È chiaro che non c'è cibo migliore di quello che facciamo a casa, non solo in termini di qualità ma anche in cucina, e che nei ristoranti grassi e molte tentazioni prevalgono quando si tratta di alimentazione. Ma la verità è che non tutti hanno l' opportunità di pranzare e cenare tutti i giorni a casa, e il tupper sembra un'opzione distante, se questa è la tua realtà e ti importa di quello che dice la bilancia, allora questo articolo è per te : scopri come mangiare lontano da casa e non ingrassare

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Prima di darti qualche suggerimento è importante ricordare che tutto dipende da te, il tuo autocontrollo e la tua capacità di prendere le giuste decisioni riguardo alla tua dieta quando si mangia fuori è

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Evita i ristoranti di cibo spazzatura, perché puoi ottenere opzioni con prezzi simili e molta più qualità, come buffet di vari cibi o stabilimenti che offrono menu per il pranzo

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Se hai la possibilità di scegliere il primo e il secondo corso, prendi sempre prima una zuppa di verdure o un'insalata e poi una seconda proteina come carne, pollo, pesce o tacchino accompagnata da verdure o una porzione di riso o patate al vapore . Stai lontano dai cibi fritti ma guadagnerai peso velocemente e quasi senza sapere perché

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Mangiare fuori comporta sempre due elementi che mettono in pericolo la nostra figura: pane e dolci pieni di calorie, ecco perché se vuoi ottenere un peso evidente entrambi. Come dessert, scegli frutta e yogurt, un'opzione sana e molto più nutriente

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È preferibile portare a casa uno spuntino salutare per metà mattina o il pomeriggio prima di mangiare nulla e arrivare affamati al ristorante che vuole spuntare tanti biglietti e divorare qualunque cosa ti capiti. Attenzione con questo tipo di atteggiamento che si traduce in più grammi

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Se questi pasti fuori casa includono sempre vino, birra, bevande analcoliche o bevande piene di zucchero, diventeranno quasi inevitabilmente più grassi nel tempo e questo tipo di abitudini porta molte calorie in più. Optare per acqua, acqua frizzante e limone o succhi naturali molto più sani

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Quando mangi fuori non solo pensare di scegliere solo piatti sani e leggeri, ma anche di avere bisogno di cibi nutrienti che ti offrano vitamine e non solo calorie. Non si tratta di mangiare bene per essere magri, si tratta di farlo per vivere in modo sano

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Cerca di bilanciare, se senti che un giorno hai superato il tuo pranzo e poi mangi più leggero a cena, se mangi ogni giorno lontano da casa fai del tuo meglio perché due dei tre pasti sono a casa, il tuo corpo ti ringrazierà

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Mantieni una vita attiva : pratica un po 'di sport, vai in palestra, vai a casa, evita lo stile di vita sedentario, quindi se mangi un po' di calorie in più per mangiare lontano da casa ti verrà risarcito ed eviterai di guadagnare peso extra che non vuoi

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Mangiare fuori e non ingrassare è possibile ma richiede lavoro da parte tua, intelligenza e come abbiamo detto all'inizio un po 'di controllo. Buona fortuna!

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.