Dormire nelle ore giuste e riposare bene durante la notte è essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo e della mente per tutto il giorno. Ora, ci sono momenti in cui, sebbene desideriamo o abbiamo bisogno di dormire, è il nostro stesso corpo che ci impedisce di ricorrere periodicamente a ciò che ci colpisce gravemente nello svolgimento delle attività quotidiane a causa della fatica accumulata. Se si soffre di insonnia su base frequente, sarà essenziale visitare uno specialista il più presto possibile per escludere che si tratti di un sintomo di una condizione grave. E per quando ti capita di tanto in tanto, non esitare a provare a combatterlo con alcuni dei rimedi casalinghi per l'insonnia che proponiamo nel seguente articolo.
Home rimedi per l'insonnia: latte caldo
Un rimedio casalingo molto popolare per combattere l'insonnia e raggiungere uno stato di rilassamento che invita al sonno, è quello di bere un bicchiere di latte caldo con miele poco prima di coricarsi. È efficace perché il latte contiene un aminoacido chiamato triptofano, che favorisce la segregazione della serotonina, un neurotrasmettitore cerebrale coinvolto nella regolazione del sonno e in altri stati vitali come l'umore o l'appetito.
Home rimedi per l'insonnia: bagno rilassante
Un altro modo efficace che può aiutarti ad addormentarti e far fronte all'insonnia è fare un bagno caldo prima di andare a dormire. Riempi la vasca con acqua calda e aggiungi qualche goccia di lavanda o olio di rosmarino per migliorare l'effetto rilassante, liberare la mente e liberarti dallo stress quotidiano. È stato dimostrato che questi tipi di bagni, aumentando la temperatura corporea, facilitano il sonno, favorendo anche la qualità e la durata di questo.
Home rimedi per l'insonnia: Valeriana
L' infuso di valeriana è una delle alternative naturali più ricorrenti per combattere l'insonnia, e questa pianta medicinale si distingue per le sue proprietà sedative, aiutando a dormire in un modo molto più profondo. Inoltre, i suoi effetti lenitivi lo rendono adatto per il trattamento di alcuni problemi nervosi come l'ansia o lo stress accumulato. Vi consigliamo di consultare l'articolo Come prendere la valeriana per un consumo efficiente di questa pianta.
Home rimedi per l'insonnia: calce
E non solo la pianta di valeriana può aiutarti, perché ci sono altre infusioni di erbe come la calce che sono anche raccomandate per riposare meglio e andare a dormire più velocemente. La calce ha proprietà sedative e antispasmodiche, quindi un'infusione a base di questa pianta rilasserà tutto il tuo corpo rendendo più piacevole il momento del sonno.
Inserisci l'articolo Quali sono le migliori infusioni per dormire e scopri quali sono le altre piante medicinali indicate per combattere la mancanza di sonno.
Home rimedi per l'insonnia: olio essenziale di lavanda
Quando si soffre di insonnia, il ricorso all'aromaterapia può essere un'ottima soluzione naturale. Ci sono oli essenziali come la lavanda che aiutano a godere di un sonno di qualità migliore promuovendo il rilassamento fisico e mentale, abbassando la pressione sanguigna e regolando la funzione cardiaca. Puoi mettere direttamente alcune gocce di olio di lavanda sul tuo cuscino o aggiungerle nell'acqua di un bagno rilassante come abbiamo precedentemente indicato.
Home rimedi per l'insonnia: olio essenziale di arancia
Allo stesso modo dell'olio di lavanda, l' essenza dell'arancia è un altro dei migliori rimedi casalinghi per l'insonnia a cui puoi andare. L'olio essenziale di arancio si distingue per essere un potente rilassante e antidepressivo, contribuisce al completo rilassamento muscolare, per calmare lo stress e, di conseguenza, per dormire meglio.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
Lascia Il Tuo Commento