L'emicrania è una condizione che può destabilizzarci completamente, perché i forti mal di testa che sono sofferti insieme alla nausea e in alcuni casi al vomito, possono impedirci di svolgere le nostre attività quotidiane. Di fronte a questo quadro, la nutrizione gioca un ruolo fondamentale, dal momento che alcuni ingredienti possono aumentare il dolore ancora di più e renderci più inclini agli attacchi di emicrania. Se soffri di questa condizione in .com, spieghiamo cosa evitare di mangiare se si soffre di emicrania .
Perché il cibo è legato all'emicrania?
L'emicrania è una condizione che ha diverse cause, tra cui lo stress, la mancanza di sonno o cambiamenti ormonali. Tuttavia uno dei fattori più importanti che può aumentare la propensione a soffrire di questa condizione è la nostra dieta .
Ci sono alimenti che, a causa dei loro composti, aumentano la possibilità di soffrire di forti mal di testa in coloro che hanno già una predisposizione a soffrire di questa condizione. In questo modo chi soffre di emicrania dovrebbe evitare stimolanti, dolcificanti o cibi ricchi di condimenti, tra i vari ingredienti che aumenteranno il disagio.
Se sei molto incline a soffrire di emicrania, dovresti ridurre o addirittura eliminare completamente i seguenti alimenti dalla tua dieta.
Alimenti stimolanti
Gli alimenti stimolanti sono caratterizzati da un'accelerazione della circolazione sanguigna, che può aumentare o promuovere attacchi di emicrania. In questo modo ingredienti come:
- caffeina
- Theine, vale a dire i tè
- Il cioccolato
- L'alcool
- Bevande analcoliche e bevande energetiche di qualsiasi tipo
- Piante come il ginseng
È anche consigliabile evitare le sigarette perché contiene nicotina, un potente stimolante.
Alimenti che contengono tiramina
Tra l'elenco di cosa evitare di mangiare se ho l'emicrania c'è una sostanza che dobbiamo evitare a tutti i costi: la tiramina. Questo composto è un vaso dilatatore che aumenta il mal di testa quando ce l'abbiamo e aumenta la possibilità di sofferenza nei pazienti inclini all'emicrania.
Ma quali sono gli alimenti con la tiramina ? Gli ingredienti principali che contengono questa sostanza sono:
- Formaggi stagionati o stagionati
- Il vino rosso o rosa
- Noci e fichi
- Le salsicce in generale
- I visceri come il fegato
- Caviale, pesce essiccato e sottaceti
- La birra
- Tra i frutti sottolineano la banana e l'avocado
Alimenti con glutammato
Il glutammato è una sostanza utilizzata per migliorare il sapore presente in un gran numero di alimenti trasformati. Molti ingredienti di questo tipo dovrebbero essere evitati se si soffre di emicrania in quanto possono aumentare l'intensità e la presenza di mal di testa, tra cui:
- Salsa di soia
- Medicazioni commerciali
- I condimenti commerciali
- I cubetti usati per aromatizzare il brodo
- Il inscatolato
- Cibi in salamoia o conservati
- Le salse commerciali
- Le zuppe confezionate
dolcificanti
Gli edulcoranti artificiali, così usati da coloro che vogliono evitare lo zucchero raffinato, compaiono anche nella lista degli ingredienti che dovremmo evitare di mangiare se abbiamo l'emicrania. La saccarina, l'aspartame e altri dovrebbero essere consumati con moderazione o, se possibile, eliminati dalla dieta e sostituiti, ad esempio, con zucchero di canna, che è molto più naturale e benefico dello zucchero bianco.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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