La nostra giornata è piena di compiti che richiedono attenzione e incoraggiamento, ma non è sempre possibile mantenere le massime energie e disponibilità. Il modo in cui mangiamo, l'esercizio che facciamo e il nostro atteggiamento sono componenti essenziali per svolgere una routine più attiva, quindi in .com ti diamo alcune chiavi per scoprire come nutrirti per avere più energia

Potresti anche essere interessato: 4 vitamine per i bambini che li aiuteranno ad essere più sani Passaggi da seguire: 1

Consuma pasta integrale, questo carboidrato complesso viene convertito in glucosio nel nostro corpo per essere usato come energia, quindi è un ottimo cibo per mantenerci attivi durante il giorno. Contribuisce anche al transito intestinale grazie al suo contenuto di fibre

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Legumi come lenticchie, soia, piselli e ceci sono anche una grande fonte di energia oltre ad essere alimenti molto completi perché offrono una dose di proteine, carboidrati, fibre e lipidi

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Il pane di farina integrale è un buon cibo per essere attivo, consumato a colazione offre una buona dose di carboidrati che ci aiuterà a svegliarci e affrontare la giornata con una migliore disposizione

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Verdure come spinaci, bietole, sedano o cavoli sono ottime fonti di fibre che soddisfano l'appetito e aiutano a regolare il transito intestinale, oltre a fornire un buon apporto proteico che ci aiuta a mantenerci più attivi durante il giorno

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Verdure come carote, barbabietole, patate o carciofi contengono dal 5 al 10% di carboidrati e più vitamine, rendendoli ottimi cibi per il nostro corpo grazie alla loro dose di nutrienti ed energia

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I cereali integrali, compreso il riso, forniscono una grande quantità di fibre e carboidrati, fornendo una parte dell'energia necessaria per la giornata

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Le noci contengono una quantità significativa di olio vegetale e grassi buoni che funzionano come una sorta di carburante per il corpo, riducono anche il colesterolo cattivo, la pressione sanguigna e proteggono il nostro cuore

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Includere questi alimenti nei pasti, mantenere una dieta equilibrata e aumentare le proprie energie per affrontare i problemi quotidiani

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.