Aumentare la nostra forza e resistenza durante l'esecuzione di esercizi fisici e attività sportive è possibile assumendo integratori alimentari. Tuttavia, dobbiamo tenere presente che alcuni di loro possono produrre effetti negativi sullo sviluppo dell'organismo. Uno dei supplementi più comuni per migliorare le prestazioni fisiche è la creatina, una sostanza che si ottiene attraverso vari alimenti, come la carne, e questo ci porta molteplici benefici. Tuttavia, l'assunzione eccessiva di questa sostanza può produrre effetti avversi che dovresti conoscere. Pertanto, in .com spieghiamo quali sono gli effetti collaterali della creatina. Scopri le controindicazioni più comuni di questo integratore che devi tenere in considerazione.

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Malattie renali

La creatina è uno degli integratori alimentari sportivi che può causare la maggior parte delle malattie renali. Pensa che sia una sostanza che aumenta l'assimilazione delle proteine, che può causare un'eccessiva pressione sui reni, dal momento che devono pulire e purificare i residui proteici del nostro corpo. Se si esegue una dieta ricca di proteine, insufficienza renale e altre patologie possono verificarsi più frequentemente, anche se non è scientificamente provato che si verificano in tutti i casi.

Problemi muscolari

La creatina è una sostanza che, oltre ad aiutare l'assimilazione delle proteine, causa anche ritenzione idrica, nonché disidratazione, mancanza di minerali e squilibrio degli elettroliti nel nostro corpo. Tutto questo può causare ciò durante gli allenamenti duri e, soprattutto, se si verificano a temperature elevate, i muscoli falliscono. Spasmi o crampi possono apparire in misura maggiore se gli integratori di creatina vengono ingeriti.

Digestione e peso

Uno degli effetti negativi che la creatina può avere sul nostro corpo è il suo potere destabilizzante dei livelli di potassio ed elettrolita, come abbiamo sottolineato in precedenza. Tutto ciò può generare problemi digestivi come indigestione, vomito o decomposizione.

Inoltre, l' assunzione eccessiva di creatina può spesso causare un aumento significativo del peso. Ma attenzione, questo non dovrebbe essere confuso con un aumento della massa muscolare, ma la creatina può portare a ritenzione di liquidi e, quindi, a guadagnare più peso. Devi stare attento al consumo di creatina se non vuoi soffrire di disallineamenti di peso.

Effetti collaterali della creatina a lungo termine

Come abbiamo detto prima, la creatina è un integratore ampiamente usato negli sport per migliorare le prestazioni, la forza e la resistenza. Mentre ci sono alcune controindicazioni alla sua assunzione e il consumo di creatina deve essere moderato, non ci sono studi scientifici attuali che dimostrano che questa sostanza può causare effetti collaterali a lungo termine.

D'altra parte, è necessario indicare che lo stesso prodotto non ha effetto su tutti i consumatori allo stesso modo. La nostra raccomandazione è di assumere moderatamente la creatina, solo così è possibile evitare l'insorgenza di malattie renali, digestive, muscolari o di peso. Nella stessa linea, dobbiamo sottolineare che questo supplemento è indicato per le discipline sportive che comportano maggiori sforzi come il body building o il sollevamento pesi, in quanto noterete più la sua efficacia e non è necessario in sport come l'atletica, il nuoto o il tennis . Nel seguente articolo puoi vedere maggiori dettagli su come assumere la creatina.

Infine, se sei un consumatore abituale di creatina negli integratori è importante essere consapevoli degli effetti che può causare nel tuo corpo. Se noti effetti collaterali, non esitare a rivolgersi a un medico specialista per indicare e consigliare quali misure dovresti adottare.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.