Gonfiore durante la gravidanza, in particolare gli ultimi tre mesi è uno dei maggiori problemi che colpisce almeno il 75% delle future madri. Anche se è normale in piedi, mani, caviglie e viso, questo non dovrebbe essere eccessivo e se si hanno altri sintomi come pressione alta o aumento di peso inaspettato, si dovrebbe consultare il proprio ostetrico.
Ci sono diverse cause che possono causare gonfiore ma, fortunatamente, può impedire che appaia o diventi eccessivo. Pertanto, in questo articolo ti insegniamo come evitare il gonfiore del viso in gravidanza .
Cause di gonfiore del viso durante la gravidanza
Sebbene possa comparire dal quarto mese di gravidanza, il gonfiore è qualcosa che si accentua di più nell'ultimo trimestre e può essere generato da varie cause. Queste sono le principali cause di gonfiore in gravidanza :
Ritenzione di liquidi
La crescita dell'utero generato dalla gravidanza e il suo aumento di volume genera pressione nei vasi sanguigni della zona inferiore del corpo, causando loro di trasportare meno sangue dalle gambe al tronco e di generare ritenzione di liquidi. Allo stesso modo se si ha un problema ai reni, aumenta la probabilità di sofferenza e oltre al gonfiore del viso, vengono colpite altre aree come i piedi, le caviglie e le mani.
In questo altro articolo ti diciamo Come evitare la ritenzione di liquidi in gravidanza.
Ormoni in gravidanza
Nelle donne in gravidanza, a causa del cambiamento dei livelli ormonali, hanno una maggiore traspirazione verso i vasi sanguigni e la ritenzione di liquidi nel sangue. Nello specifico, in questo caso è dovuto all'aumento di ormoni come il progesterone e l'estradiolo, entrambi causa di questi effetti e di altri necessari per portare a termine la gravidanza.
Aumento di peso in gravidanza
Sebbene possa essere dovuto alla stessa crescita dell'utero e del bambino stesso, l'aumento di peso eccessivo nella donna incinta può generare molto più gonfiore, poiché la circolazione diventa più difficile e ritardata. Pertanto, e per motivi di salute di entrambi, dobbiamo fare attenzione che l'aumento di peso non sia eccessivo.
Ridurre l'assunzione di sale per evitare il gonfiore del viso
Il sale è uno dei peggiori nemici della ritenzione idrica, oltre ad essere estremamente dannoso per la salute dei tuoi reni. È meglio dire addio al sale per un po ', consumare solo il giusto sale di cibo e non aggiungere ai nostri piatti, o consumarlo in pochissime quantità .
È possibile trovare sostituti per i condimenti, come il limone o erbe aromatiche che daranno un sacco di sapore ai pasti senza aggiungere sale extra. Evita anche di mangiare cibi preparati molto ricchi di sale, come patatine o noci. È meglio cambiarle per prodotti o pasti fatti in casa. In questo modo, noterai che il tuo corpo non diventa così infiammato, perché non conserverai così tanto liquido e lo vedrai riflesso sul tuo viso.
Bevi molta acqua
La ritenzione di liquidi è la causa della maggior parte del gonfiore del viso durante la gravidanza e si combatte bevendo acqua, ma senza esagerare, una buona dieta e un po 'di esercizio. Per quanto riguarda l'acqua, è necessario consumare almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno per evitare la disidratazione o la ritenzione.
Se non ti piace molto consumare acqua così spesso, puoi optare per i succhi fatti in casa a base di frutta che sono rinfrescanti e con molta acqua come anguria o melone, entrambi i frutti sono diuretici naturali, ottimi per pulire i reni, evitando l'accumulo di acqua. fluidi e ipertensione.
Fare esercizio fisico
Naturalmente, dovresti consultare il tuo ostetrico prima che questo indichi che tipo di attività puoi svolgere. Tuttavia, non essere in grado di esercitare molto non significa essere sedentari e questo è ciò che dovresti evitare a tutti i costi.
Ritorniamo alla ritenzione di liquidi, seduti o sdraiati tutto il giorno renderà la circolazione più difficile e causerà più gonfiore, quindi è importante esercitare al meglio delle proprie capacità. L'esercizio ti mantiene attivo, in buone condizioni e ti aiuta a mantenere il sangue in movimento, oltre ad evitare aumenti di peso eccessivo, sia dal cibo che dall'accumulo di liquidi. In questo modo eviterete l'infiammazione del viso, delle mani, delle gambe, delle caviglie e dei piedi.
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Mangia bene, quindi non hai la faccia gonfia
Le voglie di cibi abbondanti, grassi e dolci dovrebbero essere lasciate da parte se si vuole evitare il gonfiore del viso e altri problemi che possono essere più gravi. Anche se molti dicono che la gravidanza ti permette di mangiare tutto non è così, perché una dieta povera o una dieta squilibrata possono seriamente compromettere sia la tua salute che il bambino.
L'eccesso di zucchero in caramelle, sale in trucioli e carboidrati può causare obesità nella madre e allo stesso modo nel feto, può anche causare prediabete o diabete gestazionale. La cosa migliore è che hai una dieta a basso contenuto di grassi cattivi e che è una dieta molto ricca di frutta e altre verdure che fornirà tutti i nutrienti necessari per te e il bambino.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
suggerimenti- Evitare il calore eccessivo in quanto le alte temperature aumentano il gonfiore del viso.
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