Sentirsi stanco, debole e privo di energia è qualcosa che può accadere a tutti noi in un dato momento, perché questa condizione è principalmente una conseguenza dello stress quotidiano, l'accumulo di tensioni e preoccupazioni e la mancanza di sonno. Tuttavia, può anche essere un sintomo di una condizione o una malattia di maggiore gravità, che richiederà un trattamento specifico, quindi è sempre consigliabile essere vigili e andare dal medico quando si tratta di un problema che non va via. Qualunque sia la causa, è sempre necessario fornire all'organismo nutrienti che lo aiutino a funzionare correttamente, solo allora saremo energici e pieni di vitalità. Presta attenzione a questo articolo e scopri i migliori succhi per aumentare l'energia che puoi bere ogni giorno.

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Cause di mancanza di energia

Sebbene la fatica e la debolezza possano essere una condizione temporanea e temporanea, quando diventa un problema ricorrente che non si ferma al passare dei giorni, è molto importante identificare il fattore causale che la causa e mettersi nelle mani di uno specialista per iniziare un trattamento medico nel caso sia necessario. Ecco alcune delle cause più comuni della mancanza di energia :

• Disturbi del sonno
• Dieta povera di sostanze nutritive e vitamine essenziali.
• Sedentario e mancanza di esercizio.
• Stress e depressione
• Consumo di droghe che hanno l'affaticamento come effetto collaterale.
• Condizione di anemia.
• Problemi alla tiroide
• Eccessivo consumo di alcol o droghe.
• Alcune malattie come disturbi alimentari, cancro, artrite, diabete, fibromialgia, malattie renali, patologie epatiche, insufficienza cardiaca, ecc.

È essenziale rivolgersi urgentemente al medico in caso di stanchezza persistente o accompagnato da sintomi come febbre, perdita di peso, mal di testa, vertigini, visione offuscata, depressione o insonnia. Nel prossimo articolo puoi vedere come trattare la fatica.

Succo ricco di vitamina C.

Quando la stanchezza ti invade e non ti permette di svolgere normalmente le tue attività quotidiane, uno dei migliori rimedi a cui puoi rivolgervi è aumentare il consumo di vitamina C nella tua dieta quotidiana. Questa vitamina, oltre a rafforzare il sistema immunitario e proteggere il corpo dalle malattie, permette al corpo di essere completamente energizzato dandogli tutta la vitalità di cui ha bisogno. Ciò è dovuto principalmente alla sua capacità di ridurre i livelli di cortisolo nel corpo, in quanto si tratta di un ormone che promuove lo stress e diminuisce l'energia, aumentando così la sensazione di affaticamento. Le quantità più elevate di vitamina C si trovano in alimenti come gli agrumi, e una buona opzione è quella di preparare un succo ricco con loro per portarlo ogni giorno a colazione.

ingredienti:

• 4 arance
• 4 mandarini
• 1 lime
• 1 cucchiaino di miele

Preparazione: prima spremere tutti gli agrumi per estrarre il succo. Frullate tutti i succhi ottenuti e aggiungete un cucchiaino di miele per addolcirlo un po 'e non farlo assaggiare in modo così acido.

Succo di pompelmo, carota e sedano

Il pompelmo è un altro agrume che contiene alte dosi di vitamina C, e questa volta suggeriamo di abbinarlo a carote, una verdura ricca di vitamine A, B, C e minerali, come potassio, calcio e fosforo. Soprattutto, quest'ultimo minerale fornisce un'azione corroborante, eccellente per combattere l'affaticamento mentale e gli stati depressivi. Inoltre, la ricetta include sedano, un ottimo alimento digestivo, diuretico e rinforzante del sistema immunitario.

ingredienti:

• 5 carote
• 2 pompelmi
• 1 gambo di sedano

Preparazione: il primo passo per rendere questo succo per aumentare l'energia è lavare bene tutti gli ingredienti. Tagliare il cibo in pezzi e liccual fino a quando non sono completamente integrati. Bevilo al mattino con piccoli sorsi e vedrai la differenza come note.

Fragola e succo d'arancia

Fragola e succo d'arancia sono una ricetta deliziosa e ideale per ricaricare le energie all'inizio della giornata ed evitare di sentirsi stanco per tutto il giorno. Sia la fragola che l'arancia sono molto ricchi di vitamina C, fibre e antiossidanti, quindi oltre a sentirsi molto attivi, contribuiranno a migliorare il funzionamento del transito intestinale e promuovere la rigenerazione cellulare. La fragola ha anche biotina o vitamina B7, che è perfetta per il corpo per produrre energia e attivare il metabolismo.

ingredienti:

• 4 arance
• 5 fragole

Preparazione: spremere le arance e versare il succo ottenuto nel frullatore. Rimuovere il gambo delle fragole e dei fegatini con il succo d'arancia. Servire il succo in un lungo bicchiere e aggiungere un po 'di ghiaccio tritato se si vuole prendere freddo.

Succo di energia verde

Le verdure verdi sono alimenti molto salutari da non perdere in una dieta sana ed equilibrata. Tra i suoi maggiori benefici per il corpo, troviamo che sono ricchi di folati e vitamine, che aiuta ad aumentare l'energia, a far fronte a stati d'animo negativi, a prevenire l'anemia ea migliorare il funzionamento generale del corpo. E non solo questo, sono anche buoni alleati per la salute del sistema digestivo, per disintossicare il corpo e per contribuire alla perdita di peso, in quanto il loro apporto calorico è molto basso.

ingredienti:

• 5 gambi di sedano
• 4 foglie di spinaci
• 1/4 di tazza di succo di limone
• 1 cetriolo
• 2 tazze di acqua
• un po 'di zenzero grattugiato

Preparazione: elaborare tutti gli ingredienti in un frullatore, aggiungere l'acqua e riprovare. Infine, aggiungere un po 'di zenzero grattugiato evitando di eccedere con la quantità di questo. Prendi in considerazione che questo tipo di succo può essere preparato con altre verdure verdi che ti piacciono.

Succo di cocco

Finiamo la lista dei succhi per aumentare l'energia con il succo di cocco, e questo famoso frutto tropicale è un'ottima alternativa per migliorare le prestazioni e la vitalità del corpo senza la necessità di fornire molte calorie. È ricco di vitamine, minerali e oligoelementi che consentono al corpo di funzionare correttamente e contiene molta acqua, che previene la disidratazione. Inoltre, è altamente raccomandato per i pazienti con anemia, in quanto contiene molto ferro e con il suo consumo può combattere l'esaurimento e la debolezza che questa condizione provoca.

ingredienti:

• 1 tazza di cocco grattugiato
• 1 tazza d'acqua
• 1 tazza di latte condensato
• 1 tazza di ghiaccio tritato

Preparazione: elaborare tutti gli ingredienti nel frullatore, ad eccezione del ghiaccio tritato. Devi aggiungerlo quando il succo è pronto per berla molto freddo. Se ti piace, puoi anche aggiungere un po 'di cannella in polvere per dargli un sapore più dolce.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.