Trucchi per bruciare grassi

Vuoi bruciare i grassi più velocemente ? Ci sono alcuni trucchi che possiamo eseguire nella nostra routine che ci faranno bruciare calorie in modo più rapido ed efficace. Se stai facendo la dieta e l'esercizio ma non sei soddisfatto del ritmo di perdita di peso, puoi incorporare questi trucchi brucia grassi che ti proponiamo. Sono semplici abitudini di vita che contribuiscono al metabolismo del corpo accelerando o utilizzano depositi di grasso accumulati nel corpo. Prendi nota e dimagrisci più velocemente con questi suggerimenti.

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Una dieta con proteine . È essenziale che se si desidera bruciare più grassi si opta per un'alimentazione in cui il principale nutriente sono le proteine; Nel caso della carne, è consigliabile lasciare da parte carni grasse come il maiale e optare per il consumo di carni magre (pollo, coniglio, tacchino, ecc.) Che contengono pochissime calorie e sono perfette per mantenere la linea. Nel caso del pesce, si consiglia di optare per il pesce bianco poiché contengono meno oli grassi e, quindi, meno calorie.

Le uova, nel frattempo, sono una ricca fonte di proteine ​​ma per eliminare le calorie in eccesso si consiglia di mangiare solo l'albume; Il tuorlo può separarlo e cuocere senza di esso. In questo video ti diciamo come separare facilmente le parti dell'uovo.

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Limitare il consumo di carboidrati . Cosa succede con i carboidrati? Sono un tipo di cibo che genera insulina nel sangue (zucchero) e se questo non viene eliminato al momento con la pratica dell'esercizio fisico, finisce per accumularsi nel corpo sotto forma di grasso saturo . E se, inoltre, prendiamo carboidrati fatti con farina raffinata otteniamo che il valore nutrizionale di questo alimento è nullo.

Pertanto, nel caso dei carboidrati ci sono alcune semplici regole per godere di un corpo sano:

  • Consumare sempre carboidrati fatti con farina integrale : perché in questo modo il contributo nutrizionale è di qualità (fibre, vitamine, minerali, ecc.) E contribuisce anche al transito intestinale e favorisce la sensazione di sazietà.
  • Mai mangiarli di notte : come abbiamo già detto, i carboidrati richiedono che brucino immediatamente per evitare che si trasformino in grasso; se li prendiamo di notte la nostra attività fisica non esisterà e, quindi, diventeremo più grassi. Il momento migliore per mangiare carboidrati è durante le prime ore del giorno, specialmente se hai un pomeriggio impegnativo.
  • Mescoli sempre con proteine ​​a basso contenuto di grassi : in questo modo ridurrai l'assunzione di carboidrati e mescolerai con le proteine, che sono gli alleati perfetti per aiutarci a bruciare calorie. Quindi lascia fuori il piatto di maccheroni alla bolognese e scegli spaghetti con verdure e un filo d'olio d'oliva, per esempio.

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Un altro trucco per bruciare il grasso si trova nella pratica di esercizio . E 'importante che per essere in forma pratichi sport, almeno 3 giorni a settimana ma, se vuoi bruciare calorie più velocemente, ti raccomandiamo di non farlo mai dopo aver mangiato .

Perché? Perché quando mangiamo abbiamo il nostro corpo pieno di insulina (che è un ormone responsabile per ottenere il glucosio alle cellule) e, quindi, bruciare i grassi in questo momento è molto più complicato di farlo quando è stata fatta la digestione di cibo e sostanze nutritive. completata. La cosa migliore per perdere grasso è fare sport a stomaco vuoto e mangiare qualcosa dopo l'esercizio.

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Ogni volta che vai alla consultazione di un nutrizionista ti darò un consiglio fondamentale e cioè perdere peso è importante mangiare più volte al giorno . Anche se sembra ironico, non lo è affatto: mangiare almeno 5 volte al giorno fa sì che il sistema digestivo funzioni costantemente e, quindi, acceleri il metabolismo facendolo funzionare tutto il giorno.

Per ottenere la combustione dei grassi, l'essenziale è che il cibo che mangi sia povero di calorie e sano, in questo modo brucerai più calorie di quante ne consumi. In generale, si raccomanda che tra il pranzo e la cena non trascorrano più di 3 ore e che a metà mattina e a metà pomeriggio si scommetta su spuntini sani come frutta, yogurt o verdure scremati. In questo articolo ti diciamo come preparare spuntini sani.

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Nello sport abbiamo anche un altro trucco che ti aiuterà a perdere peso più velocemente . Secondo studi recenti, è stato dimostrato che la combinazione di diverse intensità durante l'allenamento può bruciare più calorie che mantenerla sempre. Il corpo si abitua anche all'esercizio fisico e al metabolismo, quindi bruciare di più è importante per combinare il nostro esercizio con intervalli di intensità diversi per provocare un salto nel metabolismo e bruciare più calorie. Questo è noto come " effetto afterbun " ed è una delle rivoluzioni del mondo del fitness e dello sport.

Pertanto, da noi consigliamo che, ad esempio, quando esci correndo, interporti 10 minuti di passaggio di luce e poi fai 3 minuti di alta intensità, quindi abbassa la velocità e aumentala di nuovo, e così via. Il tuo corpo spenderà più energia e, quindi, più calorie.

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E, dopo l'allenamento, devi mangiare qualcosa per bruciare più grasso. Anche se può sembrare ironico, non lo è: quando finiamo gli sport, il nostro corpo quando finisce di allenarsi è meno incline a bruciare i grassi perché i muscoli sono stanchi e hanno bisogno del cibo per recuperare. Pertanto, se patiamo la fame dopo lo sport, impediamo ai muscoli di rigenerarsi e, quindi, crescere e tonificare quando cerchiamo.

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Limitare il consumo di zucchero . Devi tenere presente che lo zucchero bianco è un ingrediente che ha molte calorie e nessun contributo nutritivo, quindi, è altamente raccomandato che se si vuole bruciare grassi evitare l'uso di questo tipo di zucchero e provare altre alternative più sane come lo zucchero di canna ( che non è raffinato e, quindi, mantiene alcuni dei suoi nutrienti) o miele.

Se si desidera perdere peso, ciò che consigliamo è di optare per alternative senza calorie come dolcificante o stevia. In questo articolo ti diciamo come sostituire lo zucchero nella tua dieta indicando tutte le possibilità che hai.

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Bevi 2 litri di acqua al giorno . Per bruciare i grassi è essenziale idratare il corpo con l'acqua perché pulirà il corpo dall'interno, disintossicherà ed eliminerà la ritenzione di liquidi (che è ciò che causa l'aspetto della cellulite). Pertanto, aumentare il consumo giornaliero di acqua a 2 litri e lasciare da parte le bevande analcoliche e l'alcol che non apportano alcun beneficio alla vostra salute e molte calorie.

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Oltre a questi trucchi per bruciare più calorie dovresti sapere che ci sono alcuni frutti che ci aiutano a bruciarli più velocemente e, quindi, è più consigliabile prendere una mela, per esempio, di una banana; In questo articolo, scopriamo i frutti per bruciare i grassi .

Allo stesso modo, ci sono anche erbe medicinali che aiutano ad eliminare il grasso stimolando il metabolismo a lavorare più velocemente e, quindi, i depositi di grasso vengono attaccati come ad esempio l'infusione di tè verde o pompelmo; Qui puoi trovare le migliori infusioni per bruciare i grassi .

 

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