Un adeguato transito intestinale ci permette di sentirci molto più leggeri e meno infiammati, ma per molte persone farlo diventare un compito complicato, soprattutto a causa delle loro abitudini alimentari e della mancanza di attività fisica . In .com ti diamo 8 modi per alleviare la stitichezza in un modo semplice.

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La maggior parte delle persone soffre di stitichezza a causa di una cattiva alimentazione in generale e con poca fibra in particolare, quindi il primo passo è consumare più fibre attraverso la frutta (specialmente con la pelle), verdure come spinaci, broccoli, legumi come lenticchie, noci e cereali come grano e avena

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Se vuoi mettere da parte l' acqua bevanda costipazione, il liquido è necessario per un corretto transito intestinale, aiuta anche a migliorare l'aspetto della tua pelle e ti permette di controllare meglio l'appetito

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Ridurre il livello di grassi saturi, ad esempio mangiando un po 'di pesce in più e meno carne a settimana, in questo modo sarà avvantaggiato anche lo stomaco, ma aiuterà anche a perdere peso. Inoltre non consumare frequentemente cibi fritti o troppo grassi

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Acquista il cibo nella sua versione completa, questo è uno dei modi migliori per mangiare fibre mentre ti prendi cura della tua figura e della tua salute

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Attiva, se vuoi davvero lasciarti alle spalle la stitichezza è bene che inizi a fare esercizio fisico perché l'attività fisica influenza il transito intestinale favorendolo notevolmente

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Impostare gli orari per i pasti e cercare di mantenerli, quindi sarà più facile per il tuo corpo creare un programma per andare in bagno. Le persone che saltano i pasti e spesso mangiano i pomeriggi spesso soffrono di stitichezza

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Consumare alcol con moderazione e se fumi, cerca di smettere di fumare. L'eccesso di alcol e sigarette, oltre ad essere dannoso per la salute, influisce sullo stato della nostra flora intestinale e rende difficile per noi andare in bagno a causare stitichezza e disagio

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Accogli la tua vita per infusi e succhi naturali, oltre ad essere una grande fonte di antiossidanti e vitamine, sono un altro modo di consumare il liquido che il nostro corpo ha bisogno di essere idratato e avere un corretto funzionamento intestinale

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Metti in pratica questi consigli e goditi uno stomaco senza costipazione

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.