Prendere la decisione di smettere di fumare è un passo davvero complicato per chi soffre di dipendenza da tabacco e, inoltre, ci sono molti fumatori che si preoccupano del loro peso e dei chili di troppo che possono assumere quando si liberano di questa cattiva abitudine. È vero che smettere di fumare tende ad aumentare leggermente il peso, ma è anche possibile controllare la situazione e l'ansia che possiamo provare. In vogliamo aiutarti con consigli pratici in modo da poter smettere di fumare senza ingrassare .

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Il consumo di nicotina provoca importanti alterazioni del metabolismo, tra cui quelle che influenzano direttamente il peso corporeo . Infatti, la nicotina aumenta il consumo di energia quando il corpo è a riposo, così quando smettiamo di fumare, il corpo riacquista il suo stato normale e, di conseguenza, può verificarsi un aumento di peso.

Nonostante ciò, è importante essere chiari su questo punto e rimanere fermi nel nostro obiettivo poiché è possibile smettere di fumare senza ingrassare seguendo alcune linee guida. Continua a leggere per scoprirli.

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Non allarmarti se smetti di fumare nota che l'appetito e la sensazione di fame aumentano, come è normale. Pertanto, fin dall'inizio, è fondamentale mantenere uno stretto controllo della propria dieta, ad esempio preparare 5 pasti leggeri giornalieri con abbondanza di frutta e verdura, evitare spuntini tra i pasti, aumentare il consumo di cibi ricchi di fibre, ecc. Se hai bisogno di una guida per quanto riguarda gli standard nutrizionali, in questo articolo ti diciamo come mangiare sano ogni giorno.

Prenditi il ​​tempo per cambiare le tue abitudini alimentari e migliorerai la tua salute due volte.

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L'ansia che può causare l'abbandono ci fa andare al frigo o alla dispensa in cerca di cibo per aiutarci a combatterlo. Inoltre, quando ci liberiamo del tabacco, possiamo apprezzare molto meglio il gusto del cibo e tendiamo a consumare cibi con sapori forti, come ad esempio molto dolce o molto salato, il che può significare un notevole aumento di peso se non controlliamo noi stessi.

In modo che ciò non accada, un buon consiglio è quello di rimuovere tutti i prodotti zuccherati e ipercalorici dal frigorifero e dalla dispensa e sostituirli con cibi più sani. Puoi lasciare cibi sani preparati, come pezzi di frutta o verdura e conservarli in barca, in modo che quando ti senti ansioso di mangiare hai sempre spuntini a basso contenuto calorico a portata di mano.

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Se hai la necessità di avere qualcosa in bocca continuamente, puoi sempre ricorrere alla tradizionale gomma senza zucchero e persino alle infusioni che saranno ottime per rilassare e calmare l'ansia per la mancanza di tabacco.

Per alternative più efficaci, è possibile ricorrere alla gomma alla nicotina o, un ottimo modo per ridurre l'ansia del tabacco naturalmente, è optare per i bastoncini di cannella . In questo articolo ti diciamo come smettere di fumare con la cannella in modo da capire perché ha così tanto successo.

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Mantieni la mente occupata. Questa pratica è essenziale se si vuole raggiungere con successo il proprio scopo di smettere di fumare e non aumentare di peso. Può essere il momento perfetto per scoprire nuovi hobby e occupare il tempo libero.

Ma, senza dubbio, la cosa migliore per smettere di fumare senza ingrassare è iniziare, allo stesso tempo, un piano di allenamento fisico o aumentare la tua attività fisica quotidiana . Stabilisci la tua routine di esercizio fisico e vedrai come oltre a bruciare calorie, ti distrai e ti aiuta a calmare l'ansia per il tabacco.

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Tutti questi suggerimenti possono essere di grande aiuto per smettere di fumare senza aumentare di peso e condurre uno stile di vita molto più sano. Ora, se ne hai bisogno, non esitare a cercare l' aiuto di uno specialista, poiché con un trattamento personalizzato e metodi professionali può essere molto più facile.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.