Come abbassare la pancia velocemente a casa

Ti piacerebbe sfoggiare una pancia più magra in poco tempo? L'addome è una delle aree del nostro corpo che ci preoccupa di più in quanto sembra piatta e tonica. Tuttavia, sono anche le parti in cui il grasso si accumula di più, così che perdere peso nella pancia può essere un po 'più difficile rispetto ad altre aree della silhouette. Questo compito è ancora più complicato se non si è chiari su che tipo di dieta si dovrebbe fare o quali esercizi sono più efficaci per bruciare i grassi nella pancia.

Anche se la cosa più consigliabile è cercare un metodo che ti aiuti a perdere peso a poco a poco tanto dell'addome come in generale, è anche normale che se hai un evento importante presto vuoi mostrare una silhouette molto più carina. Pertanto, nel seguente articolo spiegheremo come abbassare la pancia velocemente a casa con consigli per le donne . Continua a leggere!

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Alimenti per abbassare la pancia velocemente a casa

Per ridurre il grasso addominale in un breve periodo di tempo è necessario seguire una dieta ricca di cibi che aiutano sia a velocizzare il metabolismo sia a bruciare rapidamente il grasso. È anche importante eliminare alcuni cibi e alimenti che potrebbero allontanarsi dal nostro obiettivo in quei giorni. Pertanto, di seguito vi forniremo un elenco di entrambi i migliori alimenti per perdere peso nella pancia e quelli che dovremmo evitare a tutti i costi:

Alimenti per perdere grasso addominale

  • Pomodoro: grazie alla sua ricchezza in vitamina C e antiossidanti, ha proprietà che purificano il nostro corpo eliminando la massa grassa e migliorando il nostro metabolismo.
  • Carciofo: è un ortaggio con poche calorie e ottime proprietà detergenti.
  • Sedano: è eccellente per perdere peso poiché è a basso contenuto di calorie e ha potenti proprietà sazianti grazie alla sua ricchezza di fibre.
  • Ananas: il suo alto contenuto d'acqua conferisce a questo frutto eccellenti proprietà diuretiche che ti aiuteranno a mantenere meno liquidi nel corpo.
  • Mandorle: è un frutto ricco di calcio, fibre e acidi grassi sani, quindi ha proprietà sazianti che lo rendono ideale per ridurre la fame.
  • Fragole e altri frutti rossi: questo tipo di frutta è ricca di antociani e fibre, che gli conferiscono un grande potere di combustione dei grassi che ti aiuterà ad abbassare la pancia.
  • Asparagi: inclusi nel cibo con calorie negative in modo che solo l'assunzione ti aiuterà a bruciare il grasso in eccesso dall'addome.
  • Salmone: ha una ricchezza di acidi grassi e proteine ​​Omega 3 e quindi ha proprietà brucia grassi che accelerano il nostro metabolismo.

In questo altro articolo ti mostriamo i migliori cibi brucia grassi.

Alimenti da evitare per perdere peso

  • Alimenti raffinati: quei prodotti che sono stati raffinati industrialmente hanno perso tutti gli ingredienti durante questo processo. Inoltre sono solitamente composti da zuccheri, conservanti e grassi. Tra questi alimenti c'è il pane bianco, la panetteria industriale e tutti i pasti preparati.
  • Dolci: sono quelle torte, pasticcini e biscotti che sono stati raffinati e che hanno un eccesso di zucchero e grassi trans, quindi la loro assunzione continua non solo ci farà guadagnare peso ma potrebbe anche portare altri problemi di salute.
  • Spuntini: evitate un po 'di noci con sale, patate in un sacchetto e grissini tra gli altri. Il suo alto contenuto di sale ti farà mantenere più liquidi nel corpo.
  • Bevande alcoliche: hanno un eccesso di calorie quindi il loro consumo ripetuto causerà un aumento di peso.

Esercizi per abbassare la pancia velocemente a casa

Oltre a migliorare la nostra dieta, se vogliamo perdere pancia velocemente a casa sarà anche importante che almeno ci alleniamo tra le 4 e le 5 volte alla settimana, la seguente routine con esercizi per abbassare la pancia a casa per circa 45 minuti:

  • Sdraiati su una stuoia che guarda in su e metti le mani sotto i glutei. Quindi metti le gambe unite e con i piedi in punta, dovrai sollevarle da cima a fondo senza toccare il suolo. Fai 3 serie di 15 ripetizioni.
  • Lei è ancora sdraiata sul materassino sulla schiena e con le mani sotto le natiche. Ora rimetti insieme le gambe e allungati, ma questa volta aumentali per formare una specie di L. Una volta che sei in quella posizione, devi alzare l'anca con un piccolo salto. Fai 3 serie di 10 ripetizioni di questo esercizio.
  • Mettiti nella stessa posizione dell'esercizio precedente. Mentre tieni le gambe, faremo scricchiolii cercando di toccare i piedi con le mani. Ogni volta che tocchi le gambe, dovrai abbassare le braccia in modo che siano distese lateralmente. Fai 2 serie di 10 ripetizioni.
  • Posizionati come nel primo esercizio che abbiamo spiegato. Ora alza le gambe e crea cerchi opposti con ciascuno nello stesso momento. Fai 3 serie di 15 ripetizioni.
  • Finalmente, sdraiati guardando il tappeto e appoggiandoti sia gli avambracci che le punte di entrambi i piedi. Una volta che sei in quella posizione, solleva il tuo corpo e prova a tenere premuto 20-30 secondi. Esegui 2 serie di 5 ripetizioni sospendendo 10-15 secondi per ciascuna ripetizione e 1 minuto per ogni serie.

Raccomandiamo anche questo esercizio di routine per ridurre la vita e l'addome.

Home rimedi per abbassare la pancia

Abbiamo già visto le nozioni di base sui consigli per le donne su come ottenere la pancia in giù veloce a casa . Tuttavia, oltre al cibo e all'esercizio fisico, possiamo anche provare alcuni dei seguenti rimedi casalinghi per abbassare la pancia più velocemente perché aiutano ad accelerare la combustione del grasso, l'eliminazione dei liquidi trattenuti e, di conseguenza, la perdita di peso. Questi sono quelli che raccomandiamo:

  • Acqua con limone: la sua ricchezza in acidi citrici gli conferisce proprietà snellenti che migliorano il metabolismo e accelerano la combustione dei grassi. Mescolare il succo di 3 limoni con 1 bicchiere di acqua calda e assumere 1 tazza ogni mattina a digiuno per migliorare i suoi effetti diuretici.
  • Infuso di cannella e alloro: se mescoliamo le ottime proprietà di combustione dei grassi della cannella con il potere digestivo dell'alloro, otteniamo una bevanda ideale per perdere il grasso della pancia. Cuocere in una casseruola con 2 tazze di acqua 1 stecca di cannella e 3 foglie di alloro e quindi lasciarlo raffreddare. Prendi 2 tazze di questa infusione (una a stomaco vuoto e un'altra prima di andare a letto la sera).
  • Tè verde: la grande ricchezza del tè verde negli antiossidanti gli conferisce eccellenti proprietà di bruciare i grassi. Dovrai solo scaldare una tazza d'acqua e lasciare in infusione una bustina di tè per 5 minuti. Bevi questa infusione 2 volte al giorno.
  • Acqua di avena: questo cereale ha una ricchezza di fibra solubile che aiuta a migliorare il transito intestinale e ad accelerare la combustione del grasso addominale. Mescolare alcuni cucchiai di fiocchi d'avena in una tazza d'acqua durante la notte e poi prenderlo il mattino successivo a digiuno.

 

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