Stai cercando di perdere peso e sbarazzarsi di quei chili in più? Se è così, non c'è niente di più efficace che seguire una dieta a basso contenuto di calorie ed equilibrata che ti aiuti a stare in salute in ogni momento, e completala ovviamente con la pratica dell'esercizio fisico. In molte occasioni, subiamo diete "miracolose" o piani radicali di perdita di peso che alla fine non danno i risultati attesi; Pertanto, è meglio evitarli e sapere come identificare quali alimenti e sostanze nutritive possono efficacemente e in buona salute aiutarci a perdere peso. Presta attenzione alla lista degli alimenti che ti aiutano a perdere peso che ti mostriamo in questo articolo e includerli nella tua dieta il prima possibile.

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Tra i migliori alimenti per perdere peso e ridurre efficacemente le misure, troviamo quelli chiamati diuretici naturali . Questi sono eccellenti per combattere la ritenzione di liquidi e facilitare l'espulsione delle tossine, aiutano ad aumentare la quantità di acqua e sodio che il corpo scarica attraverso l'urina. In molte occasioni, l'accumulo di liquidi è una delle principali cause di eccesso di peso, quindi il loro consumo è perfetto per favorire la perdita di quei chili in più.

Alcuni degli alimenti considerati incredibili diuretici sono: anguria, ananas, mirtilli, pera, melone, agrumi, pomodori, cetrioli, carciofi, lattuga, cavoli, asparagi, aceto di sidro di mele, tè verde e avena.

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D'altra parte, possiamo anche parlare di cibi termogenici, che sono chiamati perché aiutano ad aumentare il calore interno del corpo e ad accelerare il metabolismo e, quindi, accelerare la combustione del grasso. Tra gli alimenti termogenici che sono buone alternative per perdere peso, includono tè verde, tè bianco, zenzero, cibi proteici, pesce ricco di omega 3 (salmone, tonno, aringa, ecc.), Cannella e pepe di cayenna .

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Per ridurre la quantità di cibo consumato durante il giorno e rendere l'obiettivo di perdere peso una realtà, puoi anche provare a ridurre l'appetito mangiando alcuni dei cibi più soddisfacenti che esistono. Questi tipi di alimenti agiscono come potenti inibitori della fame e ti fanno sentire a stomaco pieno per molto più tempo.

Alcuni dei cibi più soddisfacenti che puoi mangiare sono: avocado, mela, pera, pomodoro, lattuga, cavolo, funghi, uova (preparare bollito), avena e cereali integrali, noci, patate, pasta, formaggio bianco.

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Troviamo anche alcuni alimenti che agiscono come potenti bruciatori di grasso naturale e che sono di grande aiuto per eliminare soprattutto il grasso che si accumula nell'area dell'addome e che è così difficile da eliminare. Il più efficace per questo sono alimenti come: mela, ananas, frutti rossi, avocado, pomodoro, sedano, carciofo e avena.

Se sei interessato a perdere la pancia, ricorda che oltre a una dieta a basso contenuto calorico e salutare, devi fare esercizio fisico regolarmente e idratare bevendo molta acqua e liquidi come succhi o infusi durante il giorno. Nel seguente articolo, puoi vedere quali sono le migliori infusioni per ridurre il grasso addominale.

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Oltre a tutti i cibi dimagranti già citati, non si possono dimenticare quelli che contengono fibre, un nutriente essenziale per migliorare il transito intestinale, facilitare l'espulsione delle tossine e rendere più lento il processo di assorbimento dei grassi e degli zuccheri . Quindi la vostra dieta dovrebbe includere anche: mais, legumi, riso integrale, verdure a foglia verde, frutta come avocado, pera, cocco o lamponi, noci.

suggerimenti

• Consultare un nutrizionista la dieta più appropriata per scegliere gli alimenti che aiutano a perdere peso.