La gravidanza è un momento magico nella vita di ogni donna, ma alcuni dei cambiamenti che il nostro corpo sperimenta possono diventare grandi fastidi per alcuni. Poche ragazze sanno che durante questa fase la stitichezza è abbastanza comune a causa dell'aumento del progesterone, che fa passare il cibo più lentamente attraverso il tratto digestivo, quindi in .com vogliamo darvi alcune chiavi in ​​modo da sapere come alleviare la stitichezza in gravidanza

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È importante applicare alcuni cambiamenti di base nella dieta e nella routine, poiché con il progredire della gravidanza il problema della stitichezza può peggiorare a causa della crescita del feto e del modo in cui gli organi devono essere raggruppati per dargli spazio, quindi agire è importante

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È necessario aumentare il consumo di fibre nella dieta, cereali integrali, spinaci, broccoli, cereali e soprattutto avena sono ottimi alleati per migliorare il transito intestinale. Puoi anche aggiungere un po 'di crusca di frumento non trasformata in un piatto o una zuppa di cereali

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L'idratazione è vitale in ogni caso di stitichezza, senza il transito di liquidi intestinali è difficile. Alcuni consigliano di bere una tazza di acqua calda prima di ogni pasto per migliorare i processi digestivi, in ogni caso il liquido non dovrebbe mai mancare nella vostra dieta

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I frutti dovrebbero anche essere presenti nella vostra dieta, un bicchiere di papaya o succo di prugna, o il pezzo di frutta completo, è molto utile nei casi di stitichezza e credeteci o non farà davvero la differenza

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Fare esercizio moderato durante la gravidanza è essenziale per migliorare il transito intestinale e combattere la stitichezza. L'escursionismo, il nuoto e lo yoga sono le pratiche più comuni durante questo periodo, in aggiunta ai suoi benefici sullo stomaco ti aiuteranno a rimanere attivo e più sano durante la gravidanza

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Ascolta il tuo corpo e non perdere l'opportunità di andare in bagno quando ne senti il ​​bisogno, potrebbe essere un lungo periodo di tempo prima che tu abbia di nuovo desideri

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Nel caso in cui abbia provato tutto e continui a presentare il problema, parla con il medico della possibilità di assumere un blando lassativo, ma non meditare senza supervisione

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti

• I cambiamenti nella dieta e l'attività fisica moderata sono necessari per migliorare il transito intestinale e combattere la stitichezza