Se ti piace prenderti cura della tua linea, sono sicuro che includi insalate nella tua dieta, ma dovresti sapere che non tutte le ricette di insalata sono l'ideale per mantenere il tuo corpo. Ci sono un certo numero di insalate leggere che ti aiuteranno nel tuo obiettivo di perdere peso che sono deliziosi e sicuramente lo amerai.

Ti diciamo come preparare un'insalata leggera mescolando ingredienti diversi che renderanno il tuo piatto divertente, nutriente e, soprattutto, con pochissime calorie!

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Insalata di funghi e foglie verdi

È un'insalata leggera che è deliziosa e può essere presa sia calda che fredda, come più ti piace! Gli ingredienti di cui avrai bisogno sono:

• 200 gr di funghi
• 1 spicchio di aglio tritato
• Foglie di rucola, lattuga e basilico
• 3 cucchiai di parmigiano grattugiato (opzionale)
• Olio d'oliva

Per prima cosa è necessario fare i funghi grigliati conditi con un filo d'olio, un pizzico di sale e uno spicchio d'aglio tritato. Successivamente, dovresti mescolare i funghi con le foglie verdi e condire l'insalata in modo sano : olio con aceto o limone. Approfitta!

Insalata Capresse

Questa insalata di origine italiana è anche un'insalata leggera perfetta per le persone che vogliono mantenere la loro linea. Gli ingredienti necessari per questa ricetta sono:

• pomodoro
• mozzarella
• maggiorana
• Olive nere (facoltativo)

Normalmente questo tipo di insalate sono condite con salsa al pesto, tuttavia, se si vuole fare un'insalata leggera si dovrebbe evitare l'uso di questa salsa e optare per condimenti più leggeri come una spruzzata di olio d'oliva o un po 'di origano e sale.

Insalata di pollo e ananas

Se ti piacciono le ricette che creano aromi agrodolci, prova questa insalata leggera dove mescolerai sapori diversi come pollo e ananas, creando un piatto perfetto per diete ipocaloriche . Gli ingredienti di cui avrai bisogno sono:

• 2 grandi fette di ananas
• 100 grammi di pollo in cubetti
• 1/2 tazza di mais cotto
• 2 gambi di sedano
• 1/2 cipolla viola
• 1/2 cucchiaio di olio d'oliva
• Sale, pepe e prezzemolo tritato

La prima cosa da fare è tagliare il pollo a cubetti e passarli attraverso il piatto della cucina con un filo d'olio e un pizzico di sale. Al termine, mescolare il pollo con il resto degli ingredienti e condire l'insalata con un po 'di pepe, prezzemolo, sale e olio d'oliva. Sarà delizioso!

Se ti è piaciuta questa ricetta, dai un'occhiata a questa altra insalata con kiwi o formaggio e insalata di mele.

Insalata greca

Un altro modo per ottenere un'insalata leggera è copiando la ricetta dell'insalata greca. È una ricetta salutare in cui predominano il pomodoro e il formaggio feta, ottenendo un sapore delizioso e ipocalorico. Ecco gli ingredienti:

• 1 piccolo cetriolo
• 1 cipolla rossa
• 1/4 di peperone rosso
• 5 pomodori ciliegia
• 100 gr di formaggio feta
• 25 gr di olive nere
• maggiorana
• Olio e aceto
• Sale e pepe

Questa insalata leggera viene generalmente servita fredda e può essere assunta sia come contorno che come piatto unico, specialmente al momento della cena.

Insalata di pollo con asparagi

È anche un'insalata leggera perfetta da includere nella dieta e godere sia nella sua forma calda che nella sua forma fredda, come preferisci. È un piatto nutriente che può essere gustato perfettamente come piatto unico nella dieta. Gli ingredienti sono:

• 400 gr. di petto di pollo
• 1 carota
• 1 gambo era sedano
• 1/2 cipolla grande
• 1 kg. di asparagi
• prezzemolo
• Sale, pepe

La prima cosa per fare questa insalata leggera è tagliare il pollo a cubetti e farli in una padella con un po 'di olio; Dovresti anche grigliare gli asparagi selvatici prima di mescolarli con l'insalata. Quando hai entrambi gli ingredienti cucinati, mescoli con gli altri ingredienti e liscia con sale, pepe.

In questo articolo ti offriamo passo dopo passo come preparare un'insalata di pollo con asparagi.

Suggerimenti per fare un'insalata leggera

Vi abbiamo dato alcune ricette per insalate leggere, tuttavia, potete fare ciò che volete seguendo una serie di premesse di base che renderanno il vostro piatto sano e povero di calorie:

• Utilizzare condimenti sani : evitare salse, aceto balsamico o olio in eccesso. Scegli di aggiungere condimenti naturali come origano, prezzemolo o timo, ti daranno un sapore unico senza aumentare le calorie.

• Aggiungi cibi a basso contenuto di grassi : dimentica gli ingredienti come pancetta o prosciutto per le tue insalate e opta per gli altri con meno grassi come tacchino, pollo o frutta.

• Sii creativo : uno dei migliori consigli per ottenere un'insalata leggera è quello di essere creativi con il cibo e provare nuovi sapori. Mescola gli ingredienti che normalmente mangi separatamente nella tua dieta e prova a vedere se il risultato è di tuo gradimento.