Sicuramente hai sentito parlare di diete disintossicanti, un piano di perdita di peso seguito da molte celebrità ma che, soprattutto, ha un obiettivo legato alla salute: purificare il corpo in modo efficace ed eliminare l'accumulo di tossine. Questo piano si basa sul consumo, per un periodo di tempo molto limitato, solo di succhi di frutta e verdura, al fine di fornire all'organismo i nutrienti di cui ha bisogno senza includere elementi chimici, additivi o tossici che possano trasportare gli alimenti di oggi. .

In questo modo è possibile dare una pausa al nostro corpo, che può funzionare correttamente e che può eliminare l'accumulo di grassi che abbiamo immagazzinato con l'assunzione di calorie in eccesso. In questo articolo scopriremo come rendere la dieta detox di 3 giorni, un piano perfetto per raggiungere un corpo più sano e, di passaggio, perdere quei chili in più.

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È importante capire cosa è una dieta detox, al fine di comprendere i benefici che sentiremo nel nostro corpo. A differenza di quello che molti credono, il cibo che consumiamo ogni giorno è pieno di tossine e di elementi nocivi per la salute. Avere un accumulo di tossine può influenzare direttamente il benessere del nostro corpo e impedire ad alcune funzioni motorie di agire normalmente, quindi, possiamo sentire effetti come stanchezza, mal di testa, affaticamento, debolezza, ecc.

Una dieta detox si concentra sulla purificazione del corpo in modo profondo e molto completo riducendo il consumo di alimenti trasformati o prodotti a base di carne durante un periodo di tempo specifico. Ci sono diete detox di 1 giorno, 3 giorni e 5 giorni che si consiglia di eseguire almeno una volta all'anno per ottenere una pausa nel tuo corpo e che può funzionare senza essere saturi di sostanze nutritive, prodotti chimici e rifiuti.

Quindi, quando parliamo di una dieta detox non ci riferiamo ad un nuovo piano di perdita di peso ma, soprattutto, è un metodo per purificare il corpo ed eliminare l'accumulo di tossine che ci sono dentro. E uno degli effetti immediati di questo piano è che, riducendo il consumo di cibo, perdiamo peso considerevolmente . Il motivo è che durante il periodo in cui seguiamo la dieta, consumeremo solo succhi verdi prodotti con frutta e verdura biologica per garantire che non stiamo introducendo più sostanze nocive per il nostro corpo.

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Quindi, per essere in grado di rendere la dieta detox di 3 giorni, è necessario prendere in considerazione una serie di regole di base in modo che i risultati siano quelli che stai cercando. È un metodo restrittivo in cui per tre giorni devi seguire le seguenti regole alla lettera.

Regole per fare la dieta detox di 3 giorni

• La prima cosa che dovresti sapere è che questa pianificazione non consente il consumo di altri alimenti oltre a frutta e verdura, quindi, durante questi 3 giorni, non sarai in grado di assumere alcun altro cibo. Ciò significa che non puoi bere caffè, sale, zucchero, alcool, ecc.
• Dovrai assumere 6 succhi di detox al giorno per accelerare il metabolismo, facendolo funzionare per gran parte della giornata e, in questo modo, eviterai la sensazione di fame.
• Si consiglia di assaporare il succo per almeno 20 minuti per dare allo stomaco il tempo di inviare il segnale al cervello che è soddisfatto. Quindi, vai a bere piccoli sorsi e assapora il succo a poco a poco.
• Dovresti preparare i succhi verdi che contengono diversi ingredienti per ottenere una ricca fonte di vitamine e minerali e dare al corpo i nutrienti di cui ha bisogno per essere forte e sano.
• Per ottenere la pulizia desiderata è importante bere da 1, 5 a 2 litri di acqua al giorno perché, in questo modo, promuoverete l'effetto diuretico e le tossine più facilmente eliminate dal corpo. Non dovresti bere acqua con aromi o acqua zuccherata ma solo naturale.
• Puoi condire i tuoi succhi con erbe aromatiche o spezie se quello che vuoi è un sapore più intenso.
• Non si dovrebbe mai fare la dieta detox per 3 giorni in più di una settimana di fila; La cosa migliore è che, al massimo, lo fai una volta al mese per purificare il tuo corpo e migliorare le tue funzioni vitali. Si raccomanda che il resto del mese segua le linee guida di una dieta sana per evitare l'effetto di rimbalzo e, inoltre, impedisca al corpo di riempiersi con le tossine.
• I 3 giorni di dieta puoi fare esercizio fisico ma, sì, dovrebbero essere di bassa intensità o moderati per evitare vertigini o svenimenti. È meglio andare a fare una passeggiata o fare una bicicletta statica morbida.

In questo altro articolo vi diciamo come fare la dieta detox.

