Dopo la nascita del bambino, molte donne affrontano il problema di dover recuperare il loro peso ideale e, soprattutto, di portare una pancia come prima della consegna. Un compito che deve essere affrontato da più punti, poiché è necessario riaffermare l'addome, ma anche recuperare la fermezza della pelle perché ora non si tratta più di avere più elasticità, ma di essere più fermi. Per questo ci sono diversi trattamenti in cui alcuni cosmetici o prodotti naturali sono combinati con l'attività fisica, che dovrebbe essere sempre avviata dal momento in cui il medico indica.

Se hai appena partorito, ti chiederai sicuramente come rassodare l'addome dopo la gravidanza . Da, ti spiegheremo le diverse opzioni che hai in modo che tu possa conoscerle e scegliere quello che consideri migliore, ma sempre senza dimenticare i consigli e i criteri del tuo medico.

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Come rassodare l'addome dopo il parto

Per riaffermare l'addome dopo il parto, è importante iniziare curando la pelle. Non dimenticare che hai dovuto guadagnare elasticità a causa dell'aumento della pancia per ospitare il bambino. In questi casi, il meglio che puoi usare sono creme che forniscono una grande idratazione alla pelle, oltre a nutrirla, perché ciò facilita la sua ristrutturazione e può tornare al suo stato normale.

Tra le opzioni disponibili, spiccano quelle che hanno proprietà idratanti e nutrienti e che incorporano anche oli. Tuttavia, puoi anche applicare direttamente oli vegetali, perché sono già molto idratanti e nutrienti.

Oli per la pelle in eccesso dell'addome dopo la gravidanza

• Olio di argan
• Olio di mandorle dolci
• Olio di mandorle
• Olio di jojoba
• Olio di rosa canina
• Olio di Centella asiatica

Questi sono i più indicati per riaffermare l'addome dopo il parto. La chiave è che sono prodotti che aiutano a ristrutturare i tessuti grazie a quel maggiore contributo di idratazione e nutrizione.

Creme per pancia flaccida dopo il parto

Se non si desidera utilizzare oli vegetali, è possibile trovare anche creme nei negozi che aiutano a recuperare la pelle dopo il parto. In questo caso, è importante scegliere quelli che contengono olio di karitè, che è un grande aiuto per fissare l'acqua alle cellule del derma, fornendo così una maggiore compattezza. Dovresti anche scegliere di comprare tutti quelli che contengono collagene o elastina e vitamina E perché hanno un effetto ristrutturante.

Inoltre, se hai ancora un sacco di addome, puoi anche usare le creme riducenti specifiche per la pancia, anche se non sono sempre efficaci in questi casi perché l'addome rigonfio spesso non risponde alla ritenzione di liquidi o all'accumulo di grasso, quali sono i concetti principali per i quali vengono prodotti questi cosmetici riducenti.

Cosa mangiare per avere una pancia piatta dopo il parto

Oltre a trattare la pelle all'esterno, è anche necessario adottare una serie di abitudini che aiutano a riaffermare prima ed essere in perfette condizioni. Le abitudini di cui stiamo parlando sono, in particolare, seguendo una buona dieta e bevendo molta acqua .

Anche se sembra complicato, la verità è che è molto facile perché è quello di aumentare l'assunzione di alcuni cibi e ridurre il riposo, specialmente i pasti precotti o preparati e ricchi di grassi saturi e zuccheri. Quindi, scegli di prendere:

• Frutta e verdura : specialmente quelli con un grande potere antiossidante come verdure a foglia verde e frutti rossi. Tuttavia, la pelle ha sempre bisogno di una buona scorta di tutte le vitamine e minerali, che il corpo riceve attraverso frutta e verdura. Inoltre, poiché esiste una grande varietà, non è difficile ottenere un contributo adeguato che alterna il consumo ogni giorno.
• Cereali : sono anche una buona fonte di minerali e vitamine. È meglio di quelli interi perché in questo modo eviterai il gonfiore addominale.
• Alimenti ricchi di Omega 3 : è essenziale per la compattezza e la levigatezza della pelle. Lo trovi principalmente nei pesci blu.

Tutti questi alimenti possono aiutarti a combattere la pelle cascante dell'addome dopo la gravidanza, anche se questo altro articolo su come ridurre la pancia dopo il parto può anche essere utile.

Addominali ipopressivi dopo il parto

Un altro dei pilastri fondamentali per riaffermare l'addome dopo la gravidanza è quello di esercitare. L'opzione migliore è quella di eseguire esercizi di ginnastica ipopressiva o fare gli noti addominali ipopressivi. Questo tipo di esercizio ha un vantaggio ed è che permettono di recuperare contemporaneamente sia il pavimento pelvico che l'addome .

Tuttavia, non devi impazzire per farli. È sempre consigliabile iniziare quando il medico lo indica. Questo periodo può variare in ogni donna, essendo il più consueto per iniziare dopo la chiamata di quarantena, anche se in alcuni casi è necessario attendere fino a 3 mesi.

Inoltre, è necessario avere l'aiuto di un professionista che fa un piano di allenamento personalizzato, oltre a progredire a poco a poco con i più semplici addominali ipopressivi fino a quando non si è più recuperati dalla gravidanza e si può fare uno sforzo maggiore.

In generale, la sessione inizia sempre con un riscaldamento da cinque a dieci minuti durante il quale vengono eseguiti esercizi di respirazione toracica per adattare il ritmo respiratorio a quello che si avrà durante la ginnastica ipopressiva.

Dopo questo periodo, inizi la tabella degli esercizi, che sono statici e semplici perché si tratta di un allenamento posturale, che adotta posizioni di stretching statiche per rafforzare tutti i muscoli dell'area e della schiena. Allo stesso tempo, la respirazione è funzionante.

Con questi suggerimenti su come riaffermare l'addome dopo la gravidanza, speriamo di averti aiutato a sapere cosa puoi fare per sentirti meglio fisicamente dopo aver avuto il tuo bambino e recuperare la tua figura e la pelle il prima possibile. Ricordati sempre di consultare i medici in modo che possano dirti cosa puoi fare per riaffermare l'addome e con i fisioterapisti in modo che possano prepararti il ​​tavolo da ginnastica ipopressivo più adatto a te.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.