Mantenere un sistema immunitario forte e sano è la chiave per essere in grado di proteggere il nostro organismo da agenti nocivi e tossici e difenderci dalle infezioni e dalle malattie. Come funziona il sistema immunitario? Distruggere le cellule patogene di queste condizioni.
Condurre uno stile di vita sano è vitale per rafforzare il sistema immunitario, ma sai come rafforzare il sistema immunitario in modo naturale ? Nel seguente articolo vi forniamo le chiavi per ottenerlo. Prendi nota!
Come rafforzare il sistema immunitario negli adulti
Rafforzare il sistema immunitario è essenziale per combattere malattie, infezioni e altre malattie che possono influenzare il nostro corpo, soprattutto se si soffre di malattie che colpiscono direttamente il sistema immunitario o se si soffre di malattie croniche. Le chiavi per rafforzare il sistema immunitario attraversano naturalmente uno stile di vita sano . Scoprili:
- Ridurre lo stress
- Dieta sana e varia
- Moderata attività fisica
Successivamente, spiegheremo uno per uno questi punti fondamentali per la tua giornata.
Ridurre lo stress
Le immagini di stress, ansia o stanchezza che soffriamo quotidianamente sono in grado di alterare il nostro umore, influenzando direttamente il sistema immunitario, poiché danneggiano la sua resistenza e indeboliscono le difese, aumentando le possibilità di ammalarsi.
Per ridurre lo stress ti consigliamo di eseguire esercizi di rilassamento come meditazione, yoga, tai-chi o esercizi come il controllo della respirazione, che sono positivi per ridurre gli effetti dello stress e recuperare la calma.
Dieta sana e varia
Effettuare una dieta sana, equilibrata e varia è essenziale per rafforzare il sistema immunitario. In esso, non dovresti perdere i nutrienti di base e gli antiossidanti che ti aiutano a eliminare le tossine dal corpo, che possono influire negativamente sul sistema immunitario. I nutrienti essenziali che la tua dieta deve raccogliere sono:
- Vitamina C : è il nutriente più importante per il sistema immunitario, poiché aumenta la produzione di cellule che combattono le infezioni del sangue e riduce il rischio di contrarre virus. Troverete vitamina C in tutti gli agrumi, fragole, kiwi, mango, peperoni, pomodori, cavolfiori, broccoli, patate dolci ... Frutta, verdura e verdura saranno i vostri principali fornitori di vitamina C.
- Vitamina E : stimola la produzione di cellule che distruggono germi, batteri e persino il cancro, oltre a proteggere il corpo dall'inquinamento ambientale. Troverete la fonte principale di questa vitamina in frutta e verdura, cereali integrali, semi e noci.
- Carotenoidi : il beta carotene aiuta a riparare le cellule danneggiate dai radicali liberi. I cibi più ricchi di questa sostanza nutritiva sono albicocche, pesche, mais, anguria, zucca, asparagi, barbabietole o broccoli, tra gli altri.
- Selenio e zinco : tonno, carne e cereali integrali forniranno selenio e prodotti caseari, noci, carne rossa, frutti di mare e cereali forniranno zinco. Tutti questi prodotti proteici daranno al tuo corpo la dose di amminoacidi che permetterà il rinnovo delle cellule nel tuo corpo.
Moderata attività fisica
Lo sport moderato fa parte dello stile di vita sano, quindi se lo includi nelle tue routine puoi trarre beneficio da tutto ciò che l'esercizio può portare.
Principalmente, puoi rafforzare il tuo sistema immunitario . Fare passeggiate di circa 20 minuti al giorno, per 4 o 5 giorni alla settimana, sarà sufficiente per ricevere i benefici salutari dell'esercizio.
Probiotici per il sistema immunitario
Per migliorare il sistema immunitario, una delle migliori opzioni è scommettere su prodotti probiotici contenenti Lactobacillus gasseri . Questo elemento, presente naturalmente nel latte materno, consente di ripristinare l'equilibrio della microflora intestinale e fornisce circa sei miliardi di microrganismi al giorno, una cifra abbastanza alta da contribuire a rafforzare il sistema immunitario in modo naturale. Tra le molte azioni e benefici di questo tipo di probiotico sono:
- Ottimizzazione delle funzioni immunitarie naturali del corpo.
- Protezione da virus come l'influenza.
- Ripristino dell'equilibrio della flora intestinale.
- Sollievo dell'intestino irritabile
- Diminuzione della diarrea.
- Lotta contro la colonizzazione della mucosa gastrica di Helicobacter Pylori.
Quali sono i probiotici
I probiotici sono prodotti perfetti per l'organismo poiché sviluppano funzioni fondamentali in esso. Questi influenzano sia il benessere, la perdita di peso o la prevenzione delle malattie, una funzione che influenza direttamente la salute del sistema immunitario.
I probiotici sono microrganismi viventi (biologici, naturali, sintetici ...) che sono responsabili della distruzione di tutti quei batteri nocivi e tossici nel corpo e allo stesso tempo ricolonizzano l'intestino o la flora intima di nuovi batteri utili e positivi per promuovere la nostra salute.
Alimenti che migliorano il sistema immunitario
I prodotti lattiero-caseari fermentati, i fruttooligosaccaridi o il miso sono alcuni degli alimenti in cui è possibile trovare questi batteri positivi. Ma puoi anche ottenere integratori più efficaci con Lactobacillus gasseri, che ti permetteranno di beneficiare di tutte le sue proprietà e, allo stesso tempo, migliorare e rafforzare il tuo sistema immunitario in modo naturale.
E se guardi, troverai capsule gastroresistenti di Lactobacillus gasseri che ti aiuteranno a ottenere i sei miliardi di microrganismi quotidiani che rafforzeranno il tuo sistema immunitario e guadagneranno salute.
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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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