Le persone con colesterolo alto dovrebbero prendersi cura di se stesse in modo consapevole e controllato perché altrimenti possono influenzare direttamente la salute del cuore . Tieni presente che un livello di colesterolo alto può causare malattie cardiache, infarti o ictus, quindi è essenziale che inizino a prendersi cura di se stessi e sappiano cosa possono o non possono fare. In questo articolo vi diciamo come ridurre il colesterolo in modo naturale in modo da poterlo tenere a bada senza dover medicarsi.
Per abbassare il colesterolo naturalmente è essenziale modificare le abitudini alimentari e scegliere di includere nella dieta tutti quei prodotti che aiutano a ridurre il colesterolo in modo naturale. Ad esempio, abbiamo che la farina d'avena è un cereale essenziale per aiutarci a questo scopo perché ha un alto contenuto di fibre, qualcosa che diminuisce l'assorbimento di grassi e zuccheri nel sangue.
I pesci blu sono anche perfetti alleati per la nostra lotta contro il colesterolo perché ha una quantità elevata di Omega 3, un acido essenziale che protegge la salute del cuore. Legumi, agrumi e verdure a foglia verde sono altri buoni ingredienti per il colesterolo; In questo articolo puoi trovare un elenco di alimenti per abbassare il colesterolo.
L'altro lato della medaglia è che conosci gli alimenti che aumentano il colesterolo, cioè quei tipi di ingredienti che devi bandire dalla tua dieta per goderti una vita più sana e ridurre il rischio che questa malattia possa causare nella tua salute. I fritti sono uno degli alimenti che più possono far crescere il colesterolo nel sangue ed è che l'olio in eccesso e i grassi transgenici causano che i livelli sono scompensati; quindi lasciare da parte il fritto o impanato e andare a una dieta sana e basso contenuto di grassi.
Ma, oltre ai cibi fritti, anche i grassi saturi fanno apparire più colesterolo, specialmente le carni più grasse, le salsicce, il latte intero o il cibo spazzatura. Sostituire, ad esempio, il chorizo per la salsiccia di tacchino e maiale per salutare salsicce di pollo; il cambiamento è minimo ma la salute del tuo cuore ti ringrazierà.
Abbiamo già detto che la farina d'avena è un cereale molto indicato per abbassare il colesterolo naturalmente, ma se non sai come includerlo nella tua dieta, ti diamo un modo per farlo in modo efficace come se avessi una ciotola di farina d'avena: preparare l' acqua di farina d'avena La fibra che contiene l'avena viene mescolata con il colesterolo nell'intestino e la estrae invece di permetterne l'assorbimento dal corpo, questo è il motivo per cui l'avena è essenziale per abbassare il colesterolo.
Per preparare questa bevanda dovrai solo versare 3 cucchiai di farina d'avena in un litro d'acqua e lasciarla a bagno durante la notte; il giorno dopo dovrai bere l'acqua rimanente e, quindi, approfitterai di tutte le proprietà dell'avena. In questo articolo vi diciamo in dettaglio come preparare l'acqua di avena.
Se non ti piace il rimedio precedente, puoi anche combattere il colesterolo in modo naturale assumendo il succo di mela . È noto che l'assunzione di favori quotidiani di mela per aumentare il colesterolo buono del sangue e diminuisce la cattiva formazione, pertanto, è possibile includere l'assunzione giornaliera di questo frutto nella sua versione di succo per sfruttare tutte le proprietà per la salute del proprio organismo.
La mela contiene pectina, una fibra che aiuta ad assorbire il colesterolo in eccesso, rendendola più facile da rimuovere dal corpo, quindi aggiungi un bicchiere di succo di mela alla tua giornata e disintossichi il tuo corpo dall'interno si elimina il colesterolo in eccesso. Ma, oltre a questo succo, ce ne sono altri che funzionano perfettamente, ad esempio, succo di limone e zenzero o succo di melograno; In questo articolo mettiamo in evidenza i buoni succhi per abbassare il colesterolo.
Un altro modo per eliminare il colesterolo dal tuo corpo è lasciarti alle spalle abitudini malsane che influenzano i tuoi livelli. È noto che l' alcol e il tabacco influiscono su questo aumentando il colesterolo e i trigliceridi; il fumo danneggia lo stato di salute dei nostri vasi sanguigni e può più facilmente sviluppare malattie cardiovascolari, quindi è importante abbandonare entrambe le abitudini e scommettere su una vita più sana.
Se ti piacciono le infusioni, puoi anche approfittare dei benefici che alcune erbe medicinali hanno in relazione al colesterolo. Ad esempio, il dente di leone è una pianta adatta a questo scopo perché aiuta a disintossicare l'organismo e regolare il colesterolo. Il tè rosso è anche un infuso ideale per controllare la nostra salute poiché ha un componente con il nome di lovastatina che è in grado di abbassare il livello di colesterolo nel sangue; Tuttavia, questo tè è abbastanza forte, quindi un medico dovrebbe essere consultato prima di iniziare a prenderlo regolarmente.
In questo articolo vengono dettagliate le migliori infusioni per abbassare il colesterolo e godere di una salute ottimale senza dover medicarsi.
Infine, dobbiamo ricordarvi che uno dei modi più efficaci per ridurre il colesterolo in modo naturale è praticare sport o esercizio fisico. Non appena iniziamo il nostro corpo facendo attività cardiovascolari che ci fanno sudare, lo zucchero e le proteine vengono spesi e il corpo compensa la perdita usando grasso saturo. Ecco perché è importante che tu vada almeno 3 volte a settimana per esercitare che ti fa sudare e attivare il cuore: corsa, bicicletta, ellittica e così via. In dettaglio i migliori esercizi per ridurre il colesterolo.
Inoltre, ci sono integratori ed estratti di Omega 3 che possono aiutare a controllare i livelli di colesterolo e abbassare i livelli di trigliceridi, come quelli che puoi acquistare ad Anastore.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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