Se stai cercando di perdere peso in modo naturale e sano dovresti sapere quali alimenti possono aiutarti a raggiungerlo per includerli nella tua dieta abituale. Ad esempio, uno dei più indicati è la barbabietola o la barbabietola rossa, perché grazie alla sua composizione e basso contenuto di calorie è un vegetale depurativo tra le altre proprietà che ci aiuterà a perdere qualche chilo in modo sano. Inoltre, questa radice ci dà molti nutrienti, in particolare vitamine e minerali che andranno a beneficio del nostro corpo. Se vuoi sapere quali sono le proprietà della barbabietola per dimagrire e come prenderlo, continua a leggere questo articolo dove ti diciamo tutti i dettagli e ti diamo le migliori ricette.

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Principali proprietà della barbabietola rossa per perdere peso

La barbabietola o la barbabietola è una radice commestibile che ci dà una combinazione di nutrienti con grandi proprietà e, sebbene ci siano varietà rosse e bianche, la più comune è la rossa. Pertanto, tra i benefici della barbabietola, possiamo evidenziare il suo potere antiossidante, digestivo, regolatore del colesterolo, purificazione e rafforzamento del sistema immunitario. Pertanto, è un ortaggio che i medici spesso consigliano di prendere come rinforzo naturale per i trattamenti di anemia e problemi di sangue, così come nei casi in cui è necessario rafforzare il sistema immunitario e anche per i bambini e le donne in gravidanza, a causa del suo alto contenuto in acido folico, tra gli altri.

Ma, prima di iniziare a prendere questa radice per includere in una dieta per perdere peso o per includerla nell'alimentazione abituale, è bene sapere in dettaglio quale sia la sua composizione o valori e proprietà nutrizionali:

Proprietà nutrizionali di barbabietola o barbabietola (per 100gr)

• Calorie 43Kcal
• Acqua 87gr
• 0, 17 g di grassi
• Proteine ​​1, 60gr
• Carboidratis 9gr
• Fibra 2.8gr
• 325mg di potassio
• Ferro 0, 80 mg
• Sodio 78mg
• Fosforo 40 mg
• Calcio 16mg
• Magnesio 23 mg
• 109mg di acido folico
• Vitamina C 5mg
• Vitamina E 0, 30 mg

Grazie a questa combinazione nutrizionale questa radice è un potente diuretico, purificante e regolatore del transito intestinale, quindi ci aiuterà ad eliminare liquidi, grassi e tossine dal corpo e in questo modo a perdere i chili possibili che ci rendono sovrappeso e vogliamo perdere . Inoltre, il fatto di contenere poche calorie e grassi è un fattore positivo che ci aiuta a mangiare bene e saziare senza ingerire gli eccessi. Quindi spiegheremo come prendere le barbabietole per perdere peso offrendoti diverse possibilità.

Succo di barbabietola per perdita di peso

Sicuramente uno dei modi più semplici e deliziosi per aggiungere questa radice alla nostra dieta è di fare un succo sano e rinfrescante con esso. È molto importante che questo succo non aggiunga zucchero o altri dolcificanti (solo la stevia sarebbe accettabile in una piccola quantità), o sale il pane duro per fare un gazpacho, perché se includiamo qualcuno di questi ingredienti non sarà così efficace per eseguire il debug e perdere peso. Quindi, per rendere il succo di barbabietola rossa per perdere peso, dovresti seguire queste semplici istruzioni:

ingredienti

• 2 barbabietole rosse medie
• 1/2 limone
• 1 bicchiere d'acqua
• 1/2 cucchiaino di stevia

preparazione

• Pulire, sbucciare e tagliare le radici della barbabietola in piccoli pezzi.
• Metti i pezzi nella licuadroa, l'acqua e aggiungi il succo di mezzo limone.
• Mescolate bene fino a quando non vi è una miscela uniforme e versatela in un grande bicchiere.
• Puoi aggiungere un po 'di stevia e lasciarlo raffreddare in frigo prima di prenderlo.

