Abusi troppo di alcol? Pensi di non poter controllare il desiderio di bere? Quindi è probabile che tu abbia una dipendenza da bere e questa patologia dovrebbe essere trattata come una malattia . La prima cosa è imparare a scoprire che, in effetti, hai un problema e che non controlli la bevanda ma che ti controlla. Il problema con l'alcolismo è che essendo una droga legale, molte persone impiegano più tempo a capire che hanno un problema. In questo articolo vi forniremo una serie di suggerimenti che possono insegnarvi come smettere di bere e godervi una vita piena e sana.
Abbiamo appena commentato questo aspetto, ma vogliamo sottolineare questo aspetto: il primo passo per riuscire a smettere di fumare è ammettere di avere un problema con esso. L'alcol è qualcosa di sociale e abituale nella nostra vita quotidiana, per questo motivo, è più difficile ammettere che si ha una dipendenza perché è una droga "ben vista", socialmente parlando. Pertanto, il primo passo è analizzare il tuo comportamento con la bevanda e determinare se ti sta influenzando fisicamente, mentalmente e con le tue relazioni. Per sapere come rilevare l'ebriorexia è essenziale analizzare quanto bevi un giorno, se puoi essere senza bere e se ti senti bene quando non c'è alcol al tuo fianco.
Un test per rilevare l'alcolismo è provare ad essere 1 settimana senza prendere una goccia di alcol. Analizza il tuo comportamento, l'ansia che questo genera e valuta se riesci a superarlo. In caso contrario, si ha un problema di dipendenza ed è importante frenare il prima possibile.
Una volta che hai accettato di essere appassionato di alcol, il passo successivo è iniziare a cambiare abitudini. Prima di tutto devi gettare via le bottiglie che hai in casa e, se non riesci a resistere a una birra fredda, vai al supermercato a comprare quelli con lo 0% di alcol. È importante iniziare in modo radicale per evitare le complicazioni dell'alcolismo che colpiscono sia fisicamente che mentalmente.
Pensa che, al momento, quasi tutto è inventato e puoi trovare una grande varietà di bevande che non contengono alcol e con le quali sarai in grado di superare la sindrome dell'astinenza come succede con il placebo. Troverai liquori, birre e persino champagne che non contengono alcun grado e che puoi entrare nella tua routine senza alcun rischio per la tua salute.
È anche consigliabile iniziare a cambiare giorno per giorno. In questo senso, ti consigliamo di iniziare nuove attività, che ti iscrivi per fare quell'hobby che hai sempre desiderato sfruttare ma che non hai mai avuto il tempo per farlo, che fai sport, che inizi con nuovi progetti e così via. Se sei occupato e tieni la mente sveglia, la tentazione di bere sarà placata e sarà più facile per te rimanere un giorno intero senza assaggiare una goccia di alcol.
Molte volte, le persone bevono perché non sappiamo veramente cosa fare nel nostro tempo libero, lavoriamo e andiamo al bar a vedere gli amici oa parlare con chiunque. Bene, se incorpori nuove attività nel tuo tempo libero, le visite al bar diventeranno meno frequenti e, di conseguenza, anche il tuo desiderio di bere diminuirà.
Tuttavia, stare con gli amici o organizzare una cena in famiglia è inevitabile. Sappiamo che sarà in quei momenti in cui sarà più difficile per te allontanarti dal bere. I momenti sociali ti incoraggiano sempre a bere qualcosa, a bere e divertirti, ma perché non continuare a farlo, ma con bevande allo 0% ? Ti abbiamo già detto che tutto è stato inventato quindi ti consigliamo che se vai a casa di qualcuno per cena, porta la tua bevanda analcolica per poterti brindare e sentirti ugualmente integrato con il resto del gruppo; Inoltre, quando bevi una bevanda fredda, ti darà la sensazione che stai bevendo e ridurrai l'ansia.
In questo senso dobbiamo sottolineare che è essenziale parlare con il proprio ambiente e spiegare il proprio problema con il bere. Dovrebbero essere avvisati che stai cercando di smettere di bere e che hai bisogno del loro supporto per riuscire a superare la tua dipendenza. Avere il sostegno dei tuoi amici e familiari ti aiuterà a passare quei momenti sociali in cui è più difficile smettere di bere.
Ti consigliamo anche di controllare la tua evoluzione per motivarti e non cadere nella tentazione di bere di nuovo. Ad esempio, puoi avere un calendario in cui segnare i giorni in cui sei sobrio, puoi ricompensarti ogni mese con un capriccio (vestiti, un gelato, una vacanza rurale, ecc.) Se riesci a passarlo senza assaggiare nemmeno una goccia di alcol, puoi anche avere una borsa in cui si tiene ogni giorno il denaro che si è investito in precedenza nella bevanda e quindi, alla fine del mese, si avrà un cumulo che si può spendere per tutto ciò che si desidera, e così via.
Creare obiettivi, motivare e premiare te stesso è un buon modo per ottenere le settimane senza bere.
E, inoltre, si consiglia vivamente di parlare con un medico o di andare ad un gruppo di Alcolisti Anonimi per condividere la tua esperienza e sentirti supportato e compreso da persone che stanno vivendo la tua stessa situazione. In molte occasioni, i bevitori sentono che i loro amici o familiari non riescono a capire cosa stanno attraversando e, quindi, finiscono per sentirsi isolati o isolati. Se vai in una terapia di gruppo o in gruppi di sostegno, supererai in anticipo la tua dipendenza e comprenderai che non sei il solo al mondo.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
Lascia Il Tuo Commento