Sono gli elementi che costituiscono le proteine e sono una parte essenziale del corpo nei processi metabolici, inoltre il nostro corpo può utilizzare gli amminoacidi come fonte di energia. Ci sono tre tipi di amminoacidi, quelli essenziali sono quelli che il nostro corpo non può produrre e richiede che vengano ingeriti attraverso il cibo, quelli non essenziali, che il nostro organismo produce da sé e infine gli amminoacidi condizionali che sono necessari nel momenti di stress o malattia. in spieghiamo a cosa servono gli aminoacidi
Crescita e sviluppo muscolare. Gli amminoacidi ramificati o BCAA appartengono a quelli che sono essenziali e possono essere trovati naturalmente in prodotti lattiero-caseari, cereali, funghi, proteine di soia e arachidi e combinati con supplementi nutrizionali contenenti leucina, isoleucina o valina.
Durante l'intenso esercizio fisico le fibre muscolari sono sottoposte a molta tensione, per rispondere adeguatamente a questo sforzo il corpo utilizza carboidrati e amminoacidi per produrre energia. Se non li trovi nel tuo corpo, userai gli amminoacidi che trovi nei tuoi muscoli, causando la perdita di massa muscolare. La sua funzione principale è quella di realizzare questo sviluppo in modo sano, favorendo anche la riparazione dei tessuti perché aiuta a formare il collagene, soprattutto negli atleti.
È importante che durante l'assunzione di aminoacidi ci sia un equilibrio nelle ore di allenamento, poiché l'eccesso potrebbe causare l'esaurimento dei loro benefici. La chiave per questi elementi raggiunge il loro pieno potenziale è un'alimentazione adeguata.
Fonte di energia e altre funzioni corporee . Riducono la fatica causata dall'attività fisica sul sistema nervoso centrale, inoltre stimola la produzione di insulina e regola lo zucchero nel sangue . Favoriscono la produzione di anticorpi, funzionano come antiossidanti che aiutano la crescita sana di capelli e unghie. Inoltre eleva l'umore e protegge la memoria e l'apprendimento. Gli amminoacidi con queste funzioni possono essere trovati naturalmente in carni rosse, latticini, mandorle, banane e avocado.
Controllo del peso Gli aminoacidi come la carnitina, combinati con l'esercizio fisico, aiutano a perdere peso in maniera significativa . Va notato che l'assunzione di aminoacidi deve essere controllata da un medico. Aiutano anche i grassi a decomporsi e prevengono l'accumulo di grassi nel fegato e nelle arterie, che possono impedire il flusso di sangue agli organi importanti. Questi amminoacidi nella loro forma naturale si trovano in: uova, pesce, yogurt, carne, soia, cipolla e aglio.
Ricorda che puoi consumare aminoacidi negli integratori, ma prima di consultare il medico, è lui che può chiarire i dubbi sull'assunzione e sul dosaggio. Non essere ossessionato dai risultati o esercitare più te stesso nella tua routine quotidiana.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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