Puoi prenderlo una volta al giorno e meglio a stomaco vuoto al mattino. Vedrai che in pochi giorni noti già i suoi effetti e che ti aiuta a perdere liquidi e grassi accumulati, a patto che segui una dieta equilibrata ed eserciti con moderazione. Inoltre, è possibile aggiungere frutta, verdura e verdura a questo succo che può anche aiutare a perdere chili come cetriolo, ananas o sedano.

Barbabietola cruda per perdere peso

Un'altra opzione molto sana è quella di mangiare questa radice cruda e, per questo, la cosa migliore è comprare la barbabietola fresca e prepararla a casa, dal momento che l' ingrasso di barbabietole in scatola o in scatola, soprattutto se è acquistato e non fatto in casa, dal momento che per conservare se stesso Vengono aggiunti zuccheri e altri componenti che non ci aiuteranno a perdere peso. Il modo migliore per mangiare la barbabietola rossa cruda, oltre ai succhi già discussi, è aggiungerlo nelle insalate. E 'importante che se vuoi mangiare insalate con barbabietole rosse per perdere peso, queste non includono mai patate, mais, salse o pezzi di pane tostato. Questa è una ricetta di insalata di barbabietole che può aiutarti a perdere peso:

ingredienti

• 1 piccola barbabietola
• 1 lattuga e germogli verdi
• 2 pomodori
• 1/2 cucchiaio di olio extravergine di oliva
• Pizzico di sale

preparazione

1. Pulisci gli ingredienti molto bene, taglia la lattuga alla dimensione che ti piace e aggiungi i germogli verdi anche alla ciotola.
2. Tagliare il pomodoro a pezzetti e la barbabietola o tagliarla a strisce sottili.
3. Aggiungere un pizzico di sale e olio e mescolare bene in modo che il condimento sia ben distribuito.

Questa insalata è ideale come accompagnamento o come piatto principale se viene preparata in quantità per i pasti di mezzogiorno. Puoi provare ad aggiungere ingredienti che sono sani e aiuta a perdere peso o, almeno, a nutrire bene senza ingrassare come cetrioli o carote.

Come rendere la dieta della barbabietola per perdere peso

Una delle diete per dimagrire che più persone decidono di provare è quella fatta con questa radice nutriente. Quando si pensa di seguirlo, molte persone si chiedono: "La barbabietola si ingrassa di notte ?" dal momento che è il momento più delicato della giornata in questo senso perché non spendiamo più calorie quante il resto della giornata. La verità è che la cena di barbabietola da ingrasso se mescolata con cibi a base di carboidrati o fibre in eccesso, come i cereali, e se ingerita poco prima di andare a dormire, qualcosa che accade con la maggior parte dei cibi. È meglio mangiarlo con altre verdure che forniscono fibre, vitamine e proteine ​​vegetali e che la cena è presa tra un'ora e mezza e due ore prima di andare a dormire.

Inoltre, è altamente raccomandato che sia un dietista o un nutrizionista che ci dice quale dieta fare, quali cibi includere e cosa evitare e quale quantità e tipo di esercizio dobbiamo fare per raggiungere l'obiettivo di perdere peso in modo sano e davvero efficace. Qui descriviamo un menu di un giorno come esempio di dieta di barbabietola rossa :

a stomaco vuoto

Il digiuno prende un grande bicchiere di barbabietola e succo di limone . Dopo almeno mezz'ora puoi fare colazione.

prima colazione

• 1 tazza di caffè con latte vegetale o scremato e senza dolcificanti o 1 tazza di tè con un pizzico di stevia.
• 1 pane tostato di pane integrale con formaggio fresco.
• 1 mela

cibo

• 1 bicchiere normale o piccolo di succo di barbabietola.
• Insalata di barbabietola, cetriolo, pomodoro, germogli verdi e carota con un cucchiaio di olio massimo.
• Riso vegetale con un pezzo di pollo o nasello alla griglia o al forno.
• 1 arancia, 2 kiwi o 2 fette di ananas.

picnic

• 1 tè o infuso con stevia.
• 1 yogurt naturale e scremato con crusca d'avena.

cena

• 1 bicchiere di succo di barbabietola rossa
• Verdure al forno (melanzane, cipolle, zucchine, pomodori, ecc.).
• 1 mela o 1 yogurt scremato

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.