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Una dieta detox di 3 giorni consentirà al tuo corpo di eliminare tutto ciò che non viene elaborato e che finisce accumulato nel corpo impedendogli di funzionare correttamente. Tutta questa procedura fornisce una serie di importanti benefici per la salute che descriveremo di seguito:

• Perderai peso velocemente ed efficacemente : infatti, puoi perdere fino a 4 chili in soli 3 giorni. Naturalmente: dovresti scommettere su una dieta sana dopo aver fatto questo metodo altrimenti, recupererai di nuovo il peso perso, subendo così l'effetto di rimbalzo. In questo altro articolo ti diamo consigli per prendere una dieta sana ogni giorno.
• Migliora il funzionamento del nostro sistema digestivo : ti permette di riposare, riposare ed essere un paio di giorni senza dover lavorare intensamente come al solito.
• Ideale per vegetariani o vegani : è una dieta che può essere seguita in tutto il mondo poiché ha solo due ingredienti principali, frutta e verdura, che sono ricchi di sostanze nutritive, benefici e basso contenuto di grassi.
• Migliora il fegato : essendo una dieta povera di grassi, migliora la salute di questo organo vitale e lo rende più forte e più sano.

In questo articolo ti aiutiamo a sapere come preparare i succhi di disintossicazione.

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Quindi stiamo per proporre un esempio di una giornata nella dieta detox in modo da poter vedere come è possibile organizzare la giornata e che tipo di succo si può bere ad ogni ora del giorno. Prendi nota!

Disintossicazione succo 1: dalle 7 alle 9

Inizieremo la giornata con un succo di spinaci nutriente che ci darà una grande dose di fibre e antiossidanti perfetti per la prima ora della giornata. Avremo bisogno di:

• 2 tazze di cetriolo affettato
• 1/2 cucchiaio di polvere fresca di zenzero
• 2 tazze di foglie di spinaci
• 1 capo di sedano
• 1 succo di limone
• 2 mele

Puliamo, tagliamo e amalgamiamo tutti gli ingredienti e beviamolo subito dopo il risveglio. Buongiorno!

Juice detox 2: dalle 10 alle 14

Continueremo la giornata con un succo detox a base di carote e, per questo, avremo bisogno dei seguenti ingredienti:

• 1 mela
• 2 rami di sedano
• 1 carota
• 2 bicchieri d'acqua
• 1 cucchiaino di succo di limone

Laviamo, sbucciamo, tagliamo e amalgamiamo tutti gli ingredienti per preparare la nostra bevanda disintossicante. Una volta pronto, lo prendiamo e saremo in grado di nutrire il nostro corpo in profondità.

Succo di disintossicazione 3: dalle 13:00 alle 15:00

Il prossimo succo che prepareremo è fatto con fragole e ananas. due alimenti multivitaminici e, inoltre, molto diuretici. Avremo bisogno di:

• 6 fragole
• 1 fetta di ananas
• 1 bicchiere d'acqua
• 1 cucchiaino di prezzemolo

Puliamo profondamente, tagliamo e amalgamiamo tutti gli ingredienti. Poi prendilo e vedrai quanto è delizioso e gustoso.

Succo di disintossicazione 4: dalle 16:00 alle 18:00

Ora prepareremo un succo pieno di antiossidanti poiché faremo una bevanda con le bacche. Avrai bisogno di:

• 1/4 tazza di bacche di goji
• 1/2 bicchiere di lamponi
• 1/2 bicchiere di ribes
• 1/2 bicchiere di mirtilli
• 1/4 di tazza di more
• 1 tazza d'acqua
• 2 cucchiai di semi di lino

Pulire, tagliare, sbucciare e fondere questi ingredienti e riempire il tuo corpo con numerosi benefici.

Succo detox 5: dalle 19:00 alle 21:00

Ora prepareremo un succo a base di ananas, cetriolo e sedano, ingredienti perfetti per purificare, pulire e aiutarci a eliminare il grasso accumulato. Avremo bisogno di:

• 1 fetta di ananas
• 3 rami di sedano
• ½ cetriolo
• ½ bicchiere d'acqua

Come per tutti gli altri, la procedura per preparare questo succo consiste nel tagliare, lavare e liquefare.

Succo di disintossicazione 6: dalle 22:00 alle 24:00

Il cetriolo e le arance saranno un succo spettacolare per concludere la giornata con una buona dose di vitamine e un sistema immunitario rafforzato grazie all'assunzione di vitamina C. Per preparare questo succo avrete bisogno di:

• 2 arance
• 2 limoni
• 1 cetriolo
• 1 mazzetto di menta fresca
• 2 bicchieri d'acqua

Frulla tutti gli ingredienti e termina la giornata nel miglior modo possibile.