di un pasto regolare. Queste bevande hanno un contributo interessante in proteine, vitamine e minerali essenziali per l'organismo, ma, a differenza di tutti i nostri pasti, il loro apporto calorico è di circa 200 calorie, quindi, una quantità molto bassa. In questo articolo ti spiegheremo come seguire una dieta con frullati sostitutivi, indicando i consigli e le avvertenze da prendere in considerazione per perdere peso in modo sano e senza rischi.

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Sicuramente più di una volta hai visto frullati sostitutivi di barrette sostitutive o cibi nel supermercato. Sono prodotti dietetici elaborati da aziende specializzate nel settore che garantiscono il necessario apporto di nutrienti ma riducono sensibilmente le calorie consumate; In questo modo, perderai peso in modo efficace e senza che tu te ne accorga appena.

Questi frullati sono molto soddisfacenti (come le barre) e ci danno la stessa quantità e la stessa qualità di nutrienti che potremmo assumere in uno dei nostri pasti, per questo motivo, possiamo usarli come sostituto per il pranzo o la cena senza compromettere la nostra salute. L'apporto calorico medio di questi prodotti è solitamente di 200 calorie, quindi una quantità molto inferiore a quella che assumiamo abitualmente quando mangiamo o quando ceniamo.

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Se vuoi mangiare con frullati sostitutivi, dovresti sapere che è un piano che funziona . Il segreto del suo successo è che quando ci sediamo a tavola a pranzo oa cena di solito consumiamo in media 700 calorie (se siamo a dieta, ne prenderemo sicuramente 600 ma, in caso contrario, potremo ottenere 900 calorie); quindi, se sostituiamo uno di questi pasti per uno shake saremo in grado di fornire all'organismo i nutrienti di cui ha bisogno ma, inoltre, saremo anche in grado di ridurre notevolmente le calorie consumate durante il giorno e, quindi, rendere il calcolo giornaliero molto più basso del al solito.

La cosa migliore di questi frullati è che sono molto sazianti e, quindi, non sarà difficile per te sopportare il prossimo pasto perché il tuo corpo si sentirà ben nutrito e la tua fame sarà soddisfatta. Quindi, seguendo questo metodo, ridurrai un gran numero di calorie durante il giorno e, quindi, dopo le settimane vedrai come la tua scala inizia a mostrare la cifra che stavi cercando.

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Per essere in grado di dieta con frullati sostitutivi dovrete preparare i frullati che troverete nelle scatole dei prodotti. Tieni presente che esistono barre sostitutive già preparate per le persone con meno tempo o che non amano cucinare perché devi solo estrarle dalla confezione e mangiarle.

Ma se hai optato per i frullati, dovresti sapere che, in generale, dovrebbero prepararsi seguendo questi passaggi:

• Apri la scatola e rimuovi una busta con le polveri che costituiscono la scossa sostitutiva
• Versarlo in un bicchiere d'acqua o latte scremato
• Rimuovere fino a quando i due ingredienti si uniscono
• Prendilo al momento

Questi frullati possono essere trovati in grandi supermercati, farmacie o negozi specializzati di dietetica e nutrizione. Sicuramente troverai molti sapori, ma tra i più comuni, evidenziamo il cioccolato e la vaniglia.

Devi tenere a mente che il suo sapore è un po 'diverso da quello convenzionale, cioè, non aspettarti di avere un delizioso frappè al cioccolato perché non è così. Potrete gustare una bevanda al cioccolato o alla vaniglia ma con un retrogusto leggermente diverso.

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Per essere in grado di perdere peso con frullati sostitutivi è necessario conoscere alcune chiavi essenziali per la perdita di peso per essere reale ed efficace:

• Se vuoi perdere peso velocemente devi sostituire 2 pasti al giorno con questi frullati o bar: colazione e cena, pranzo e cena, spuntino e cena, e così via. Uno di quelli principali dovrebbe essere sostituito da questi supplementi, al fine di ridurre l'apporto calorico.
• Dovresti sempre accompagnare questi prodotti con 2 bicchieri d'acqua per, quindi, promuovere il suo effetto saziante ed evitare di soffrire la fame durante la tua dieta.
• Nel caso in cui si desidera mantenere il peso ideale dopo una dieta, si dovrebbe prendere solo 1 shake al giorno e sostituire uno dei pasti (la cena è la più raccomandata per evitare di riempire lo stomaco con calorie in più).

È importante che i pasti in cui si mangia normalmente, siano pieni di cibi sani e poveri di grassi a causa del poco (o nulla) ti servirà per avere un frullato se, più tardi, a mezzogiorno mangi una pizza. È necessario seguire una dieta sana e a basso contenuto di calorie per la perdita di peso per essere efficace.

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Un altro modo in cui puoi prendere frullati sostitutivi è compensare gli eccessi che hai fatto durante la settimana. Ad esempio, se il venerdì hai una cena che sai che stai per mangiare di più, al momento di mangiare scuoti invece di un piatto e, quindi, ottenere il risultato calorico giornaliero più basso del solito. In questo caso, il micromosso non ti aiuterà a perdere peso, ma ti aiuterà a non pesare

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Come abbiamo sottolineato in tutto l'articolo, ci sono frullati e barre sostitutive ; il primo devi prepararlo a casa mescolandolo con latte scremato o acqua, il secondo, comunque, puoi prenderlo direttamente. La scelta di ogni prodotto dipenderà dalle preferenze di ogni persona, ad esempio, se hai bisogno di masticare per avere la sensazione di mangiare, allora dovresti optare per le barrette ma se, invece, sei più liquido, i frullati saranno migliori per te.

La cosa buona delle barre è che possono essere portati al lavoro o nella borsa in quanto vengono in buste individuali che ti permetteranno di portarli in qualsiasi momento della giornata. Naturalmente: le frullate hanno più sapore e, se mescolate con acqua o latte, danno immediatamente una sensazione di pienezza.

suggerimenti

• Si consiglia di sostituire 1 alimento principale e 1 cibo secondario nel caso in cui si desideri perdere peso. Il cibo e la cena a base di frullati potrebbero rivelarsi poveri e ti annoieranno rapidamente.
• Non allungare più di 2 mesi questa dieta per perdere peso perché può mettere a rischio la tua salute. Inoltre, è sempre consigliabile consultare il proprio medico di fiducia prima di iniziare a pianificare programmi di perdita di peso come questo.
• Il nostro corpo ha bisogno di cibo solido, quindi non bere MAI tutto il giorno. È fondamentale bere liquidi e solidi per garantire una buona salute.
• Usa sapori diversi per evitare di annoiarti e abbandonare la dieta.
• Segui una dieta sana e fai esercizio per raggiungere il tuo peso ideale e, inoltre, assicurati una salute ottimale e forte.