Guarda gli alimenti che ci aiutano a prenderci cura del cuore, del cervello e delle ossa per mantenere la salute e avere un invecchiamento sano è molto importante, ma non sono gli unici elementi che dobbiamo prendere in considerazione. Avere una vista sana aiuta a prevenire le malattie degli occhi che possono apparire con l'età, come la cataratta o la perdita della vista. Se sei preoccupato per la tua visione e vuoi sapere quali sono gli alimenti per migliorare la vista, in questo articolo ti mostriamo quelli più importanti.

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Alimenti con vitamina A per migliorare la vista

La vitamina A è la più importante per migliorare la vista ed è essenziale per la visione notturna. La mancanza di questa vitamina nella nostra dieta può causare secchezza degli occhi, ulcere nelle cornee, diminuzione della vista e persino cecità. I cibi che contengono più vitamina A sono latticini, carote, zucchine, pomodori, tuorli d'uovo, meloni e verdure verdi, come spinaci e broccoli.

Alimenti con vitamina C per migliorare la vista

La vitamina C è un antiossidante essenziale per avere una vista sana. Aiuta a ridurre il rischio di soffrire di malattie degli occhi come la cataratta e la sua mancanza causerebbe progressiva degenerazione maculare. Gli alimenti con una percentuale più elevata di vitamina C sono gli agrumi, in particolare le fragole, la papaia, il kiwi, l'arancia, il mango e il melone e le verdure a foglia verde, come i broccoli, il cavolo e il cavolo. pepe rosso o verde

Alimenti con vitamina E per migliorare la vista

Insieme alla vitamina C, la vitamina E è un altro importante antiossidante essenziale per proteggere le cellule del corpo dall'ossidazione e prevenire così possibili malattie deteriorative. In combinazione con la luteina, la vitamina E riduce il rischio di cataratta negli occhi. Il germe di grano è la principale fonte di vitamina E per migliorare la vista. Puoi trovarlo in olio o in polvere, e puoi facilmente includerlo nelle tue ricette o cospargere di yogurt, insalate o cereali. Altri alimenti che contengono vitamina E sono oli vegetali, piselli, noci, semi di girasole, mela, susina, banana, avocado, melone, asparagi o pomodori.

Alimenti con luteina per migliorare la vista

La luteina è un nutriente molto importante per la prevenzione dei danni agli occhi, come la cataratta o la degenerazione maculare. Gli alimenti che migliorano la vista e contengono una maggiore quantità di luteina sono verdudas con foglie verdi, come cavolo verde, cavolo selvatico, spinaci, broccoli e lattuga verde. Altri alimenti che portano anche e non possono mancare nella vostra dieta per avere una vista sana sono il pomodoro e la zucca.

Alimenti con Omega-3 per migliorare la vista

Gli acidi grassi omega-3 sono molto utili per il miglioramento della vista, poiché aiutano a prevenire la degenerazione maculare progressiva, la sindrome dell'occhio secco e promuovono la formazione di vitamina A. Gli alimenti per migliorare la vista che contengono omega -3 sono soprattutto pesacados grassi, come salmone, sardine, sgombro e tonno.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.