La forma fisica è l'insieme di parametri che condizionano la nostra qualità della vita. Un'attività fisica regolare ci consente di aumentare la capacità muscolare, migliorare lo sforzo e la resistenza e prevenire l'affaticamento del cuore. Miglioriamo la nostra salute ma quando facciamo sport su base regolare, il nostro corpo ha bisogno di una dieta sana che incorpori tutti i minerali e le sostanze nutritive necessarie per sostenere le richieste a cui è sottoposta. Pertanto, sono richiesti alimenti che forniscono l'energia necessaria per svolgere attività fisiche. Quindi è molto importante sapere come nutrirsi quando si fa sport .

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Mangia la proteina

Mangia cibi con proteine ​​(come la carne) perché aiutano a rafforzare i muscoli. Ma con moderazione perché in eccesso non sono favorevoli, favoriscono la perdita del livello di calcio nel corpo attraverso l'urina.

Mangia verdure crude

Aumentare il consumo di verdure senza cucinare, frutta e cereali. In questo modo otterrete un livello corretto di fibre, vitamine e minerali e contribuirete con gli zuccheri al corpo, utili a dare abbastanza energia e quindi soddisfare le richieste.

Mangia cibi antiossidanti

Aumentare il consumo di alimenti con proprietà antiossidanti e vitamine A, C ed E.

Mangiare pesce

Consumare prodotti ricchi di potassio e magnesio per evitare crampi muscolari e affaticamento nelle prestazioni sportive (come banane e pesci).

Mangia il calcio

Consuma prodotti a base di calcio, soprattutto se sei una donna per evitare la perdita e il deterioramento della massa ossea (come yogurt o formaggio).

idrato

Avere una buona idratazione con molta acqua e si può anche bere succhi e succhi di frutta e verdura fresca.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti

• Prima di iniziare un regime sportivo difficile, dovresti consultare il tuo medico e il tuo nutrizionista per stabilire la dieta migliore che comporta un buon funzionamento fisico e muscolare.